• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yediklerinizden Daha Fazla Vitamin ve Mineral Almanın 5 Yolu

8 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Aşağıdaki 5 tüyo ile yediğiniz sebzelerden besin değeri miktarını artırabilirsiniz.

1)  C Vitamini + Sebzeler = Daha İyi Demir Emilimi

Ispanak, brokoli ve kıvırcık lahanada bir tür demir bulunduğunu biliyor muydunuz? Ama bu demir vücudun zor emeceği türden bir demir. Bu da demirin vücutta emilmeden boşaltıma gittiği anlamına geliyor. Ama sebzelere C vitamini açısından zengin limon katarsanız, demirin emilimini artırabilirsiniz. Vitamin kombinasyonu vücudun temel bir minerali daha iyi emmesini sağlıyor. O zaman bundan sonra yapacağınız sebze yemeklerine ya da salatalarına limon, portakal ya da greyfurt suyu katmaya çalışın. Hem böylece yemeklerin lezzetini de artırmış olacaksınız. Ya da sebze yemeklerinin yanında meyve suyu da içebilirsiniz. Önemli olan yeşil sebzelerle C vitamini içeren meyveleri birlikte kullanmak.

2)  Ezilmiş Sarımsak Tüm Sarımsaktan Daha İyidir

Sarımsağı yemeden önce ezin veya öğütün. Böylece alisin adlı bir antioksidan aktive olur. Alisin hastalıklarla savaşan güçlü bir antioksidandır. Eğer sarımsağı kullanmadan önce 10 dakika bekletirseniz, alisin içeriği daha da artacaktır. Ne kadar doğrarsanız ya da ezerseniz, o kadar fazla alisin alırsınız. Başka bir tüyo da, sarımsak daha acı olduğunda daha faydalı oluyor.

3)  Çekilmiş Keten Tohumu Tüm Keten Tohumundan Daha İyidir

Birçok besin uzmanı çekilmiş keten tohumunun tüm keten tohumundan daha faydalı olduğunu savunuyor. Çünkü vücut çekilmiş keten tohumunu daha kolay sindiriyor. Mayo Clinic’e göre tüm keten tohumu bağırsaklardan sindirilmeden geçer. Çekilmiş keten tohumunu çorbalarınıza, salatalarınıza, yemeklerinize ve ekmeklerinize katabilirsiniz. Çekilmiş keten tohumu yiyecekleri daha iyi sindirmenizi sağlar ve kötü kolesterolü azaltır.

4)  Patates Kabuğu Besin Değerleri Açısından Çok Zengindir

Patatesteki lifin çoğu kabuğun hemen altında yoğunlaşmıştır. Eğer kabuğu soymak zorundaysanız, bunu dikkatlice patates soyacağı ile yapın. Çok ince bir kabuğu soyun ki altındaki vitamin ve mineraller boşa gitmiş olmasın. Orta boyutlu bir patates 110 kalori içerir ve günlük C vitamini ihtiyacınızın %45’ini karşılar. Ayrıca birçok mineral içerir ve 620 mg potasyum içeriğiyle muz, brokoli, ve ıspanaktaki miktara yakındır.

5)  Makarna + Sirke = Dengeli Kan Şekeri

European Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre sirke kan şekerindeki ani fırlamaları kontrol eder. Bunun sebebi içerdiği asetik asit. Asetik asit makarna, pirinç ve ekmek gibi nişastalı gıdaları tükettikten sonra ortaya çıkan yüksek kan şekerini hafifletir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress