• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Bipolar Bozuklukta Yoganın Etkisi

31 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Bipolar Bozuklukta Yoga

Stres ve anksiyeteyi hafifleten her şey bipolar bozukluğu yönetmek için yararlı olabilir. Yoga, bipolar bozukluk için uygulanan genel tedaviye katkıda bulunabilir. Yoga yapmak, hastalığın fiziksel ve duygusal belirtileriyle baş etmenize yardımcı olacaktır.

Yoga, birçok insanı rahatlatır. Yogada; disiplinli hareketler, kontrollü solunum ve meditasyon bir arada yapılır. Bu kombinasyon, sizin gevşemiş ve canlanmış hissetmenizi sağlayabilir.

Yoga, esnekliğinizi ve dengenizi hedefleyerek genel fiziksel durumunuzu geliştirmeye de katkıda bulunabilir. Yeterli uyku ve besleyici bir diyet ile birlikte, esneklik, aerobik ve güç kazanmak için yapılan egzersizler sağlıklı olmak için sağlam bir temel oluşturacaktır. Sağlık durumunun iyi olması, bipolar bozukluk gibi kronik bir hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Yoga Nasıl İşe Yarar?

Yoga, genellikle kontrollü nefes alma ve meditasyon yaparken vücudunuzu belirli durumlarda germe ve dengeleme işlemlerini içerir. Bu kombinasyonun insanların üzerinde sakinleştirici ama canlandırıcı bir etkisi vardır. Bu yüzden, yoga yapmanız stresle baş etmenize yardımcı olacaktır. Bipolar bozukluğunuz varsa stres yaşadığınızda mani ve depresyon nöbetleri tetiklenecektir.

Yoganın farklı seviyeleri ve türleri vardır. Yoga dersine gittiğinizde karşılaşabileceğiniz yoga türleri:

  • Hatha yoga, yeni başlayanlar için önerilebilecek sakin bir yoga türüdür ve genellikle stresi yönetmeye yardımcı olur.
  • Iyengar yoga, pozları çalışmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir yoga türüdür.
  • Sıcak yoga olarak da bilinen Bikram yoga, ısıtmalı bir odada yapılır.
  • Akış olarak da bilinen Vinyasa yoga, genellikle daha hızlı tempoludur. Bu yüzden, yeni başlayanlar için daha zor olabilir.
  • Power yoga, Vinyasa yoganın bir türü olup daha yoğun hareketler içerir.

Yoga, bipolar bozukluk için geleneksel tedavilerin yerini almamalıdır. Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları kullanmaya devam etmelisiniz. Doktorunuz konuşma terapisi gibi alternatif terapiler de önerebilir.

Kimler Yoga Yapabilir?

Yoga binlerce yıldır binlerce insan tarafından uygulanmaktadır ve genellikle yapılması güvenli kabul edilmektedir. Hemen hemen herkes nasıl yoga yapacağını öğrenebilir.

Kendi becerilerinize uygun pozları denemeniz iyi bir fikir olacaktır.

Yoga Dersleri

Eğitici kitapları, DVD’leri, televizyon şovlarını veya internetten bulabileceğiniz kaynakları kullanarak evde yoga öğrenebilirsiniz. Ancak, düzenli olarak derslere katılmak profesyonel yoga eğitmeninden yoga öğrenmenizi sağlayacaktır. Yoga dersi verilen pek çok yerde, size temelleri öğretecek başlangıç ​​seviyesinde dersler sunulmaktadır. Yeni başlayan derslerine gitmek, her bir pozun doğru şekilde nasıl uygulanacağını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Doğru öğrenmeniz, yaralanma riskinizi azaltacaktır.

Yoga dersleri, pek çok yerde verilmektedir. Birkaç farklı yoga stili olduğu için bu türleri deneyip size en uygun olanını seçmelisiniz.

Yoganın Yan Etkileri

Yoga genellikle güvenli kabul edilse de bazı hastalıkları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir. Hamile kadınlar, glokom ya da başka göz hastalıkları olan ve fiziksel kısıtlılıkları olan kişiler yoga yaparken dikkatli olmalıdırlar.

Brown Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, Hatha yoga uygulayan bipolar bozukluğu olan kişilerin birçoğunda olumlu sonuçlar alınmasına rağmen bazı kişilerin olumsuz yan etkiler bildirdiği görülmektedir. Bu yan etkilerin arasında hızlı nefes almayla ilgili sorunlar ile hareketleri becerememe konusunda kişilerin kendini eleştirmeleri bulunmaktadır. Kendinizi rahat hissettiğiniz ve kabul gördüğünüz bir ortamda yeteneklerinize uygun bir şekilde yoga yapmanız faydalı olabilir.

Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, yogaya başlamadan önce de doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikir olacaktır.

Uzmanlar Ne Diyor?

Meditasyon gibi, vücudunuz aracılığıyla düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeniz depresyon ve kaygının tam tersi olan güçlü bir deneyimdir. Bipolar bozuklukta kontrolünüzü kaybettiğinizi hissettiğinizde kendi aklınızın efendisi olmak düzeltici bir etki gösterecektir. Yoga, size kendinizi kontrol etme stratejilerini öğretir.
Dr. Soroya Bacchus
Dr. Soroya Bacchus
Psikiyatrist

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress