Ayak Tabanı Ağrısı Nedenleri
Ayak Tabanı Hastalıkları
Sabah Kalkınca Ayak Tabanı Ağrısı (Plantar Fasiit)
Ayak tabanında bulunan fasya adındaki kalın bağ doku, topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlar. Bu doku zedelenirse, özellikle sabah ilk uyanıldığında ilk birkaç adımda şiddetli ağrıya neden olur. Sonra gittikçe düşecektir ancak aşağıdaki koşullara sahip kişilerde tekrar etmesi olasıdır:
- Uzun süreli ayakta duranlarda
- Aşırı kilolularda
- Ayağa oturmayan bol ayakkabı giyenlerde
- Sert zeminde çıplak ayakla veya sağlıksız ayakkabılarla uzun süre dolaşan kişilerde
- Yüksekten düşme, burkma gibi travmalar yaşayanlarda
Bu rahatsızlık, belirtileri nedeni ile topuk dikeni ile karıştırılmaktadır.
Topuk Dikeni
Ayak tabanında bulunan bir kasın topuğa birleştiği tendonda oluşan kısalık sonucu topuk dikeni rahatsızlığı ortaya çıkar. Dolayısıyla sanılanın aksine bir kemik problemi değildir. Nedenleri şunlardır:
- Düztabanlık gibi bazı genetik faktörler
- Aşırı kilo
- En sık da yürüme, basma ve duruş (posture) bozuklukları
- Romatizmal rahatsızlıklar
Plantar fasiit gibi topuk dikeninde de sabah atılan ilk birkaç adımda keskin (yırtılma, batma) bir ağrı hissedilir. Bu ağrı topuk kemiğinin ayak içine doğru ucunda, ortada hissedilir.
Metatarsalji
Bu ağrı ayak tabanının parmaklara yakın kısmında hissedilir. Genellikle ortadaki üç parmağın ayak tabanına birleştiği yerde. Bu rahatsızlık kendisini o bölgede ayak taban ağrısı ve yanma veya hissizlik olarak da gösterebilir. Nedenleri:
- Bol gelen veya yüksek topuklu ayakkabılar
- Aşırı kiloluluk, düztabanlık, yaşlılık
- Stres kırıkları
- Ayağa çok baskı yapan sporlar
Morton Nörinoma
Parmak aralarından geçen sinirlerin sıkışarak kalınlaşması hastalığıdır. En sık 3. ve 4. parmak arasında oluşur. Ayak taban ağrısı ve yanma hatta hissizliğe de neden olur. Bunun en sık sebebi, yüksek topuklu ve parmak kısmı dar ayakkabılar giymektir.
Ayak tabanı ağrısına neden olan diğer durumlar:
- Bunyon, nasır, burkulma ve incinmeler
- Çekiç parmak
- Stres kırıkları, kemik kırıkları
- Kireçlenme
- Gut hastalığı (eklemlerde ağrı ve şişmeye neden olur)
Ayak Tabanı Ağrısına Ne İyi Gelir?
Ayak tabanı ağrısı nasıl geçer?
Yaşam Tarzı Önlemleri
Nedenler kısmında görüleceği üzere, ayak tabanı ağrısına neden olan etkenlerin çoğu mekaniktir. Ağrıların büyük kısmı alınacak fiziksel tedbirlerle kolayca giderilecektir.
- Ayaklarınızı saran ama sıkmayan, topuk boyu uygun, ortopedik ayakkabılar giyin.
- Fazla kilolardan kurtulun.
- Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca ağrıyan bölgeye soğuk uygulama yapın.
- Ayak tabanı kaslarına açma germe uygulayın. Ağrıyan bölgeye masaj yapın, baskıyı hissedin.
Bu önlemler çoğu plantar fasiit , metatarsalji ve topuk dikeni şikayetini bitirecektir. Ancak şiddetli vakalarda nadiren cerrahi müdahale gerekebilir, kortikosteroid enjekte edilebilir.
Morton Nöroma Tedavisi
İlk önce özel tabanlı ayakkabılar kullanılarak parmak açıklığının yakalanması ve sinir baskısının azaltılması hedeflenir. İstenen sonuç elde edilemezse kortikosteroid enjeksiyonu ile ödem hafifletilir veya alkol enjeksiyonu ile sinir yakılarak şikâyet dindirilir.
Bu tedaviler cevap vermezse yukarıdan ağrıyan iki parmağın arasına cerrahi müdahale ile inilerek sinirin 3 cm’lik kısmı çıkarılır.
Bedrettin says
28 Ekim 2017 at 15:18Hocam mrb Ben düz tabanlıyı yani ayaklarım,fazla yürüdüğümde,dirseklerim üzerinde oturduğum anda,eğitimim için bazı spor hareketler sırasında ayak ve bacaklarım aşırı bir şekilde ağrıyor bu ağrı üç,dört gün hata daha fazlada olabilir bu ağrı devam ediyor…namaz esnasında da çok sorun…
(Lütfen bana yardımcı olun)
Sezgin kaya says
7 Temmuz 2018 at 15:07Slm hocam…yaklasik 2aydir oturduktan yada uzandigimda ayaga her kalktigimda ayaktabanimda siddetli acili yuvarlak sekiller cikiyor hocam…sanki igne batiyormus gibi aciyor.bazende kasintiyla beraber aci olusuyor.yardimci olur musunuz.
Ceren says
13 Ağustos 2018 at 19:00Hocam merhabalar ben aşçıyım Geçen sene uzun süre ayakta kaldım ve yoğun bir şekilde çalışma hayatımda vardı.o zamanlarda sağ ayak baş parmağımda ve al tabanında ağrı oluştu. Ilk bir hafta sağ ayağmın tüm fonksiyonları azalır ve zamanlarda sadece baş parmağımda ağrı kaldı en çok ayak tabanında bana lütfen ne yapmam gerektiğini yazarmısınız.
Serkan Güçlü says
27 Eylül 2018 at 14:18Hocam merhaba, sabah uyandım iki ayak tabanımda da batmalar ağrı vardı,sadece bir yerde değil ayak tabanlarımın birçok yerinde batmalar acı ağrı var,yürürken çok zorluk veriyor, zor basabiliyorum ayaklarımın üzerine, hiç birşey yoktu gece yattım sabah utandığımda anlattığım gibi kalktım ,bilgilendirirseniz çok memnun olurum,teşekkür ederim.
sema elmas says
30 Ekim 2018 at 12:00hocam merhaba 37 yaşındayın 9 /10 yaşlarında ayak tabanıma iğne batması sonucu bi operasyon geçirdim ve dikiş izi var.yıllar sonra çalışma hayatım başladıktan sonra batma yapıyor gibi bi ağrı var topuk kısmımda bölge sert mantar gibi ne yapabilirim operasyon geçirmek mantıklımı tekrar edermi başka bir çözüm öneriniz olurmu bilgi verirseniz çok sevinirim saygılarımla.