• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Atrium Kasılmasından Kaçınmak İçin Yiyecekler

5 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Kalp sağılığı ve ritmi üzerinde etkisi olan yiyecekler:

  • Balık ve diğer yüksek omega-3 içeren besinler
  • Yüksek vitamin, potasyum, beta karoten içeren meyve ve sebzeler.
  • Özellikle çerez, dut ve çekirdek eklenmiş yulaf ezmesi

Bazı gıdalar kalbiniz için zararlıdır ve AFib şüphenizi arttırır. Buna yağ, tuz ve şeker içeren gıdalar da dahildir. Bu maddeleri içeren gıdaları fazla tüketmek kalp krizi riskinizi arttırır.

Kaçınmanız Gerekenler

1.Alkol
Paroksismal AFibiniz varsa alkol AFibi tetikleyebilir. Kanada Medikal Birliği Dergisi’ne göre rota düzeyde alkol tüketimi dahi kalp ve şeker hastalığı olan kişilerde AFib riskini arttırmaktadır. Aşırı tüketim ise özellikle risklidir. Eğer AFibiniz varsa günde 2 içkiden fazlasını içmeyin.

2.Kafein
Yıllardır AFib sahibi olan kişilere kafeinden uzak durmaları tavsiye edilmektedir. Kafein içeren ürünler:

  • Kahve
  • Çay
  • Guarana
  • Soda
  • Yapılan klinik kafein alımı ve AFib arasında bir bağlantı bulamamıştır. Danimarka’da yapılan geniş bir araştırmaya göre kahve alımı ile AFib arasında bir bağlantı yoktur. Köpekler üzerinde yapılan bir araştırmada kafein verilen hayvanlarda
  • AFib nöbeti riski azalmaktadır.

3.Yağ
AFib için doğru yiyecek seçmek vücudunuz için de doğru yiyecek saçmak anlamına gelmektedir. Obezite ve yüksek kan basıncı AFib riskinizi yükseltir. Aşırı kilo, yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı ile savaşmak için kalori ve şekeri az sebzesi bol olan bir diyet yaralı olacaktır.

Trans yağlardan uzak durun. Trans yağlar margarinlerde, hidrojenlenmiş bitkisel yağlarda, belirli kraker ve kurabiyelerde, patates cipslerinde ve donatlarda bulunur.

4.Tuz
Tuz alımı yüksek kan şekerini tetikleyebilir. Tuzu azaltmak kalp sağlığını korumanıza ve AFib riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.

İşlenmiş ve dondurulmuş gıdaların çoğu tuz içermektedir. Etiketleri okuduğunuzdan emin olun ve taze, tuzu az ya da hiç bulunmayan ürünleri tercih edin. Günlük olarak 1500 miligram tuz ile sınırlı kalın.

5.K vitamini
K vitamini içeren ürünler:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Karnabahar
  • Maydanoz
  • Yeşil çay
  • Dana ciğeri

Kan inceltici alırken bu gıdaların tüketim değişimlerini minimumda tutun. Eğer kan pıhtılarını engelleyen AFib ilacı kullanıyorsanız K vitamini alımınızı mümkün olan stabil şekilde tutun.

Yaşlara göre almanız gereken günlük K Vitamini:

  • 14-18 yaş arası; 75 mikrogram
  • 19 yaşından büyük erkekler; 120 mikrogram
  • 19 yaşından büyük kadınlar; 90 mikrogram
  • K vitamini kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girer ve etkilerini azaltır. K vitamini alımınızı arttırmadan önce doktorunuz ile konuşmanız önemlidir.

6.Glüten
Glüten buğday, çavdar ve arpada bulunan bir çeşit proteindir. Bulunduğu diğer ürünler:

  • Ekmek
  • Makarna
  • Tatlandırıcılar
  • Pek çok paketlenmiş yiyecek

Glüten hassasiyetiniz ya da buğday alerjiniz varsa tüketmeniz vücudunuzda iltihaplanmaya neden olabilir. İltihaplanma ise vagus sinirini etkiler. Bu sinir kalbiniz üzerine büyük bir etkiye sahiptir ve AFib için riskli duruma gelmenize yol açmaktadır.

Eğer glüten hassasiyetiniz ya da buğday alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuz ile konuşun. Glüten kaynaklı sindirim sorunları AFibinizin harekete geçmesine neden oluyorsa glüten alımını azaltmanız AFibi kontrol altına alabilir.

7.Greyfurt
AFibiniz varsa ve ilaç kullanıyorsanız greyfurt yemek iyi bir fikir olmayabilir.

Greyfurt kendisine acı tadını veren ve güçlü bir kimyasal olan naringin içermektedir. Bu kimyasal anti aritmik ilaçlara müdahale edebilir. Greyfurtun ayrıca diğer ilaçların vücutta emilimi üzerinde de etkisi vardır.

8.AFib İçin Doğru Yemek

  • Kahvaltı için; meyve, tam tahıl, çerez, tohum ve sebze gibi ürünler tercih edin. Sağlıklı bir kahvaltı örneği, tatlandırılmamış yulaf ezmesi, badem, Çiya tohumu ve bir dondurma kaşığı yoğurt.
  • Tuz alımını azaltın ve 2400 mg dan az aldığınızdan emin olun
  • Çok fazla et ve tam yağlı mandıra ürünlerinden kaçının.
  • Kızartılmış, yağa ve şekere bulanmış yiyeceklerden uzak durun
  • Porsiyonlarınızı küçük tutun ve büyük olmadıkların emin olmak için terazi kullanın.
  • Her öğünde %50 lif ve doygunluğu hedefleyin.
  • Magnezyum ve potasyum alımınıza dikkat edin.
  • Çok fazla kafein ya da alkol tüketmeyin.

9.Magnezyum
Bazı araştırmalar vücudunuzda düşük oranda magnezyum bulunmasının kalp ritminiz üzerinde negatif etkisi olduğunu göstermiştir. Eğer aşağıdaki besinleri alırsanız magnezyum oranınızı arttırmak kolaydır:

  • Badem ve maun cevizi ağırlıklı çerezler
  • Fıstık ve fıstık ezmesi
  • Ispanak
  • Avokado
  • Tam tahıl
  • Yoğurt

10.Potasyum
Aşırı sodyumun diğer yüzünde düşük potasyum riski bulunmaktadır. Potasyum kasların düzgün çalışmasını sağladığı için kalp sağlığında önemlidir. Pek çok insanda dengesiz diyet ve belirli ilaçlar (idrar sökücü) nedeniyle potasyum seviyesi düşüktür. Düşük potasyum aritmi riskini arttırır. Bazı potasyum kaynakları:

  • Avokado, muz, kayısı ve portakal
  • Tatlı patates ve pancar gibi kök sebzeleri
  • Domates
  • Kuru erik
  • Kabak
  • Potasyum diğer ilaçlar ile etkileşime geçebileceği için potasyum alımınızı arttırmadan önce doktorunuz ile konuşun.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress