
Burundan Nefes Almanın Faydaları
Bu durumlar:
- Zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak
- Anksiyeteyi azaltmak
- Sağlık durumunuzu düzeltmek
1.Stresi Azaltır ve Kardiyovasküler Fonksiyonları Artırır
2.Akciğerlerin Fonksiyonlarını Geliştirir
3.Kalp Hızını Düşürür
4.Sağlık Durumunu Düzeltir
Güvenli mi?
Nasıl Yapılır?
Burundan nefes alma egzersizini yapmak için:
- Bağdaş kurarak rahat bir şekilde oturun.
- Sol elinizi sol dizinizin üstüne yerleştirin.
- Sağ elinizi burnunuza doğru getirin.
- Bütün nefesinizi verin ve sağ başparmağınızla burnunuzun sağ deliğini kapatın.
- Burnunuzun sol deliğinden nefes alın ve parmaklarınızla sol deliği de kapatın.
- Burnun sağ deliğini açın ve bu taraftan nefes verin.
- Burnun sağ deliğinden nefes alın ve parmağınızla kapatın.
- Burnunuzun sol deliğini açın ve bu taraftan nefes verin.
- Böylece bir döngüyü tamamlamış oldunuz.
- Beş dakika boyunca harekete devam edin.
- Her zaman sol tarafta nefes vererek döngüyü bitirin.
Burundan Nefes Alma Egzersizini Ne Zaman Yapmalısınız?
*Burundan nefes alma egzersizini ne zaman isterseniz yapabilirsiniz. Sabahları veya öğleden sonra yapmayı tercih edebilirsiniz. Günün başlarında yapmanız gün içinde kendinizi odaklanmış ve rahatlamış hissetmenizi sağlayacaktır.
*Burundan nefes alma egzersizi en iyi açken yapılır. Hastayken ya da burnunuz tıkalıyken bu egzersizi yapmayın.
*Burundan nefes alma egzersizi, yoga seanslarının öncesinde veya sonrasında yapılabilir. Herkes farklı sonuçlar alıp, farklı deneyimler yaşayacağından kendiniz için en uygun zaman aralığını bulmaya çalışın. Bu egzersizleri meditasyona başlarken de kullanabilirsiniz. Böylece daha derin meditasyon yapabilirsiniz.
*Burundan nefes alma egzersizleri sizi rahatlatıp sakinleştirebilir. Bilinçli olarak nefes almanız, hayatınızın diğer kısımlarına da odaklanabilmenizi sağlayacaktır.
*Burundan nefes almanın faydalarını görebilmek için bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekmektedir.
*Nefes alma teknikleri tıbbi tedavilerin yerine geçemez. Bu egzersizleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
Bir cevap yazın