• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Beyni Güçlendirmenin 10 Yolu

30 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 7 Yorum

Beyin fitness iki temel prensibe sahip: çeşitlilik ve merak.

1. Çeşitlilik: Yaptığınız herhangi bir şey alışkanlık haline gelmişse, değişikliğe ihtiyacınız var, demektir. Eğer uyurken bile bulmaca çözebiliyorsanız, beyninize en iyi gelecek egzersizi bulmak için başka bir aktiviteye, sizi zorlayacak olan birine geçiş yapmanız lazım.

2. Merak: Etrafınızdaki dünya, onun nasıl çalıştığı, onu nasıl anladığınız hakkında meraklı olmak beyninizin hızlı ve etkin çalışmasını sağlayacaktır.

Aşağıdaki fikirleri de mental fitness araştırmanıza dahil edin:

1)  Oyunlar

Oyunlar beyninizi rahat bırakmamak ve onu zorlamak için harika bir yol. Sudoku, bulmaca ve bilgisayar oyunlarının hepsi beyin hızını ve hafızayı geliştirebilir. Bu oyunlar mantık, kelime yetenekleri, matematik ve daha fazlasını gerektirir. Ayrıca eğlenceliler. Bunlara her gün küçük bir zaman ayırırsanız (15 dakika civarında, saatler değil) sizin için daha yararlı olacaktır.

2)  Meditasyon

Günlük meditasyon hem zihin, hem de metal sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey belki de. Meditasyon sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi de çalıştırır. Farklı mental durumlar yaratarak, beyninize yeni ve ilginç yollarla bağlanmış ve beyin fitness’ınızı artırmış oluyorsunuz.

3)  Beyin İçin Yemek

Beyniniz sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar. Balık yağlarına, kuru yemişlere ve zeytinyağına odaklanın. Bu besinleri daha fazla tüketin. Doymuş yağları ise diyetinizden tamamen çıkarın.

4)  İyi Hikayeler Anlatmak

Hikayeler hafızayı kuvvetlendirmek, olayları yorumlamak ve anları paylaşmak için iyi bir yoldur. Hikaye anlatma alıştırmaları yapın, eski veya yeni. İlginç ve eğlenceli olsunlar. İnsanların ilgisini çektiğini hissettiğinizde, hikaye anlatma konusunda daha hevesli olacaksınız.

5)  Televizyonu Kapatın

Normal bir insan günde 4 saatten fazla televizyon seyrediyor. Televizyon ilişkilerin, yaşamın ve daha birçok şeyin önünde durabilir. Televizyonu kapatın, yaşamak için, vücudunuzu ve zihninizi çalıştırmak için daha fazla zamanınız olsun.

6)  Beyninizi Çalıştırmak İçin Vücudunuzu Çalıştırın

Fiziksel egzersiz beyin için de mükemmel bir egzersizdir. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, beyin yeni kas yetenekleri öğrenir, uzaklıkları hesaplar ve denge pratiği yapar. Beyninizi zorlamak için farklı sporlar yapın.

7)  Farklı Bir Şey Okuyun

Kitaplar taşınabilir, kütüphaneden bedavaya alınabilir ve sonsuz sayıda ilginç karakter, bilgi ve gerçekle doludur. Tanıdık okuma konularından biraz sıyrılın. Eğer genellikle tarih kitapları okuyorsanız, modern bir roman okuyun. Yabancı yazarları, klasikleri okuyun. Beyniniz farklı zaman periyodlarını, kültürleri ve insanları hayal ederek çalışacak, aynı zamanda okuduklarınız hakkında başkalarına ilginç şeyler anlatabileceksiniz. Bu da düşünmenizi sağlayacak ve modern hayat ve kelimeler arasında bağlantı kurmanıza yardım edecektir.

8)  Yeni Bir Beceri Öğrenin

Yeni bir beceri öğrenmek beynin birçok noktasının çalışmasını sağlayacaktır. Hafızanız oyuna girecek, yeni hareketler öğrenecek ve bağlantıları farklı yollardan kuracaksınız. Bir müzik aleti çalmak, yemek pişirmek ilk akla gelenler.

9)  Basit Değişiklikler Yapın

Rutini seviyoruz. Saatlerce yapabileceğimiz hobilerimiz ve meşgalelerimiz var. Ama ne kadar fazla alışkanlık olursa, beyin de daha az çalışır. Eğer beyninizin genç kalmasına gerçekten yardım etmek niyetindeyseniz, onu zorlayın. Markete farklı yoldan gidin, kapıyı açmak için diğer elinizi kullanın, çayı saat yönünde karıştırıyorsanız, öbür tarafa doğru karıştırmaya başlayın. Bütün bunlar beynin alışkanlıklardan uyanmasını ve yeniden dikkat kesilmesini sağlayacaktır.

10)  Beyni Çalıştırın

Beyni çalıştırma bir trend haline geldi. Bunun için kurslar, internet siteleri ve kitaplar var. Bunlar beyninizi daha hızlı ve daha iyi nasıl çalıştıracağınızı gösteriyor. Bu programların arkasında bazı araştırmalar var ama temel prensip hafıza, görselleştirme ve akıl yürütme. Bu konseptler üzerine her gün çalışın, beyniniz her şeyi yapmak için hazır hale gelsin.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. alper says

    3 Eylül 2015 at 17:51

    Ben oyun oynuyorum ancak çok oynamaya başladım nasıl kurtulabilirim

    Cevapla
    • yasin says

      13 Ocak 2016 at 19:35

      oynamayarak

      Cevapla
      • Emin says

        17 Ağustos 2016 at 00:01

        Hahahah

        Cevapla
  2. Naruto says

    30 Ekim 2015 at 10:02

    Emeğinize sağlık…Herşey için teşekkürler. : )

    Cevapla
  3. Onur says

    10 Mart 2016 at 20:04

    Hocam ygsye gircem sabahlari kafam calismiyo gece sekizde kendim bile sasiriyorum mukemmel cozuyomm sinav sabahi bisiler onerin lutfen ne yapmaliyim ben

    Cevapla
    • fani says

      31 Mayıs 2016 at 13:05

      Aynen bu sorun bendede var
      Oglene kadar beynim resmen calismiyor bir uyku hali oluyor
      Aksamlari sanki beynim kendine geliyor

      Cevapla
  4. sena says

    11 Ekim 2016 at 17:22

    gercekten ben simdi 5 satir sandaliyedeyim aaaaaaaaaaa len cok kotu.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress