Çocukluk Çağı Obezitesi: Büyük Sağlık Problemleri!

⇒Obez olan çocukların, sağlıklı bir kiloyu koruyan yaşıtlarına göre sağlık problemleri geliştirme riski daha yüksektir. Diyabet, kalp hastalığı ve astım en ciddi riskler arasındadır.

1.Şeker hastalığı

Tip 2 diyabet, vücudunuzun glikozu doğru şekilde metabolize etmediği bir durumdur. Diyabet göz hastalığına, sinir hasarına ve böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. Fazla kilolu çocukların ve yetişkinlerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir. Ancak, durum diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile geri dönüşümlü olabilir.

2.Kalp hastalığı

Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon obez çocuklarda gelecekteki kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Yağ ve tuzu yüksek olan yiyecekler kolesterol ve tansiyon seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Kalp krizi ve inme, kalp hastalığının iki potansiyel komplikasyonudur.

3.Astım

Astım, akciğer hava yollarının kronik iltihabıdır. Obezite (aynı anda iki hastalık aynı anda ortaya çıktığında) astımla birlikte en sık görülen eş zamanlı hastalıktır, ancak araştırmacılar bu iki koşulun tam olarak nasıl bağlantılı olduğundan emin değillerdir. Astım Araştırma ve Uygulama dergisinde yayınlanan son bir çalışmaya göre, ABD’de astımlı yetişkinlerin yaklaşık %38’i obezdir. Aynı çalışma, obezitenin bazılarında, ancak hepsinde değil, obeziteye sahip kişilerde daha şiddetli bir astım için risk faktörü olabileceğini buldu.

4.Uyku bozuklukları

Obez çocuklar ve gençler ayrıca aşırı horlama ve uyku apnesi gibi uyku bozukluklarından da muzdarip olabilir. Boyun bölgesindeki ekstra ağırlık, solunum yollarını tıkayabilir.

5.Eklem ağrısı

Çocuğunuzun ayrıca fazladan ağırlık taşımasından kaynaklanan eklem sertliği, ağrı ve sınırlı hareket yaşayabilir. Çoğu durumda, kilo vermek eklem problemlerini ortadan kaldırabilir.

⇒Obez çocukların yeme alışkanlıklarını değiştirmek kesinlikle önemlidir. Ebeveyn etkisi çocuğunuzun yeme düzenini şekillendirir. Çocukların çoğu, ebeveynlerinin satın aldığı şeyleri yerler, bu yüzden sağlıklı beslenmenin sizinle başlaması gerekir.

⇒Evinizde tatlıları ve alkolsüz içecekleri sınırlandırarak beslenme bakımınıza başlayın. %100 meyve suyundan yapılan içeceklerde bile yüksek kaloriler olabilir. Bunun yerine yemeklerde su ve daha az yağlı ya da yağsız süt servis yapın. Fast food tüketiminizi azaltın ve daha fazla yemek yapmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir yemek hazırlamak ve birlikte yemek, sadece beslenme anlamında sağlığı değil, aynı zamanda biraz ailecek zaman geçirmenin mükemmel bir yoludur.

⇒Öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı işlenmiş ürünler, unlu mamuller veya tuzlu atıştırmalıklar yerine taze yiyeceklerie merkezleyin. Şunları deneyin:

• Taze meyve ve sebzeler
• Tavuk ve balık gibi yağsız proteinler
• Kahverengi pirinç, kepekli makarna ve kepekli ekmekler gibi kepekli tahıllar
• Yağsız süt, az yağlı sade yoğurt ve az yağlı peynir dahil az yağlı süt ürünleri

Kilolu veya obez çocuğunuzun, daha sağlıklı bir beslenme biçimine geçerken biraz kilo vermesi ihtimali yüksektir. Kilo kaybı olmazsa, çocuk doktorunuza danışın. Bir diyetisyenden ek yardıma ihtiyacınız olabilir.

Çocuklukta obezitenin önlenmesine yardımcı olabilecek birkaç farklı strateji vardır.

1.Fiziksel Aktiviteyi Artırın

• Çocuğunuzun fiziksel aktivite seviyesini yükselterek güvenle kilo vermelerini sağlayın. İlgilenmelerini sağlamak için “egzersiz” yerine “etkinlik” kelimesini kullanın. Örneğin dışarıda seksek oynamak, 7 yaşındaki bir çocuğa blok etrafında koşmaktan daha çekici gelebilir. Çocuğunuzu ilgi duydukları bir sporu denemeye teşvik edin.
• Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların sağlıklı kalması için günlük egzersizin en az bir saatlik karşılığını denk getirilmesini önerir.

2.Daha fazla Aile Etkinliği

Tüm ailenin birlikte tadını çıkarabileceği aktiviteler bulun. Bu sadece bağ kurmanın harika bir yolu olmaz, çocuğunuzun örnek olarak öğrenmesine de yardımcı olur. Yürüyüş yapmak, yüzmek ve hatta oyun oynamak çocuğunuzun aktif kalmasına ve daha sağlıklı bir kiloya gitmeye başlamasına yardımcı olabilir. Sıkıntıyı önlemek için faaliyetleri değiştirdiğinizden emin olun.

3.Ekran Zamanını Azaltın

Ekran süresini de sınırlayın. Günde birkaç saatini televizyon izleyerek, bilgisayar oyunları oynayarak veya akıllı telefonlarını veya diğer cihazlarını kullanarak geçiren çocukların fazla kilolu olmaları daha olasıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından bildirilen çalışmalara göre, bunun nedeni iki yönlü olabilir. İlk olarak, ekran zamanı, fiziksel aktiviteler yapmak için harcanabilecek zaman içinde yer alır. İkincisi, TV karşısında daha fazla zaman geçirmek, atıştırmak için daha fazla zaman ve çoğu gıda pazarlamasını oluşturan yüksek şekerli, yüksek yağlı yiyeceklerin reklamlarına daha fazla maruz kalmak demektir.

⇒Çocuklukta obezite ABD’de ciddi bir konudur. Bununla birlikte uygun eğitim ve destekle çocuklar problemleriyle başa çıkmanın, yemek hazırlamanın ve aktif kalmanın daha sağlıklı yollarını öğrenebilirler. Bu destek yetişkinlerin yaşamlarından gelmelidir: ebeveynler, öğretmenler ve diğer bakıcılardan. Çocuklar için besleyici yiyecekler hazırlayarak ve bol miktarda egzersiz yapmalarını teşvik ederek çocuklarınızın daha uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olun.

Kaynak: Healthline