Kılcal damarlarımızdan sıvı sızar. Sızan sıvılar lenf dolaşımı ve aktif damar faaliyetleri ile geri kazanılmazsa bacakta ödem oluşabilir. Çoğu zaman ciddi bir sorun olmamaktadır.
Bacakta Ödem Neden Olur?
1) Gündelik Nedenler
Bacakta ödem vakalarının çoğunun nedeni aşağıdaki etkenlerden biri olmaktadır:
- Uzun süre ayakta kalmak
- Aşırı kilolu olmak: Lenf sisteminin ve bacakların yükünü artırarak bacakta ödeme neden olur
- Darbe almak
- Uzun süre hareketsiz kalmak
- Aşırı tuz tüketmek
2) Bazı İlaçlar
Aşağıdaki ilaçların olası yan etkileri arasında bacakta ödem de vardır:
- Ibuprofen, naproksen vb. steroit içermeyen iltihap giderici ilaçlar
- Kalsiyum kanal blokerleri, klonidin, metil dopa vb. tansiyon düşürücü ilaçlar
- Doğum kontrol hapı vb. östrojen içeren ilaçlar
3) Bazı Hastalıklar
Aşağıdaki hastalıklar kılcal damarlardan sızan sıvıların tekrar dolaşıma kazandırılamamasına ve bacakta ödeme neden olabilirler:
- Damar kapakçıklarının işlev yitirmesi, kalp yetmezliği ve bazı diğer kalp – damar sorunları
- Derin ven trombozu
- Karaciğer ve böbrek sorunları
- Tiroit bezinin aşırı çalışması
- Şeker hastalığı
Bacakta Ödem Tedavisi
1) Magnezyum Takviyesi
Magnezyum ödem ve şişmeleri dindirmede çok etkili bir yoldur. Magnezyum açısından çok zengin bir yiyecek olmadığından bunu takviye ilaçlar aracılığıyla yapmak gerekir.
2) Muz Yiyin
Tükettiğiniz fazla miktardaki tuzu dengelemelisiniz. Potasyum içeren gıdalar bunu sağlar. Ve muz harika bir potasyum kaynağıdır. Diğer potasyumca en zengin gıdalar ise sırasıyla şunlardır:
- Maydanoz
- Avokado
- Ispanak
- Mayalanmış soya fasulyesi
- Tatlı patates
- Sarımsak
- Et
Ancak tükettiğiniz tuz miktarı çok fazla olursa bu yiyeceklerin etkisi sınırlı olacaktır.
3) 4 Noktada Baskı
Kadim Çin biliminin sunduğu bilgiye göre 4 akupresür noktasına baskı uygulamak bacakta ödeme iyi gelmektedir:
- Dizin tam arkasında kalan çukurun ortası (BL – 40)
- Baldır ikiz kasındaki çukurun alt yarısı (BL – 55)
- Baldır ikiz kasının ortası (BL – 56)
- Baldır ikiz kasının alt tarafı (BL – 57)
4) Egzersiz Ve Masaj
Bacaklarınızdaki kılcal damarlar ve lenf sistemi daha iyi çalışır, kan dolaşımı iyileşirse bacakta ödem miktarı hemen düşecektir. Bu amaçla;
- Koşu, açma germe hareketi vb. egzersizler yapın.
- Ayak bileklerinizden başlayarak yukarı doğru masaj yapın. Çok baskı uygulamanıza gerek yok.
- Masaj işlemini aşağıdan yukarı doğru her iki bacakta on kez tekrarlayın.
5) Diğer Tedaviler
- Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı havaya dikin. Yerçekiminin bacakta ödemi yok etmesini sağlayın.
- Yeterince uyuyun.
- Bacakta ödemin bir ilaçtan kaynaklandığını düşünüyorsanız alternatif ilaçlar için doktorunuza danışın.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Ciddi bir hastalıktan kaynaklanıyorsa geciktirmeden tedavi olun.
