Bacak Ağrısı – Nedenleri ve Tedavisi

1.Kramplar

Adele kasılması olarak bilinen kramplar ve kas spazmları bacak ağrısının en yaygın sebebidir. Kas yorgunluğu, vücudun susuz kalması ve idrar söktürücüler, kolesterol düşürücü gibi bazı ilaçların kullanımı bacak kramplarına ve dolayısıyla ağrıya neden olabilir.

2.Hasarlar

Bacak ağrısı şu çeşit hasarlardan kaynaklanıyor olabilir:

• Kas zorlanması
• Tendon İltihaplanması (Tendinit) Bacaktaki tendonların zorlanması ya da zedelenmesi sonucu oluşur. Bacakta kızarık, sıcaklık hissi ve şişlik olabilir.
• Shin splint (aşırı kullanmadan sonra bacağın alt ön kısmına ağrı oluşması)
• Stres kırıkları

3.Başka Bir Medikal Problem

Bazı tıbbi durumlar bacak ağrısına neden olabilir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Damar sertliği
• Uzun süre yatak istirahatinden kaynaklanan kan pıhtılaşması
• Artrit
• Gut Bacaktaki eklem bölgeleri sıcak ve kızarık ise ürik asit birikmesi yani gut olabilir. Böbrekler ürik asidi vücuttan atamadığında, ya da vücut fazla ürettiğinde kanda ürik asit düzeyi yükselir ve çok yükselmesi durumunda asit, eklemlerde kristallenir. Bu da eklemlerde iltihap ve ağrıya neden olur.
• Varis
• Kemik veya bacak dokularında oluşan enfeksiyon
• Sinir hasarı (Çoğu zaman diyabet hastalığının bir sonucu olarak görülür)

4.Diğer Nedenler

• Disk kayması (bu durumda ağrı bacaktan sırta doğru yayılır)
• Osgood Schlatter hastalığı
• Genelde ergenlik çağındaki gençlerin kendisini sporla zorlaması sonucu oluşur.
• Kemikte oluşan habis tümörler
• Kortikosteridler gibi bazı ilaçların kullanımı
• Kistler veya iyi huylu tümörler (özellikle uyluk kemiği ve femur üzerinde)

Bacak ağrısı tedavisi öncelikle altta yatan nedenin teşhis edilmesiyle başlar:

1.Bacak Ağrısına Hangi Bölüm Bakar?

Bacakta ağrının nasıl olduğuna ve diğer belirtilere göre ortopedi, kalp damar cerrahisi, nöroloji, dahiliye veya romatoloji bölümüne gitmeniz gerekebilir.

Bu konuda detaylı bilgi almak için lütfen şu makaleye göz atınız: Bacak Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilmeli?

Doktora Gidilmesi Gereken Durumlar Aşağıdaki durumlardan biri ya da birkaçı mevcutsa doktora görünmelisiniz.

• Bacak dokunulmayacak kadar kızarıksa
• Ateşiniz normal seviyenin üzerindeyse
• Bacak soğumuşsa ya da soluk görünüyorsa
• İki bacaktaki şişme ve yanında nefes almada güçlük çekiyorsanız
• Bacakta derin bir kesik varsa
• Yürüyemiyorsanız
• Bacak herhangi bir ağırlık taşıyamıyorsa
• Bir kütleme ya da çıtırdama sesiyle meydana gelen hasar oluştuysa
• Ağrı kötüleşiyorsa
• Varisiniz varsa
• Ağrı birkaç gün içinde geçmediyse

2.Bacağı Yüksekte Tutmak

Eğer bacaklarınızda varis varsa ve ağrınızın bundan kaynaklandığını düşünüyorsanız; dinlenirken ağrıyan bacağınızı yüksekte tutmayı deneyin.

Bacağı yukarda tutmak kan akışını etkileyeceğinden şişliği alır ve bacağı rahatlatır.

Varis Çorabı: Ayrıca destekli varis çoraplarından da faydalanabilirsiniz, bunlar kan dolaşımını artırmaya yardımcı olacaktır.

3.Soğuk Uygulama (Buz Tedavisi)

Bacak ağrısının yaygın bir nedeni kas kramplarıdır ve eğer bu kramp aşırı fiziksel aktiviteden kaynaklanıyorsa öncelikle soğuk uygulamada bulunmalısınız. Bu durumda soğuk uygulama günde dört kez ya da ilk günler daha sık sonra azaltılarak 15 dakika boyunca yapılmalıdır.

4.Egzersiz

Kas ağrılarında bacağı rahatlatıcı germe ve egzersiz hareketleri ağrı azalmasına yardımcı olabilir. Hasta bunu kendi başına başarmıyorsa fizik tedavi yardımı alabilir.

5.Tıbbi Malzeme Desteği

Yaralanma, burkulma ya da kastan kaynaklanan ağrılarda ilk birkaç gün koltuk değneği yardımı alınabilir. Sonrası için de dizden başlayarak yukarı doğru sarılan bandaj ağrı hafifletmede yardımcı olur.

6.Alkol ve Sigara Tüketmemek

Eğer alkol ve sigara kullanıyorsanız bunları kesmek ağrı dindirmede yardımcı olacaktır.

7.Ağrı Kesiciler

Rahatsızlığı hafifletmek için diğer önlemlerin yanında aspirin gibi hafif, reçetesiz ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.

8.Bacak Ağrısının Önlenmesi

• Fiziksel aktiviteden kaynaklanan bacak ağrısını önlemek kolaydır. Her zaman egzersizden önce ve sonra esneme hareketleri yapmalısınız.
• Bunun yanında muz ve tavuk gibi potasyum açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
• Tansiyon ve kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutmalısınız.
• Alkol tüketimi aşırıya kaçmamalıdır.
• Sigara kullanmamalısınız.
• Eğer diyabetiniz varsa; hastalığı kontrol altında tutmak için gerekli adımları atmalı ve bacak ağrısıyla ilgili doktorunuzla görüşmelisiniz.

Hamilelik süresince vücutta çeşitli yerlerde ağrılar ve kasılmalar olması normaldir. Hamilelilkte bacak ağrısının çeşitli sebepleri vardır.

1.Kalsiyum ve Magnezyum Eksikliği

Kalsiyum ve magnezyum kemikler için önemli maddelerdir. Eksikliği hamile kadınlarda bacak ağrılarına sebep olur. Eksikliğini gidermek için süt ve süt ürünleri kullanılabilir.

2.Varisler

Hamilelik döneminde özellikle bacak bölgendeki toplardamar duvarlarının yapısının bozulmasıyla kan akışı yavaşlar ve damarlarında kan toplanmaya başlar. Bu sırada rahminde büyüyen bebeğinin bacak damarlarına yaptığı baskı, varislerin oluşumunu hızlandırır. Varisleri en aza indirgemek için egzersiz yapmalı, bacaklarda kan dolaşımı sağlanmalıdır. Kabız olmamaya da dikkat edilmelidir, çünkü ıkınmalar bacak damarlarını zorlar. Ayrıca varis çorapları da giyilebilir. Eğer ki varislerin tedavisine vaktinde başlanmazsa venöz yetersizliği yaşanabilir. Venöz yetersizliği yüzeysel varis dışında olan ve daha ileri bir damar tıkanıklığıdır. Damar tıkanıklığıyla ilgili hastalıklar gebeliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabileceği gibi genellikle 3. trimesterde artış gösterir. Çünkü gebelerde büyüyen rahmin bacaklara baskısı artar. Bunun sonucunda da venöz kan dolaşımının yavaşlar. Kan bacaklarda birikir ve varisler büyüyerek venöz yetersizliğine dönüşür. Enfeksiyona da yol açabilecek bu rahatsızlığa kesinlikle dikkat edilmelidir.

3.Sürekli Aynı Pozisyonda Oturmak

Uzun süre ayakta durmak ya da oturmak bacak ağrılarını arttırır. Bu yüzden fazla ayakta durmamaya, sürekli aynı pozisyonda oturmamaya dikkat edin.

4.Kilo

Hamilelikte fazla kilo alımı da bacaklara yük bindirdiğinden bacak ağrısı oluşturur.

1.Zerdeçal

1 çay kaşığı zerdeçal tozuna yeterli miktarda sıcak susam yağı karıştırarak bir maske hazırlayın. Maskeyi ağrıyan alana sürün ve nazikçe ovun. 30 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın. Bunu gerektiği gibi günde iki kez yapın. Eğer kan inceltici kullanıyorsanız zerdeçal kullanmadan önce doktorunuza danışın.

2.Elma Sirkesi

Elma sirkesinin alkalize etkisi kandaki ürik asit kristallerini eritmeye yardımcı olur. Ayrıca, eklem ve bağ dokusundaki toksinlerin oluşumunun temizlenmesine yardımcı olur. Buna ek olarak ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için gereken potasyum, kalsiyum ve diğer temel mineralleri içerir. Ilık suyla doldurulmuş bir küvete 1 2 bardak organik elma sirkesi ekleyin. Ağrıyan bacağınızı bir kaç gün boyunca günde bir defa, 30 dakika boyunca bu su içinde bekletin. Ayrıca, bir bardak ılık suya 1 – 2 çorba kaşığı elma sirkesi ve biraz ham bal ekleyin ve günde iki kez için.

3.Epsom Tuz Banyosu

Epsom tuzu, vücuttaki sinir sinyallerini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir elektrolit içermektedir. Hatta doğal bir kas gevşetici olarak çalışarak ağrı, enflamasyon ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Sıcak bir banyo içine ½ fincan Epsom tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Bacaklarınızı 15 dakika boyunca bu suda bekletin. Yöntemi haftada 2 ya da 3 kez tekrarlayın.

4.Vişne Suyu

Bacak ağrısı veya kas ağrısının nedeni yorucu fiziksel aktivite ise vişne suyu için. Vişnenin antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri yumuşak doku hasarını önler ve ağrı tedavisinde yardımcı olur. Günde yarım fincan taze vişne yiyin yada 1 barda vişne suyu için. Not: Eğer abdominal rahatsızlığa veya ishale neden olursa vişne suyu içmeyin.

5.Zencefil

Ağrı geçene kadar bacağınıza 2 yada 3 defa zencefil yağı ile masaj yapın. Ayrıca, günde 3 kez zencefil çayı içebilirsiniz. Zencefil çayını yapmak için bir bardağa taze zencefil dilimleri koyun ve içine kaynamış su döküp 5 ile 10 dakika süreyle bekletin. Tatlandırmak için içine limon suyu veya bal katarak için.

6.Limon

Limon suyu ve hint yağını eşit miktarlarda karıştırın. Bu karışımı kullanarak etkilenen alana günde 2 veya 3 kez masaj yapın. Ayrıca, ılık bir bardak suya 1 adet limonun suyunu sıkıp içine bal kattıktan sonra günde iki defa için.