Atrium Kasılmasından Kaçınmak İçin Yiyecekler

Kalp sağılığı ve ritmi üzerinde etkisi olan yiyecekler:

• Balık ve diğer yüksek omega-3 içeren besinler
• Yüksek vitamin, potasyum, beta karoten içeren meyve ve sebzeler.
• Özellikle çerez, dut ve çekirdek eklenmiş yulaf ezmesi

Bazı gıdalar kalbiniz için zararlıdır ve AFib şüphenizi arttırır. Buna yağ, tuz ve şeker içeren gıdalar da dahildir. Bu maddeleri içeren gıdaları fazla tüketmek kalp krizi riskinizi arttırır.

1.Alkol

Paroksismal AFibiniz varsa alkol AFibi tetikleyebilir. Kanada Medikal Birliği Dergisi’ne göre rota düzeyde alkol tüketimi dahi kalp ve şeker hastalığı olan kişilerde AFib riskini arttırmaktadır. Aşırı tüketim ise özellikle risklidir. Eğer AFibiniz varsa günde 2 içkiden fazlasını içmeyin.

2.Kafein

Yıllardır AFib sahibi olan kişilere kafeinden uzak durmaları tavsiye edilmektedir. Kafein içeren ürünler:

• Kahve
• Çay
• Guarana
• Soda
• Yapılan klinik kafein alımı ve AFib arasında bir bağlantı bulamamıştır. Danimarka’da yapılan geniş bir araştırmaya göre kahve alımı ile AFib arasında bir bağlantı yoktur. Köpekler üzerinde yapılan bir araştırmada kafein verilen hayvanlarda
• AFib nöbeti riski azalmaktadır.

3.Yağ

AFib için doğru yiyecek seçmek vücudunuz için de doğru yiyecek saçmak anlamına gelmektedir. Obezite ve yüksek kan basıncı AFib riskinizi yükseltir. Aşırı kilo, yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı ile savaşmak için kalori ve şekeri az sebzesi bol olan bir diyet yaralı olacaktır.

Trans yağlardan uzak durun. Trans yağlar margarinlerde, hidrojenlenmiş bitkisel yağlarda, belirli kraker ve kurabiyelerde, patates cipslerinde ve donatlarda bulunur.

4.Tuz

Tuz alımı yüksek kan şekerini tetikleyebilir. Tuzu azaltmak kalp sağlığını korumanıza ve AFib riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.

İşlenmiş ve dondurulmuş gıdaların çoğu tuz içermektedir. Etiketleri okuduğunuzdan emin olun ve taze, tuzu az ya da hiç bulunmayan ürünleri tercih edin. Günlük olarak 1500 miligram tuz ile sınırlı kalın.

5.K vitamini

K vitamini içeren ürünler:

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Karnabahar
• Maydanoz
• Yeşil çay
• Dana ciğeri

Kan inceltici alırken bu gıdaların tüketim değişimlerini minimumda tutun. Eğer kan pıhtılarını engelleyen AFib ilacı kullanıyorsanız K vitamini alımınızı mümkün olan stabil şekilde tutun.

Yaşlara göre almanız gereken günlük K Vitamini:

• 14-18 yaş arası; 75 mikrogram
• 19 yaşından büyük erkekler; 120 mikrogram
• 19 yaşından büyük kadınlar; 90 mikrogram
• K vitamini kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girer ve etkilerini azaltır. K vitamini alımınızı arttırmadan önce doktorunuz ile konuşmanız önemlidir.

6.Glüten

Glüten buğday, çavdar ve arpada bulunan bir çeşit proteindir. Bulunduğu diğer ürünler:

• Ekmek
• Makarna
• Tatlandırıcılar
• Pek çok paketlenmiş yiyecek

Glüten hassasiyetiniz ya da buğday alerjiniz varsa tüketmeniz vücudunuzda iltihaplanmaya neden olabilir. İltihaplanma ise vagus sinirini etkiler. Bu sinir kalbiniz üzerine büyük bir etkiye sahiptir ve AFib için riskli duruma gelmenize yol açmaktadır.

Eğer glüten hassasiyetiniz ya da buğday alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuz ile konuşun. Glüten kaynaklı sindirim sorunları AFibinizin harekete geçmesine neden oluyorsa glüten alımını azaltmanız AFibi kontrol altına alabilir.

7.Greyfurt

AFibiniz varsa ve ilaç kullanıyorsanız greyfurt yemek iyi bir fikir olmayabilir.

Greyfurt kendisine acı tadını veren ve güçlü bir kimyasal olan naringin içermektedir. Bu kimyasal anti aritmik ilaçlara müdahale edebilir. Greyfurtun ayrıca diğer ilaçların vücutta emilimi üzerinde de etkisi vardır.

8.AFib İçin Doğru Yemek

• Kahvaltı için; meyve, tam tahıl, çerez, tohum ve sebze gibi ürünler tercih edin. Sağlıklı bir kahvaltı örneği, tatlandırılmamış yulaf ezmesi, badem, Çiya tohumu ve bir dondurma kaşığı yoğurt.
• Tuz alımını azaltın ve 2400 mg dan az aldığınızdan emin olun
• Çok fazla et ve tam yağlı mandıra ürünlerinden kaçının.
• Kızartılmış, yağa ve şekere bulanmış yiyeceklerden uzak durun
• Porsiyonlarınızı küçük tutun ve büyük olmadıkların emin olmak için terazi kullanın.
• Her öğünde %50 lif ve doygunluğu hedefleyin.
• Magnezyum ve potasyum alımınıza dikkat edin.
• Çok fazla kafein ya da alkol tüketmeyin.

9.Magnezyum

Bazı araştırmalar vücudunuzda düşük oranda magnezyum bulunmasının kalp ritminiz üzerinde negatif etkisi olduğunu göstermiştir. Eğer aşağıdaki besinleri alırsanız magnezyum oranınızı arttırmak kolaydır:

• Badem ve maun cevizi ağırlıklı çerezler
• Fıstık ve fıstık ezmesi
• Ispanak
• Avokado
• Tam tahıl
• Yoğurt

10.Potasyum

Aşırı sodyumun diğer yüzünde düşük potasyum riski bulunmaktadır. Potasyum kasların düzgün çalışmasını sağladığı için kalp sağlığında önemlidir. Pek çok insanda dengesiz diyet ve belirli ilaçlar (idrar sökücü) nedeniyle potasyum seviyesi düşüktür. Düşük potasyum aritmi riskini arttırır. Bazı potasyum kaynakları:

• Avokado, muz, kayısı ve portakal
• Tatlı patates ve pancar gibi kök sebzeleri
• Domates
• Kuru erik
• Kabak
• Potasyum diğer ilaçlar ile etkileşime geçebileceği için potasyum alımınızı arttırmadan önce doktorunuz ile konuşun.