• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Canınızın Sürekli Yiyecek Çekiyorsa Bunu Değiştirebilirsiniz!

10 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Ne Zaman Yemelisiniz?

Bağışıklık sistemi rutinlere bayılır ve canınızın bir şeyler çekmesi kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuzu gösterir. Günün belli saatlerinde yemek ve belli saatlerinde atıştırmalık yiyerek düzenli olmaya çalışın. Böylece vücudunuzun besinlere açlık çekmesi için zamanı olmayacak. Aşırı aç hissettiğinizde yediklerinize dikkat etmeniz kan şekeri seviyenizi düzenler, enerji seviyesini kontrol eder ve duygu durumunuzda yaşadığınız dalgalanmaları önler.

Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı düzene sokmak göze korkutucu gelebilir ama bunu yapmak düşündüğünüzden de kolay bir şey. Sabahları birkaç dakika ayırıp gün içinde ne zaman kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemekten keyif alacağınızı düşünün. Öğünler arasında çok fazla vakit varsa aralara sağlıklı atıştırmalıklar koyabilirsiniz. Böylece açlık hissinin neden olacağı sorunlardan ve canınızın yiyecek çekmesinden kaçınabilirsiniz.

Ne Yemelisiniz?

Sağlıklı insanların çoğunun şeker ve tuz yemesinde bir sakınca yoktur. Ne yazık ki yiyeceklerinize ne kadar şeker ve tuz eklerseniz o tada o kadar alışırsınız. Bir süre sonra, şeker ve tuz eklenmeyen yiyecekler size çok tatsız gelmeye başlar. Bu yüzden, büyük bir porsiyon yeseniz bile tuzlu veya tatlı bir şeyler daha yemek isteyebilirsiniz.

Yiyeceklerinizin doğal tadını, eklediğiniz şeker ve tuz miktarını azaltarak tekrar keşfedin. İşlenmiş yiyeceklerde bir avuç katkı maddesi olduğundan paketli ürünleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sağlıklı yiyecekler hazırlamak için yapabileceğiniz en iyi şey sağlıklı yemekler pişirip, sebze ve meyveleri atıştırmalık olarak kullanmak olacaktır. Gün içinde yemek pişirmeye vaktiniz yoksa ve paketli yiyeceklerden almanız gerekiyorsa sodyum oranı düşük ve şeker ilavesiz ürünleri tercih edin.

Daha Fazla Spor Yaparak Nasıl Daha İyi Beslenebilirsiniz?

Moralinizin, canınızın yemek çekmesiyle yakından ilişkisi vardır. Kendinizi stresli veya üzgün hissettiğinizde bol yağlı, bol şekerli rahatlatıcı yiyecekleri yemek istersiniz. Stresle alakalı aşermelerden kaçınmayı öğrenmenin en iyi yolu olumsuz hislerle baş etmeyi öğrenmektir.

Egzersiz yaptığımızda vücudumuzda kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfin denilen kimyasallar salgılanır. Aynı zamanda, egzersiz yapmak stres hormonu olan kortizolün de seviyesini azaltır. Böylece, egzersiz yaptığınızda stres seviyeniz azaldığından aşermeleriniz de engellenir. Günde 30 dakika egzersiz yapmak büyük fark yaratır.

Sevdikleriniz Kalsın, Aşermeleriniz Gitsin

Kendinizi ne zaman stres altında hissetseniz rahatlatıcı yiyeceklere yönelmek son derece kolaydır. Ama içinde bolca yağ ve şeker bulunan bu yiyeceklerin vücudunuza herhangi bir faydası bulunmaz. Zamanla, kendinizi abur cubur bağımlısı gibi hissedebilirsiniz. Sevdiğiniz yiyeceklerden az miktarda yiyebilirsiniz. Ancak, yiyeceklerin sizi kontrol etmelerine izin vermemelisiniz. Yediklerinizin besin değerlerini kontrol ederek şeker ve sodyum alımınızı azaltarak, düzenli egzersiz yaparak canınızın yiyecek çekmesini azaltabilir ve daha sağlıklı bir hayat tarzı oluşturabilirsiniz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress