• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Besinler Ve Ruh Hali Bağlantısı

2 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Besinlerin Ruh Hali Üstündeki Etkisi

Yediklerinizle ruh halinizi etkileyebilir misiniz? Diyetiniz stresi azaltmak için denklemin bir parçası olabilir mi? Muhtemelen. Ne yediğiniz ve bunların sizi nasıl hissettirdiğiyle ilgili biraz düşünün.

Omega-3 yağ asitleri, magnezyum, triptofan, folik asit, B vitaminleri, düşük glisemik indekse sahip yiyecekler ve çikolata üzerine yapılan birçok araştırmadan çıkan sonuç, bütün bu besinlerin ruh halini muhtemelen etkilediği yönünde. Direkt olarak değil belki ama bir ilişki kesinlikle var.

Tabi ki bu besin öğeleri ve yiyecekler sağlıklı bir diyetin de parçası. Ve sağlıklı beslendiğiniz zaman, vücudunuz bunun semeresini alıyor. Örneğin meyveler, lifli sebzeler ve tam tahıl ürünleriyle beslendiğinizde, hem gün boyunca tok hissediyorsunuz hem de kan şekeri düzeyiniz sabit kalıyor. Ayrıca vitamin, mineral ve antioksidanları da almış oluyorsunuz. Karbonhidratlar ve proteinlerin birleşimi serotonin hormonunun (mutluluk hormonu) beyinde varlığını sürdürmesine yardımcı oluyor.

Buna ek olarak, kendinize iyi baktığınızı bilmek bile ruh halinizi pozitif yönde etkiliyor. Zaten rahatlatıcı besinlerin farkındayız. Örneğin yatmadan önce içilen bir bardak süt çocukluğunuza dair mutlu bir anıyı ortaya çıkarabiliyor.

Kısır Döngü

Şimdi bu besinleri ve davranışları aşırı stresli bir hayat tarzı ile ilişkilendirin. Uykusuz, sürekli kahve içen ve fast food tüketen, hep acelesi olan birini mi görüyorsunuz? Oradaki kısır döngüyü de hayal edebiliyor musunuz? Stres daha az uyumaya, bu da telafi için kafein ve şekere sarılmaya sebep olur. Ardından da müthiş bir yorgunluk çöker ve başka bir telafiye ihtiyaç duyulur. Öğünleri atlamayı, hareketsizliği ve hatta gevşemek için içilen alkolü de buna ekleyin. Alkol ve egzersiz eksikliği uykunun kalitesizleşmesine sebep olur. Ve döngü devam eder. Biliyoruz ki bu tip bir beslenme bizi ne fiziksel ne de mental olarak iyi yapmaz.

Yeni Bir Dünya

Bu yüzden düşük glisemik indekse sahip yiyecekler (lifli yiyecekler) ile hep enerjik olun ve muhtemel bir yağ oluşumunu engelleyin, kuru yemişler (badem, fındık, ceviz) ile metabolizmanızı hızlandırın, B grubu vitaminleri ve magnezyum içeren besinlerle zihin sağlınızı koruyun, omega-3 yağ asitleri içeren balık sayesinde depresyona karşı dirençli olun, sütün içindeki triptofan ve kalsiyum sayesinde daha iyi uyuyun… Bunlar sadece birkaçı. Daha birçok yiyecek ve besin öğesi sayesinde beden ve zihin sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Sizin için henüz keşfedilmemiş bir dünya öylece duruyor. Oraya doğru bir geziye çıkmaya ne dersiniz?..

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress