• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Berrak Düşünce İçin Gerekli Vitaminler

2 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

B Vitaminleri

B vitaminleri beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar açısından hayati önem taşır. B vitaminlerinin eksikliği beyinde ciddi etkilere sebep olur. Bunlar beyin dalgalarında anormallikler, hafıza kaybı, majör depresyon, anksiyete, kafa karışıklığı, konsantre olmada zorluk ve asabiyettir.

B vitaminlerindeki küçük eksiklikler bile EEG bozukluklarına ve zihinsel performansta azalmaya neden olabilir. Başka bir deyişle, beyin fonksiyonları ve ruh hali günlük B vitamini alımındaki küçük düşüşlerden etkilenebilir. Kısacası, B kompleks vitaminleri berrak düşüncenin olmazsa olmazıdır. Özellikle B12 vitamininin eksikliği ciddi zihinsel sorunlara sebebiyet verebilir.

C Vitamini ve E Vitamini

Antioksidan vitaminler olan C ve E vitaminleri beyin fonksiyonları açısından önemlidir. Yağlı maddeler kan dolaşımı sırasında kan damarlarının duvarlarına tutunur ve oksidasyona neden olur. Oksidasyon da plak oluşumuna sebep olarak, kan akışı engeller. Bu durumda beyne giden kan miktarı da azalır ve beyin üzerinde olumsuz etki gösterir.

Antioksidan maddeler olan C ve E vitaminleri oksidasyon sürecini önleyerek, kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde sürmesini sağlar. Hatta antioksidanların bozulan beyin fonksiyonları üzerinde iyileştirici etkisi olduğu saptanmıştır. Bu yüzden, antioksidanlar bilişsel fonksiyonlar ve beyin sağlığı için çok ama çok önemlidir.

D Vitamini

Scientific American dergisinde yayımlanan 2009 tarihli bir araştırmada, D vitamini ile beyin fonksiyonları arasındaki ilişki açık bir şekilde ortaya konmuştur. D vitaminindeki eksiklikler “bilgiyi işlemenin yavaşlaması” gibi bilişsel fonksiyonlarda bozulmaya neden olmaktadır.

Children’s Hospital Oakland Research Institute tarafından gerçekleştirilen araştırmalar, D vitamini ile beyin gelişimi ve fonksiyonları arasındaki ilişkiyi kanıtlayan birçok biyolojik delile ulaşmıştır. D vitamini de berrak düşünce ve optimum beyin işlevselliği için temel bir vitamindir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress