• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Bel Kayması: Doğru Egzersizlerle Yaşam Kalitenizi Yüksek Tutun

16 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Bel Kayması Belirtileri

Bel kayması bazen hiç belirti göstermez, görülen belirtiler ise çok hafif veya çok şiddetli seyredebilir. Aşağıdaki belirtilerin biri veya birkaçı görülebilir:

  • Bel ağrısı
  • Bel, sırt veya kalça kaslarında kasılma, gerginlik
  • Uyluk veya kaba ette ağrı, hissizlik, karıncalanma veya zonklama
  • Hareket güçlüğü
  • Kayan omurun civarında aşırı hassasiyet oluşması
  • Bacaklarda kuvvet kaybı

Bel Kayması Neden Olur?

1) Doğuştan Gelen Sorunlar

Çocuklarda görülen bel kaymasının en sık karşılaşılan nedeni doğuştan gelen anatomik sorunlar veya doğum esnasında yaşanan problemlerdir.

2) Kemik Hastalıkları

Yetişkinlerde karşılaşılan bel kaymasının nedeni sık sık eklem iltihabı, kireçlenme gibi kemik ve kıkırdak doku hastalıkları olmaktadır.

3) Darbe Almak

Bele alınan bir darbe veya omurgayı zorlayan hareketler bel kaymasına neden olabilir. Bu nedenlere aşağıdakileri örnek verebiliriz:

  • Jimnastik, futbol veya vücut geliştirme gibi zorlayıcı sporlar
  • Kalça üzerine kontrolsüz düşüşler
  • Ağır kaldırmak gibi gereksinimleri olan beden gücüne dayalı bir işte çalışmak

Bu etkenlerden dolayı atletlerde, futbol maçı yan hakemlerinde ve akrobatlarda sık sık bel kayması görülmektedir.

4) Diğer Nedenler

Aşağıdaki etkenler de uzun vadede bel kaymasına neden olabilir:

  • Koşu, hafif darbe alma vb. nedenlerle omurlar üzerinde sürekli stres kırığı oluşması
  • Omur civarında ortaya çıkan kemik tümörleri
  • Yaşlılık nedeniyle kas ve bağ dokuların zayıflaması

Bel Kaymasına Ne İyi Gelir?

Çok şiddetli ağrıya veya omurga eğriliğine neden olmadığı sürece çoğu bel kayması fizik tedavi gibi uygulamalarla cerrahi müdahale olmaksızın iyileştirilebilmektedir.

Bel kayması fizik tedavi hareketleri:

1) Egzersiz

Bel kaymasının şiddetine bağlı olmakla birlikte çoğu hastanın durumu egzersiz sayesinde iyiye gider. Aşağıdaki egzersizler önerilmektedir:

  • Sırt üstü uzanarak başınızın altına bir yastık alın. Ayaklarınız yerdeyken iki dizinizi birden yukarı kaldırın. Leğen kemiği çevresi ve karın kaslarınızı kullanarak göbeğinizi aşağı itmeye çalışın, belinizi düzleştirin.
  • Aynı pozisyonda iken kafanızı kaldırmadan sol dizinizi karnınıza doğru çekin. Ağrı başlarsa eski pozisyonunuza dönün. Sağ dizinizi karnınıza çekin.
  • Beliniz yeterince açıldıysa iki dizinizi birden karnınıza çekin, kollarınızı dizlerinizin üzerinden bağlayın ve bu pozisyonda bekleyin.
  • Sırt üstü uzanmış ve başınız yerde iken iki ucundan tuttuğunuz bir kemeri ayak tabanınızın çevresinden geçirin. Bacağınızı düzleştirin, kemer yardımı bacağınızı olabildiğince havaya kaldırın.

Bu egzersizler esnasında aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:

  • En sağlıklı egzersiz tavsiyesini bel kaymanızı muayene etmiş bir fizik tedavi uzmanı verecektir.
  • Egzersizler esnasında olabildiğince gevşemelisiniz.
  • Kaslarınız açılırken hafif bir ağrı normaldir, ancak ağrı şiddetlenirse bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
  • Belinizi olabildiğince düz konumda tutmalısınız.
  • Egzersizde aldığınız pozisyonları beş saniye kadar devam ettirin. Kendinizi rahat hissederseniz bu süreyi gittikçe artırabilirsiniz.
  • Her egzersizi beş-on kez tekrarlayın.
  • Mekik çekmek vb. omurganın üst kısmında gerginlik oluşturan egzersizler bel kaymasının iyice kötüleşmesine neden olabilir.

Bu egzersizler eklemlerin hareket miktarını artıracak, kaslarınızı açacak ve kuvvetlendirecektir. Bu sayede ağrının da azalması beklenir.

2) Korse

Doktorunuz omurga hareketinin kısıtlanması gerektiğini düşünürse bir bel korsesi takmanızı önerebilir. Ayrıca;

  • Reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya iltihap giderici ilaçlar kullanabilirsiniz.
  • Bacaklarında hissizlik, ağrı veya karıncalanma olan hastalara omurgadan kortizon şırınga edilebilir.
  • Hiperekstansiyon korseleri sayesinde kayan omur ve komşu omurların sağlıklı pozisyona geçmeleri sağlanabilir.
  • Bele yapılan sıcak ve soğuk uygulamalar iyi gelecektir.

3) Cerrahi Müdahale

Aşağıdaki durumlarda cerrahi müdahale gerekli hale gelebilir:

  • Egzersizlere ve diğer tedavilere rağmen şiddetli ağrı devam ederse
  • Omur aşırı derecede kaymışsa
  • Bacak kaslarında kuvvetsizlik varsa

Cerrahi müdahalenin türü bel kaymasının nedenine göre değişkenlik gösterebilir:

  • Kıkırdak doku veya kemik yapısındaki sorunlardan kaynaklanan vakalarda hasarlı dokular temizlenir, gerektiği takdirde kemik aşısı yapılır.
  • Bacaklarda hissizlik söz konusu ise sinir köklerinin rahatlaması için alan açmak gerekir. Bu amaçla omur birleştirme (spinal füzyon) veya omuru eski yerine hareket ettirme ameliyatları uygulanabilir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress