Sabahları Sıcak Su ve Limon

Sıcak Su ve LimonSabahları ilk iş olarak içtiğiniz kahveyi, limonlu sıcak su ile değiştirmeyi düşür müsünüz? Bu dünyaca tanınan besin uzmanı Ann Louise Gittleman’ın bir tavsiyesi.

Sıcak su ve limon ikilisi vücudunuz için birçok açıdan faydalı olabilir. Kilo vermenize yardım eder, su ihtiyacınızı karşılar, sindiriminizi kolaylaştırır ve C vitamini alımını yükselterek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Hatta faydalarını artırmak için birkaç şey daha ilave edebilirsiniz.

Yapılışı

Gittleman bir limonun yarısından sıktığınız limon suyu ile bir fincan sıcak suyun en uygun karışım olduğunu söylüyor. Karışımı daha etkili hale getirmek için biraz tarçın, biraz da öğütülmüş zencefil kullanabilirsiniz. Böylece metabolizma hızınızı da artırmış olacaksınız.

Fonksiyonu

Güne başlarken ilk iş olarak limon suyu içmek sindirim sisteminizi uyarır. Bu da besinlerin vücudunuz tarafından daha iyi emilmesini sağlar. Emilim kötü olduğunda aç olmasanız bile, doymamışlık hissi olacaktır.

Etkileri

Limon suyu damağınızdan başlayarak vücudunuzu temizlemeye girişir. Vücudunuza girdikten sonra, böbreklerin boşaltılmasını sağlar, karaciğerden atıkların ve toksinlerin atılmasına yardım eder. Ayrıca toksinleri temizlemekle görevli lenf sistemini güçlendirir.

Önemi

Limon da, su da Gittleman’ın kilolardan kurtaran yiyecekler listesine dahil. Susuz kaldığınızda vücudunuz daha fazla yağ depoluyor, çünkü böbrekleriniz böyle bir durumda karaciğerinizden yardım istiyor. Bu da karaciğerinizin yağ yakma görevinden feragat etmesine neden oluyor.

Su ayrıca iştahı azaltıyor. Susuz kalmaksa, tam tersine, açlık hissi uyandırıyor. Limon selülitin azalmasına yardım edebilir, çünkü deriye giden kan akışını artırıp, vücudunuzun atıklardan temizlenmesine yardım ediyor. Limon ayrıca vücudunuzun yağ eritme kapasitesini artırıyor.

Yararları

Limon yüksek miktarda C vitamini içerir. Bir limon 30.7 mg C vitamini içerir. Alınması tavsiye edilen günlük C vitamini miktarı kadınlarda 75 mg, erkeklerde 90 mg. C vitaminini daha fazla tüketen insanların sindirim sistemleri çok daha etkin çalışıyor.

Limon ayrıca midenin asiditesini artırıyor, böylece kalsiyumun emilimi kolaylaşıyor. Kalsiyumun iyi emilmesi daha rahat kilo vermek anlamına geliyor. Çünkü kalsiyum yağ hücrelerinde depolanıyor. Yağ hücrelerindeki kalsiyum miktarı arttıkça, onları yakmak o kadar hızlı oluyor.

C vitamini ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir, koroner kalp hastalıklarından korur, felç riskini azaltır, kataraktı ve gut hastalığını engeller.Bu antioksidan vitamin taze meyvelerle birlikte alındığında kanser riskinin azalmasını sağlıyor.

Yorumlar

  1. der ki

    her sabah 2 su bardagi kdr sicak su yarim limon sikiyorum.limonuda icine atiyorum.iciyorum ac karnina.baya etkisini gördüm 68 kiloydum.10 gunde 60 kiloya dustum.dogum sonrasi gobegimde vardi gobekte baya eridi….

    • hamiyet der ki

      Gercekten okadar zayiflatiyormu ben karbonatli suyla 70 ten 61 e dustum ve bir aydir bu kiloda kaldim vucudumun duraksama donemi diye dusunmeye basladim fakat artik sinirim bozuluyor hedefim 55 yada 57 buna ulasmam lazim

      • Efsun der ki

        Evdeki karbonnatla mi hazrladiniz suyu yoksa eczaneden hazır mı aldınız günde ne kadar içitiniz diyet yaptınız mi

    • Ali özgül der ki

      Biraz atıyorsunuz gibi geldi bana 1 kilo yağ demek 1 kilo ital kömür demek eğer 8 günde 10 kilo verdinse senin vicudunda 8 günde 10 kilo kömür yanmış gibi bir ısı oluşmalı bu ısıya nasıl dayandığınızıda anlatın Çünkü mantıken 8 günde 10 kilo yağ yakan bir vücut 10 kilo ital kömürün çıkardığı ısıya eşit ısıya maruz kalması gerekir

      • Blackdeep der ki

        10 günde 8 kilo büyük bir rakam değil günde 800 gr ma tekamül eder, ve vucudun ilk atılan 5 kilosu yag degil, vücudun depoladığı sudur. Bu da yaklaşık 4 günde verilebilecek bir kilodur. Buna gore hanımefendi bu uygulamayla 4 günde 5 kilo su oranından vermiş, diğer 4 günde 3 kılo fazla yağ oranından hızlı bir zayıflama içine girmiştir, ama spor yapmadığı ve diyet uygulamadigi için bundan sonraki süreç çok yavaş ilerleyecek ve hatta duraksama yaşayacaktır, saygilar…

  2. merve der ki

    bn 2 hafta boyunca yaptım ve sadece 2 kılo verdım fakat tatlıyı cok sevdıgım ıcın boşlayamadım belkıde o yüzden az kılo verdım

  3. sevda der ki

    bernce en etkılı yontem kilo verme kiçin akşam yemeğini kesmek..Saat 6 dan sonra birşey yemeyin görün nasıl zayıfladığınızı. 65 kilodan 50 kiloya düştüm. Şuan 36 bedenim

  4. Fatmanur der ki

    Sadece limonlu su mu içiyoruz? Tok tutacağı için acıkacağımı zannetmiyorum ama istisnalar olabiliyor ya bazen. Yemek yenmiyor değil mi? Umarım en kısa zamanda cevaplayabilirsiniz çünkü birazdan ilk bardağımı içeceğim.

  5. kübra der ki

    -bu aslında çok bilindik birşeydir ama ilgi görmez.gerçekten işe yarar.limon yerine greyfurt ta kullanabilirsiniz,onunda yağ yakıcı etkisi vardır..
    -tabi ye babam ye yapıp bunu içip kilo vermeyi beklerseniz gerçekten saçmalamış olursunuz! çünkü yiyerek kilo vermek diye birşey yok..
    -tavsiyem spor yapmanız,en kötü hergün 10-15dk merdiven veya bayır çıkın..(bunu da yapmış ve kilo vermiş biriyim)
    -ve direk diyete başlayın.
    -sadece şeker,karbonhidrat,tuz ve yağı bile kesmek yeterli olur…(light beslenmenin dışında..)
    dediydi dersiniz ;)

    yani uzun vade de zayıf ve sağlıklı kalmak için light yaşamak şart…can boğazdan gelmez malesef..

  6. elif der ki

    ben akşamdan bir sürahi suya yarım limonu dilimliyorum sabah aç karnına 2 bardak içiyorum sindirimi çalıştırıyo her sabah uygulanacak ama gün boyunca bitiriyorum her gün tazeliyorum çok memnunum

    • Herem der ki

      Ben her sabah aç karnina tarçın kök zencefil cayina limon sıkıp içiyorum sindirim sistemine iyi geliyor zayiflamayada yardinci

  7. Fatih der ki

    Arkadaşlar sabah kalkar kalkmaz yarım lt civarindaki ılık suyun içine yarın limonu sıkıp aç karna içiniz ve sonraki 45 dakika boyunca başka hiçbişe yeyip içmeyin. ondan sonra beslenme saat ve alışkanlığınıza göre hareket edebilirsiniz. Özellikle sigara içenler için (kendimden biliyorum) sabah sabah aç karna sigara yerine bunu yapın faydasını göreceksiniz

  8. Kevsersule der ki

    Ben bi ara kullanıyordum ama 10 günde 8 kilo çok abartı bn neredeyse 1 ay kullandım 5 kilo verdi mi sabah sabah 2 bardak içiyordum

  9. nalan der ki

    Benim midemde reflu var. Zaten asit fazlalığından şikayetçiyim. Acaba bana olumsuz etkisi olur mu?

  10. leyla der ki

    Meraba arkadaslar. Yanlis anlamasaniz bi soru soracaktimm. Limonlu su icmek hormonlari yakaro cunku bakire oldugum icin yan etkileri olmasindan korkuyorum tesekur ederim.

    • Ayşe der ki

      Merhaba ben 8 aydır bunu içiyorum 14 kilo verdim… ve 3 aydır da evliyim.. bir şey olmuyor. :-)))

  11. Elif der ki

    13 yaşından beri böyle yapıyorum 2 bardak sıcak su içmeden güne baslayamam vücut alıştığı için bi faydası olmadığı ni düşünüyorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir