Bel Kayması: Doğru Egzersizlerle Yaşam Kalitenizi Yüksek Tutun

Bel kayması durumunda genellikle kuyruk sokumuna en yakın omur olan L5 dışarı doğru kaymaktadır. Doğru egzersizler sayesinde kişinin yaşam standartlarını düşürmesi engellenebilir. Bazı bel kayması vakalarında ise cerrahi müdahale kaçınılmaz olmaktadır.

Bel Kayması Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

Dikkat
Normal

Endişelenmeli miyim?

Belde kayma aynı zamanda belde şekil bozukluğuna neden olabilir. Bu durum omurga çökmesine zemin hazırlayabilir, şiddetli vakalarda ise omurga eğriliği veya aşırı kamburluk gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Ne Zaman Ameliyat Gerekir?

Ağrılarınız dayanılmayacak derecelere ulaşıyorsa yada omurga eğriliğine neden oluyorsa cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyulur.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Bel kayması için Ortopedi ve Travmatoloji bölümüne gidilir.

Bel Kayması Belirtileri

Bel kayması bazen hiç belirti göstermez, görülen belirtiler ise çok hafif veya çok şiddetli seyredebilir. Aşağıdaki belirtilerin biri veya birkaçı görülebilir:

Bel ağrısı
Bel, sırt veya kalça kaslarında kasılma, gerginlik
Uyluk veya kaba ette ağrı, hissizlik, karıncalanma veya zonklama
Hareket güçlüğü
Kayan omurun civarında aşırı hassasiyet oluşması
Bacaklarda kuvvet kaybı

Bel Kayması Neden Olur?

1) Doğuştan Gelen Sorunlar

Çocuklarda görülen bel kaymasının en sık karşılaşılan nedeni doğuştan gelen anatomik sorunlar veya doğum esnasında yaşanan problemlerdir.

2) Kemik Hastalıkları

Yetişkinlerde karşılaşılan bel kaymasının nedeni sık sık eklem iltihabı, kireçlenme gibi kemik ve kıkırdak doku hastalıkları olmaktadır.

3) Darbe Almak

Bele alınan bir darbe veya omurgayı zorlayan hareketler bel kaymasına neden olabilir. Bu nedenlere aşağıdakileri örnek verebiliriz:

Jimnastik, futbol veya vücut geliştirme gibi zorlayıcı sporlar
Kalça üzerine kontrolsüz düşüşler
Ağır kaldırmak gibi gereksinimleri olan beden gücüne dayalı bir işte çalışmak

Bu etkenlerden dolayı atletlerde, futbol maçı yan hakemlerinde ve akrobatlarda sık sık bel kayması görülmektedir.

4) Diğer Nedenler

Aşağıdaki etkenler de uzun vadede bel kaymasına neden olabilir:

Koşu, hafif darbe alma vb. nedenlerle omurlar üzerinde sürekli stres kırığı oluşması
Omur civarında ortaya çıkan kemik tümörleri
Yaşlılık nedeniyle kas ve bağ dokuların zayıflaması

Bel Kaymasına Ne İyi Gelir?

Çok şiddetli ağrıya veya omurga eğriliğine neden olmadığı sürece çoğu bel kayması fizik tedavi gibi uygulamalarla cerrahi müdahale olmaksızın iyileştirilebilmektedir.

Bel kayması fizik tedavi hareketleri:

1) Egzersiz

Bel kaymasının şiddetine bağlı olmakla birlikte çoğu hastanın durumu egzersiz sayesinde iyiye gider. Aşağıdaki egzersizler önerilmektedir:

Sırt üstü uzanarak başınızın altına bir yastık alın. Ayaklarınız yerdeyken iki dizinizi birden yukarı kaldırın. Leğen kemiği çevresi ve karın kaslarınızı kullanarak göbeğinizi aşağı itmeye çalışın, belinizi düzleştirin.
Aynı pozisyonda iken kafanızı kaldırmadan sol dizinizi karnınıza doğru çekin. Ağrı başlarsa eski pozisyonunuza dönün. Sağ dizinizi karnınıza çekin.
Beliniz yeterince açıldıysa iki dizinizi birden karnınıza çekin, kollarınızı dizlerinizin üzerinden bağlayın ve bu pozisyonda bekleyin.
Sırt üstü uzanmış ve başınız yerde iken iki ucundan tuttuğunuz bir kemeri ayak tabanınızın çevresinden geçirin. Bacağınızı düzleştirin, kemer yardımı bacağınızı olabildiğince havaya kaldırın.

Bu egzersizler esnasında aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:

En sağlıklı egzersiz tavsiyesini bel kaymanızı muayene etmiş bir fizik tedavi uzmanı verecektir.
Egzersizler esnasında olabildiğince gevşemelisiniz.
Kaslarınız açılırken hafif bir ağrı normaldir, ancak ağrı şiddetlenirse bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Belinizi olabildiğince düz konumda tutmalısınız.
Egzersizde aldığınız pozisyonları beş saniye kadar devam ettirin. Kendinizi rahat hissederseniz bu süreyi gittikçe artırabilirsiniz.
Her egzersizi beş-on kez tekrarlayın.
Mekik çekmek vb. omurganın üst kısmında gerginlik oluşturan egzersizler bel kaymasının iyice kötüleşmesine neden olabilir.

Bu egzersizler eklemlerin hareket miktarını artıracak, kaslarınızı açacak ve kuvvetlendirecektir. Bu sayede ağrının da azalması beklenir.

2) Korse

Doktorunuz omurga hareketinin kısıtlanması gerektiğini düşünürse bir bel korsesi takmanızı önerebilir. Ayrıca;

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya iltihap giderici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Bacaklarında hissizlik, ağrı veya karıncalanma olan hastalara omurgadan kortizon şırınga edilebilir.
Hiperekstansiyon korseleri sayesinde kayan omur ve komşu omurların sağlıklı pozisyona geçmeleri sağlanabilir.
Bele yapılan sıcak ve soğuk uygulamalar iyi gelecektir.

3) Cerrahi Müdahale

Aşağıdaki durumlarda cerrahi müdahale gerekli hale gelebilir:

Egzersizlere ve diğer tedavilere rağmen şiddetli ağrı devam ederse
Omur aşırı derecede kaymışsa
Bacak kaslarında kuvvetsizlik varsa

Cerrahi müdahalenin türü bel kaymasının nedenine göre değişkenlik gösterebilir:

Kıkırdak doku veya kemik yapısındaki sorunlardan kaynaklanan vakalarda hasarlı dokular temizlenir, gerektiği takdirde kemik aşısı yapılır.
Bacaklarda hissizlik söz konusu ise sinir köklerinin rahatlaması için alan açmak gerekir. Bu amaçla omur birleştirme (spinal füzyon) veya omuru eski yerine hareket ettirme ameliyatları uygulanabilir.