• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Bel İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

3 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Bel İncinmesi Belirtileri

Bel incinmesinin tipik belirtileri şu şekildedir:

  • Ağrı bölgesel kalır. Genellikle kalçaya ve bacaklara inmez.
  • Bel bölgesi dokunmaya karşı aşırı hassaslaşabilir.
  • Ağrı, ani sancı olarak ortaya çıkar.
  • Kas krampları görülebilir.
  • Kişi uzandığı zaman daha rahat hisseder, otururken veya ayakta iken ağrı artabilir.
  • Kişinin hareket esnekliği azalmıştır.

Bel İncinmesi Neden Olur?

Bel incinmesi, bel kaslarının veya bel bölgesindeki güçlü bağ dokuların zorlanması, gerilmesi ya da ufak çapta yırtılması nedeni ile görülür. Buna yol açabilecek bazı etkenler şunlardır:

1) Yanlış Pozisyonda Ağır Kaldırmak

Belden öne doğru desteksiz olarak fazlaca eğilmek, bel kasları üzerindeki baskının artmasına neden olur. Bel kasları son derece kuvvetli olmasına rağmen, fizikteki moment (ağırlık x mesafe) kuralları gereği bu baskıya uzun süre dayanamaz. Hele bir de yerden ağır bir cisim kaldırılırken vücuda yakın tutulmazsa bel incinmesi yaşamak işten bile olmaz.

  • Evi süpürme vb. eğilme gerektiren işlerin sık sık bel incinmesine yol açmasının nedeni de budur.
  • Fazla kilolu kişiler herhangi bir ağırlık kaldırmasalar bile öne doğru eğildiklerinde bel incinmesi yaşayabilir.
  • Zayıf kişiler de uzun süre bu pozisyonda kalırsa bel incinmesi yaşar.
  • Bazen de vücut geliştirme sporları ya da başka nedenlerle çok ağır kaldırmak, pozisyon doğru bile olsa bel incinmesine yol açabilmektedir.

2) Ani Hareketler Ve Darbe

Golf oynamak, aerobik egzersiz gibi belden dönme hareketi gerektiren sporlar da bel incinmesine yol açabilmektedir. Futbol, güreş gibi temas sporlarını da bu kategoride değerlendirebiliriz. Aşağıdakiler de bel incinmesine yol açabilir:

  • Düşmek
  • Çarpışmak
  • Bel kaslarını çalıştıran bir hareketi sürekli tekrar etmek
  • Sandalyede kaykılmak
  • Molasız uzun süre araç kullanmak

Bel İncinmesi Tedavisi

Bel kasları büyük ve kuvvetli kaslar olduğu için, bol miktarda kan dolaşımına erişmektedir. Bu sayede bel incinmesi çoğu zaman birkaç gün içinde iyileşir.

  • Şiddetli bel incinmelerinin tamamen iyileşmesi 3 haftayı bulabilir.
  • Ağrı şiddetli ise kişiye yatak istirahati verilebilir. Ancak bu süre iki günü geçmemelidir, uzun süreli hareketsizlik iyileşmeyi geciktirebilir.

1) Buz Uygulayın

Bel incinmesinin hemen sonrasında bel bölgesine buz uygularsanız iltihaplanmanın önünde geçer, hızlı bir rahatlama yaşarsınız. Ancak buzu cildinize direk uygulayarak soğuk yakmasına neden olmayın, bir parça kumaş üzerinden uygulayın.

Masaj: Bel bölgesindeki kan dolaşımının artmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır. Bel kaslarının da gevşemesini sağlayacaktır.

Sıcak Uygulama: Soğuk uygulama tedavilerinden sonra uzun vadede uygulanacak sıcak uygulama, kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırır.

2) İlaç Tedavisi

Ağrı Kesiciler: Acetaminophen gibi içeriği olan ilaçlar belinizden gönderilen ağrı sinyallerini kesecektir.

İltihap Gidericiler: İbuprofen, naproxen gibi ilaçlar bel incinmesinin yol açtığı iltihabı giderir, bu sayede ağrıyı da azaltır. Aynı amaç için steroid haplar da önerilebilir.

Kas Gevşeticiler: Kas spazmından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için geçici bir çözüm olarak kullanılabilir.

3) Deniz Makarnası (Foam Roller)

Bel incinmesi sonrasında uygulanabilecek en güvenli ve etkili egzersizlerden biri, yumuşak dolgulu deniz makarnası kullanmaktır. Deniz makarnası belinizin altına gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Ayaklarınızdan ve dirseklerinizden destek alarak ileri geri hareket edin.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress