• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Depresyon ve B12 Eksikliği

6 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 1 Yorum

B12 Vitamini Eksikliği ve Depresyon İlişkisini Kanıtlayan Araştırmalar

2003’te Finlandiya’da 115 majör depresyon hastası baz alınarak gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, B12 ile depresyon arasında bağlantı bulunmuş. Kandaki B12 vitamini düzeyi yüksek hastalar tedaviye daha fazla cevap vermişler. B12 seviyeleri düşük hastalarda ise tedavi süreci çok daha uzun sürmüş.

“The American Journal of Psychiatry” dergisinde 2000 yılında yayımlanan bir araştırmada yaşlı ve özürlü kadınlar baz alınmış. Bu kadınlar eğer B12 eksikliğinden muzdariplerse, majör depresyona yakalanma ihtimalleri iki katına çıkıyormuş.

Oregan State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada ise, depresyon için hastaneye başvuran kişilerin %30’unda B12 eksikliği görülmüş.

Potansiyel Sebepleri

Bilim adamları B vitaminleri ve ruh hâli arasındaki ilişkiyi çizmeyi başardılar. “Psychology Today” dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, B vitaminler kan ve sinir hücrelerinin devamlılığında hayati öneme sahipler. Beyindeki biyokimyasal fonksiyonların gerçekleşmesi ve bazı nörotransmiterlerin (nöronlar arasında iletişimi sağlayan kimyasallar) düzgün çalışması için de B vitaminlerine ihtiyaç var. B vitaminlerinden etkilen nörotransmiterlerden biri dopamin. Bu madde vücudun hazzı, memnuniyeti hissetmesini sağlıyor. Dopaminin yokluğunda eskiden zevk alınan şeyler artık tat vermemeye başlıyor.

Finlandiya’da yapılan araştırmayı gerçekleştirilen bilim adamları, B12 eksikliğinin kanda homosistein adlı bir aminoasit oluşumuna neden olduğunu tespit etmişler. Bu aminoasidin depresyona neden olduğu veya depresyonu daha da kötüleştirdiği çok defalar ispatlanmış.

B12 Vitamini Kaynakları

Diyetinize kırmızı et, balık, beyaz et ve yumurta ekleyerek B12 vitamini ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayabilirsiniz. Çoğu insan günde en az 2.4 mcg B12 vitamini almalıdır. Gençlerde bu sınır biraz daha yukarıya çıkmaktadır. Eğer vejeteryansanız, bitkisel kaynaklardan B12 ihtiyacınızı karşılamanız pek mümkün değil. Bu noktada vitamin takviyelerine yönelebilirsiniz.

B12 Takviyeleri

Eğer diyetle B12 ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız veya vücudunuz aldığınız B12 vitamininin emiliminde sorun yaşıyorsa, bir adım ileri gidip B12 takviyelerini almayı düşünmelisiniz. Örneğin, eğer 50 yaşın üzerindeyseniz, emilimde bazı sıkıntılar yaşıyor olabilirsiniz. Ama, takviyelere geçmeden önce doktorunuza danışın, çünkü takviyeler başka sağlık sorunlarına olumsuz etki yapabilir. Depresyon belirtilerini tedavi etmeden önce de, doktorunuzla temasa geçip, B12 eksikliğini çözmeye çalışmanız önemli. Böylece antidepresan almadan depresyondan kurtulmanız mümkün.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. TC Funda Öztürk Alban says

    20 Ocak 2014 at 10:53

    ŞU B12 NİN BULAŞMADIĞI ŞEY YOK YANİ…

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress