• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Ağzı Açık Uyumak – Günlük Önlemler

6 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Ağzı Açık Uyumak Nelere Yol Açar?

Ağzı Açık Uyumak Ağız Kuruluğu

Sabah kalktığınızda ağzınız kuru oluyorsa büyük ihtimalle ağzınız açık uyuyorsunuzdur. Bu, sağlıklı bir uyuma şekli değildir. Ağzı açık uyumak aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

  • Ağzı açık uyumak diş çürümesi
  • Horlama
  • Uyku apnesi (solunum yollarındaki tahrişten dolayı solunumun aralıklı olarak kesilmesi durumudur; aşırı yorgunluğa ve kalp krizi riskinin yükselmesine yol açar)
  • Ağzı açık uyumak ağız kokusu
  • Tansiyon ve nabız yükselmesi
  • Astım (tetikleyebilir)
  • Uzun vadede ağız ve yüz kaslarında fonksiyon kaybı

Ağzı Açık Uyumak Neden Olur?

1) Burun Tıkanıklığı

Ağzı açık uyumanın başlıca nedeni burun tıkanıklığıdır. Grip, nezle gibi üst solunum yolu iltihapları nedeni ile ortaya çıkan geçici ağzı açık uyuma doğal karşılanır. Ancak aşağıdaki etkenler sürekli ağzı açık uyumaya yol açabilir:

  • Alerji ve tahriş (ev tozu, polen, oda parfümü vb. birçok etkenden kaynaklanabilir)
  • Dekonjestan ilaçların aşırı kullanımı
  • Odada klima çalışması, yatak odasının çok sıcak olması veya ileri yaşlarda olmak gibi nedenlerle burun kuruluğu
  • Sinüzit
  • Burun Polibi

Geniz eti, bademciklerin çok büyük olması gibi nedenler de hava yollarının daralmasına ve ağız açık uyumaya yol açabilir.

2) Derin Nefes Alma İhtiyacı

Bazen de burun kanalları tamamen açık olmasına rağmen, aşağıdaki gibi nedenlerle akciğerlerin talep ettiği hava miktarını karşılayamadığı için nefes alırken ağzın açılması söz konusu olabilir:

  • Sırt üstü uyumak
  • Ortamın çok sıcak olması
  • Aşırı yorgunluk

3) Küçük Dilin Büyük Olması

Küçük dili normalden büyük olanlar yatarken burundan rahat nefes alamazlar. Bu da ağzı açık uyumaya neden olabilir.

Ağzı Açık Uyumayı Engellemek?

Ağzı açık uyumamak için ne yapılmalı? Ağız açık uyumaya iyi gelen tedavi yöntemleri şunlardır:

1) Evinizi Temiz Tutun

Toz, polen ve diğer alerjenlerden kurtulursanız burun tıkanıklığı ve ağzı açık uyuma riski azalır. Ayrıca yatak odasında bulunan halı toz tutuğu için genellikle uyku kalitesini çok düşürür. Derin nefes alma ihtiyacı doğurur. Halıyı kaldırmayı veya üzerine plastik bir örtü örtmeyi düşünebilirsiniz.

2) Uyurken Ağzı Bantlamak (Ağız Bandı)

Ağzı açık uyumanın büyük bademcik, burun tıkanıklığı, geniz eti gibi fiziksel bir etkenden kaynaklanmadığını düşünüyorsanız, ağzınızı bantlayarak uyuyun. Bu sayede burundan nefes almak için kendinizi zorlamış olursunuz.

  • Bandı her iki ucundan katlayın ki, sabah kalktığınızda sökmesi kolay olsun.
  • Bu işlemi deney amaçlı da yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda bandı yerinde göremezseniz, ağzı açık uyumak gibi bir probleminiz olduğu kesinleşmiş olur.

3) Nefes Alma Tekniklerine Çalışın

Zihninizin burundan nefes alma konusundaki farkındalığını artırın. Bu amaçla bağdaş kurarak dik bir pozisyonda oturun. Güçlü şekilde nefes alın; bu esnada avuç içlerinizle burnunuzun altındaki havayı burnunuza doğru iletin. Derin nefes alın, birkaç saniye bekledikten sonra yine burnunuzdan nefesinizi bırakın.

4) Egzersiz Yapın

Egzersiz sayesinde sempatik sinir sistemi gelişerek geceleri burun tıkanıklığının önüne geçebilir. Ayrıca özellikle yoga gibi nefes alıp verme tekniklerinin önemli yer tuttuğu egzersizler, burnunuzdan nefes almayı alışkanlık haline getirmeyi öğretecektir.

5) Diğer Öneriler

Uyurken başınızın altına bir yastık daha almak geniz akıntısından ve burun tıkanıklığından koruyabilir. Aşağıdaki önerileri de faydalı bulabilirsiniz:

  • Gün boyunca nefes alırken ağzınızı açmamaya çalışın.
  • Uyumadan önce dekonjestan spreylerle burnunuzu temizleyin.
  • Bademcik ameliyatı, geniz eti ameliyatı gibi çözümler için doktorunuzla fikir alışverişinde bulunun.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress