• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Bipolar Bozukluk İçin Yoga

11 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

  • Bipolar bozukluk enerji ve ruh halinizle birlikte genel fonksiyonlarınızı yerine getirme kalitenizi de etkileyen bir mental sorundur. Bipolar bozukluğu olan hastalarda yoğun duyguların bulunduğu dönemler meydana gelmektedir. Stresin bipolar bozukluğu kötüleştirdiği gözlemlenmiştir.
  • Stres ve anksiyetenin rahatlamasına yardımcı olabilen herhangi bir şey bipolar bozukluğun azalmasını sağlayabilir. Yoga genel tedavi planına yararlı bir ekleme olabilir. Fiziksel, meditasyonel ve duygusal elementler ile durumunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olur.
  • Yoga pek çok insan için sakinleştiricidir. Disiplinli hareketler, kontrollü nefes alışverişi ve meditasyonun kombinasyonunu içerir. Bu kombinasyon rahatlayarak canlanmanızı sağlar.
  • Yoga ayrıca esnekliğinize ve dengenize odaklanarak genel fiziksel dinçliğinizi de arttırabilir. Yeterli uyku ve besleyici bir diyet ile birlikte egzersiz iyi bir genel sağlığın temellerini oluşturur. İyi bir genel sağlık kronik sorunlar ile savaşabilmenizi sağlar.

Nasıl İşe Yarar?

Yoga genellikle poz adı verilen duruşlarda nefes kontrolünüz ve meditasyon ile esnemenizi ve dengede durmanızı içerir. Bu kombinasyon kişileri daha sakin ve canlanmış hissettirir. Stresinizi yönetmenize yardımcı olur. bipolar bozuklukta stres yoğun ruh hallerini tetikleyebilir.

Yoganın değişik türleri ve seviyeleri vardır. Bir yoga salonunda size sunulabilecek seçenekler:

  • Hatha Yoga

Yeni başlayanlar için ideal olan ve stres yönetimine yardımcı olan sakin bir yoga türüdür.

  • Iyengar Yoga

Destekler kullanarak pozunuzun sabit kalmasını sağladığınız rahatlatıcı bir yoga türüdür.

  • Bikram Yoga

Isıtılmış bir odada yapılan yoga türü ve aynı zamanda “hot yoga” olarak da bilinir.

  • Vinyasa Yoga

“Flow yoga” olarak da bilinen bu yöntem daha hızlıdır ve yeni başlayanlar için zorlayıcı olabilir.

  • Power Yoga

Vinyasa yoganın fitnes odaklı versiyonudur.

Yoga bipolar bozukluk için tedavilerin yerini almamalıdır. Doktorunuzun size vermiş olduğu ilaçları almaya devam etmelisiniz. Doktorunuz konuşma terapisi gibi farklı terapiler de önerebilir.

Kimler Yoga Yapabilir?

Yoga binlerce yıldır geniş kitleler tarafından yapılmakta ve güvenli olduğu varsayılmaktadır. Neredeyse herkes yapabilir. Kendi yeteneklerine uygun olan pozlar ile başlamanız iyi bir fikirdir.

Derslere Ulaşım

*Kendi evinizde öğretici kitaplar, DVD’ler, televizyon şovları ya da çevrimiçi dersler ile yogayı öğrenebilirsiniz. Yoga kurslarının geneli ilk başlayanlara temel hareketleri öğretmek için dersler sunmaktadır. Başlangıç dersine girmek pozları doğru şekilde öğrenmenize yardımcı olur. böylece sakatlanma riskiniz azalır.

Yan Etkileri

*Yoga genel olarak güvenli kabul edilir ancak belirli sorunları olan kişilerin dikkatli olması gerekmektedir. Buna hamile kadınlar, glokom hastalığı olanlar ya da diğer göz sorunları olanlar ve fiziksel kısıtlamaları olanlar.

*Brown Üniversitesi tarafından yapılan bir ankette bipolar bozukluğu olan ve hatha yoga yapan kişilerin genelinde pozitif sonuçlar görülmesine rağmen bazı negatif sonuçlar da görülmüştür. Buna hızlı nefes alışverişi ve öz yetenek değerlendirmesinden kaynaklanan ajitasyon da dahildir. Kendinizi kabul edilmiş hissettiğiniz ve yeteneklerinizin elverdiği ölçüde yoga yapmanız en iyi sonucu verecektir.

*Bütün egzersiz programlarında olduğu gibi yogada da başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız faydalı olacaktır.

Uzmanlar Ne Diyor?

Meditasyon gibi düşüncelerinizi ve duygularınızı vücudunuz üzerinden kontrol etmek depresyon ve anksiyeteye karşı güçlü bir deneyimdir. Kendi zihninizin efendisi olmak bipolar bozukluğun neden olduğu kontrolü kaybetme hissinin tam tersidir. Kaliforniya’da görev yapan bir psikiyatrist olan Dr. Soroya Bacchus’a göre “Yoga size otokontrol stratejilerini öğretir.”

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress