Çenedeki Gerginliği Azaltmanın Yolları

Çenedeki Gerginliği Azaltmanın Yolları

Pek çok kişi zaman zaman, çeşitli nedenlerden ötürü çene ağrısı yaşar. Genellikle bu gerginlik ve ağrı yatışır ancak bu gerginliğe neden olan şeyi bulmak önemlidir. Çenenizde, dişleriniz ve ağzınızın alt kısmını çevreleyen kemikler bulunmaktadır. Çenenizi yemekleri ısırmak ve çiğnemek için kullanırsınız. Ağrı, kas gerginliği ve sinir sıkışması, çeneyi çok fazla çalıştırmaktan veya çene eklemlerine çok baskı uygulamaktan dolayı ortaya çıkabilir. Boyun kaslarınız, çenenizin alt kısmıyla bağlantılı olduğu için bu iki bölgeden birinde oluşan bir ağrı ya da gerginlik öbürünü kolayca etkileyebilir. Omuzlarınızda veya sırtınızda da gerginlik ve ağrı hissetmeniz mümkün. Çene gerginliğinin belirtilerini, nedenlerini ve tedavi yöntemini öğrenmek için yazının devamını okuyun.

Çene Gerginliği Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Endişelenmeli miyim?

Çene gerginliğinin birden fazla nedeni olmaktadır. Bu nedenle öncelikle altta yatan nedenin bulunması gerekir.

Ne Yapmalıyım?

Gün içinde mümkün olduğu kadar çene kemiklerinizi gevşetmeye çalışın. Ağzınızı hafifçe açarak dişlerinizin birbirine baskı yapmamasını sağlayabilirsiniz.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Çene gerginliği için Kulak Burun Boğaz (KBB) bölümüne gidilir.

Çene Gerginliğinin Belirtileri

Çenede gerilmeyi pek çok farklı şekilde deneyimleyebilirsiniz. Çenede hafif veya yoğun ağrı ve hassasiyet yaşayabilirsiniz. Çiğnerken ya da esnerken bu belirtiler daha da kötüleşir. Bazı durumlarda konuşmak bile zor olabilir.

Çenede acı ve gerginlik yüzün iki tarafında da hissedilebileceği gibi burnu, ağzı ve kulakları etkileyebilir. Aynı zamanda kafayı, dişleri ve boynu da etkiler.

Çene gerginliğinin belirtileri:

  • Çıtırdama sesleri
  • Kulak ağrısı
  • Kısıtlı hareket
  • Çene eklemlerinin kilitlenmesi
  • Yüzün bir tarafında ya da iki tarafında birden ağrı
  • Omuz ağrısı
  • Diş ağrısı

Çene Gerginliğinin Nedenleri

Çene gerginliğinin pek çok nedeni olsa da stres bu durumun oluşmasındaki en büyük etkendir. Duygusal ya da fiziksel stres, çenede gerginliğe ve ağrıya neden olabilir. Stres altında olduğunuzda, sinirli veya kızgın olduğunuzda çenenizin kasıldığını veya ağrıdığını fark edebilirsiniz. Geceleri uyurken dişlerinizi sıkıyor ve gıcırdatıyorsanız bu durumun sonucunda da çene gerginliği oluşabilir ve ağrı yaşayabilirsiniz.

Gün içinde hareket ederken düzgün bir duruş sergilememeniz ve midenizin üzerinde ve kafanız yan bir şekilde yatmanız da gerginliğe neden olacaktır. Bu tür bir pozisyon boynunuzun, başınızın ve çenenizin yanlış konumda olmasına neden olur. Sinüslerdeki baskı da migren baş ağrıları gibi çenede gerginliğe neden olur.

Çene gerginliğinin diğer nedenleri:

  • Boyundaki kemik çıkıntıları
  • Disklerde şişme
  • Aşırı çiğneme
  • 20 yaş dişlerinin çıkması
  • Boyun kusurları
  • Kireçlenme
  • Eklem iltihabı
  • Alt çene ekleminin yerinden çıkması
  • Tetanoz

Çene Gerginliğini Geçirmek için Yapabileceğiniz 3 Egzersiz

Çenenizi rahatlatıp esnetebilmeniz için yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır. Bu egzersizleri gün boyunca yapmanız yaşadığınız gerginliği ve ağrıyı hafifletecektir. Fayda görmek için düzenli olarak bu hareketleri yapmanız gerekmektedir.

Çene Gerginliğini Rahatlatmanın Yolları

Çene gerginliğinin altında yatan nedenleri tedavi etmek için başka yöntemleri de araştırabilirsiniz. Bu gerginliğe neden olan etkeni bulmanız tedavi için çok önemlidir. Belirtiler daha da kötüleşirse veya düzelmezse doktora görünün.

Bu sırada, kendi başınıza çene gerginliğini azaltmak için yapabileceğiniz pek çok şey bulunmaktadır:

Kaynak: https://www.healthline.com

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...