• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Adet Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

16 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Adet Ağrısı Neden Olur?

Belirlenmiş iki tür adet ağrısı tipi vardır:

  • Birincil adet ağrısı
  • İkincil adet ağrısı

Birincil Adet Ağrısı
Birincil adet ağrısı, genç ve sağlıklı bir kadının ilk gördüğü adetten itibaren başlayan ağrı biçimidir. Bu tip ağrılar genellikle pelvis veya rahimle alakalı bir sorundan kaynaklanmaz. Uzmanlar, bunun rahim içinde salgılanan prostaglandin hormonu miktarının artmasına bağlamaktadırlar.

İkincil Adet Ağrısı
İkincil adet ağrısı ise, öncesinde normal adet görmüş kadınlarda daha sonradan ortaya çıkan adet ağrısı biçimidir. Bu tip ağrı genelde leğen kemiği bölgesindeki organlarla ve rahimle ilişkilendirilir, ayrıca aşağıdaki faktörler de etkileyebilir:

  • Stres ve endişe
  • Cinsel yolla bulaşan enfeksiyon
  • Adet Öncesi Sendromu (PMS)
  • Pelvik inflamatuar hastalığı
  • Bakırdan yapılma rahim içi araçları
  • Rahim uru
  • Endometriyozis hastalığı

Kimler Risk Altında?
Kadınların yaklaşık %50’si yaşamlarının bir döneminde adet sancısı çekecektir ve yaklaşık %15’i şiddetli ağrı hissedecektir. Araştırmalar gösteriyor ki düzenli egzersiz yapmayan kadınlar daha çok ağrılı adet görmeye daha yatkın.

Bunların yanında bazı psikolojik durumlar da ağrılı adet görülmesi olasılığını arttırabilir. Diğer risk faktörleri şu şekildedir:

  • Hiç doğum yapmamış olmak
  • Menoraji (aşırı kanlı adet görme sorunu)
  • Ergenliğe 11 yaşından önce girmek
  • 20 yaşın altında olmak

Adet Ağrısı Nasıl Geçer?

1 tatlı kaşığı civan perçemini 1 bardak kaynayan suya ekleyin ve 3 dakika demleyin. Soğuduktan sonra süzün ve için. Adet başlamasına 3 gün varken başlayın ve sabah akşam için. Taze olarak hazırlayın ve içerisine kesinlikle şeker ve bal gibi tatlandırıcılar eklemeyin. Sade olarak tüketilmesi gerekmektedir.
İbrahim Saraçoğlu
İbrahim Saraçoğlu
Profesör Doktor
1.Tarçın
Yüzyıllardır, tarçın alerjilere ve soğuk algınlığına bağlı kan birikmesinde ve sindirime yardımcı olmada ilaç olarak kullanılmıştır. Bunların yanında, ağrıları da hafifletebilir. Ekstradan, adet ağrısını rahatlatacak olan diyet lifi, demir, kalsiyum ve magnezyum içerir.
2.Zencefil
Zencefil baş ağrılarını, gribi ve soğuk algınlığını rahatlatmanın yanında, adet ağrısını da rahatlatabilir. Küçük bir parçasını rendeleyin ve üzerine sıcak su ekleyip için.
3.Papaya
Papaya bitkisi A ve C vitaminleri, karoten ve küçük miktarda kalsiyum ve demir gibi adet ağrısını hafifletecek besinlerle doludur. Bunların yanında, bu bitki çok düşük kaloride oldukça fazla besin maddesi barındırır, bunlar da sindirime ve cildin yenilenmesine yardımcı olur.
4.Besin Takviyeleri
Bazen gıda eksikliği adet ağrılarını kötüleştirebilir. Ana besinleri ve vitaminleri içeren bolca yiyecek tüketmeye özen gösterin. Aşağıda hangi yiyecekte hangi besinin olduğu yazılmaktadır::

Demir: Adet döngüsü sırasında fazlaca demir kaybı meydana gelir.

  • Tavuk; yeşil ve yapraklı sebzeler; balık.

E vitamini:Ağrı dindirici etkisi vardır.

  • Brokoli, zeytin yağı

Magnezyum: Magnezyum alımı ağrıların azalmasına yardımcı olabilir.

  • Kabak çekirdeği, badem, ceviz

Vitamin B6: B6 alımı şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir.

  • Esmer pirinç

Kalsiyum: Uzmanlar19 ve 50 yaş aralığındaki kadınların günlük 1,000 mpg almasını öneriyor.

  • Yeşil ve yapraklı sebzeler, badem, susam, süt ürünleri

5.Su İçin
Su içmek su kaybetmenizi ve dolayısıyla şişkinliği önler. Sıcak içecekler genelde vücuttaki kan akışını hızlandırır ve kaslardaki ağrıları rahatlatır. Ayrıca, dut, karpuz, kereviz, salatalık ve marul gibi bolca su içeren yiyecekleri yemeye çalışın.
6.Kafeini Bırakın
Kafeini azaltır veya bırakırsanız, gerginliği azaltır ve adet ağrısını yatıştırabilirisiniz. Adet döngünüz sırasında,sabah kahvenizi veya çayınızı, soda veya çikolatayı atlamayı deneyin. Daha iyi seçenekler nane veya zencefil gibi kafeinsiz çaylar, hatta limonlu sıcak bir sudur. Şeker dengeniz için, ahududu veya çilek deneyin.
7.Sıcak Kompres Uygulayın
Belinize veya karnınıza sıcak kompres uygulamak ilaç gibi gelebilir. Eğer ısıtıcı yastığınız veya sıcak su torbanız yoksa, sıcak havlu veya sıcak bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Hatta iki kumaşı birbirine dikip içini pirinçle doldurarak kendi ısıtma yastığınızı bile yapabilirsiniz. Isıtma yastığınızı mikrodalgada bir kaç dakika ısıtın ve hazır olsun.
8.Egzersiz Yapın
Ağrılı bir adet çekerken egzersiz aklınızdaki en son şey olabilir. Yine de, egzersiz yapınca endorfin hormonu salgılarsınız, bu da doğal bir ağrı kesici görevi görür. Ağır egzersiz yapmak yerine, yürümeyi veya diğer hafif egzersizleri deneyin. Hafif bir egzersiz olarak, yoga yapmak endorfin salgılamanıza ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Yoga ayrıca stresi azaltır ve üreme organlarına kan akışını hızlandırarak rahatlamaya yardımcı olur.
9.Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?
Çoğu kadın adetlerinde bir farklılık olduğu zaman fark eder. Eğer aşağıdakileri görüyorsanız doktora görünün:

  • Adet ağrıları normalden daha fazlaysa
  • Ağrı birden faklılaşıyor veya kötüleşiyorsa
  • Saat başı pedinizi değiştirtecek kadar çok kanama varsa
  • Vücut ağrıları, ürperme ve ateş gibi enfeksiyon belirtileri varsa
  • 25 yaşından sonra başlayan adet ağrılarında
  • Hamile olduğunuzu düşünüyor ve yine de bu adet belirtilerini görüyorsanız

Doktorunu çoğu durumda size yardımcı olabilir. Fakat aşağıdaki belirtileri görürseniz hemen acile gidin:

  • Bayılma
  • Ayaktayken sürekli baş dönmesi
  • Sizi iki büklüm eden ani ağrı
  • Adet döngüsünde renkli akıntı (gri veya gümüşümsü)
  • Hamile olabileceğinizi düşünüyor ve adet döngüsü benzeri ağrılar yaşıyorsanız

Adet Ağrısı Nasıl Önlenir?

Günlük yaşamınızı değiştirip adet ağrısını önlemenin belirli yolları mevcut. Bazı öneriler:

1.Sigarayı Bırakın
Sigara içiyorsanız, bırakın veya en azından azaltın. Sigara içmek leğen kemiği bölgesindeki organlara giden oksijen miktarını azaltır. Bu da adet ağrısı ihtimalini arttırır.
2.Bazı Yağlar
GLA’lı (gama linoeik asit) yiyecekleri almayı deneyin. Örneğin vitamin B6, hodan yağı veya çuha çiçeği yağı. Bunlar hormonal dengenizi sağlamaya yardımcı olacaktır.
3.Şeker ve Tuzu Azaltın
Şekerli içeceklerden kaçının. Bunun yerine, mineralli su veya saf meyve suyu tercih edin. Kek ve çikolatalar gibi, yediğiniz şekerli yiyecekleri azaltın. Su kaybınızı önlemek için tuzu azaltın.
4.Sağlıklı Et
Balık ve tavuk tüketiminizi arttırın ve kırmızı eti yağsız kesimle sınırlandırın.
5.E Vitamini
Günlük olarak E vitamini takviyesi almayı deneyin.
6.Alkolü Sınırlandırın
Daha az alkol tüketin.
7.Akupunktur veya akupresür
Bu doğu tıbbı yöntemlerinin adet ağrılarını azalttığını söyleyen birçok kadın vardır.

Eğer hala adet ağrısı çekiyorsanız, doktorunuza danışın. Aşağıdakiler gibi tedavileri önerebilir:

8.IUS (intrauterin sistem)
Bir gebelik önleyici sistemdir ve adet ağrısı ve kan kaybını azaltır.
9.Ağrı Kesici
Adet başladığı anda daha etkili ağrı kesici alarak ağrı ortaya çıkmadan engellenebilir.
10.Doğum Kontrol Hapları
Doğum kontrol hapları, rahatsızlığı ve ağrıyı azalttığı gibi adet döngünüzü de düzene sokar.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress