Detoks Baş Ağrısı Yapar mı?

Detoks yaparken baş ağrısı yaşanması çok sık yaşanan bir durumdur. Detoksun neden olduğu baş ağrıları genellikle vücudunuzda bir şeyin yoksunluğunu yaşıyor olmanızdan kaynaklanır.

Bunun sonucunda şu durumlar ortaya çıkabilir:

• Dolaşımdaki hormonların azalması
• Gıda katkı maddelerindeki kimyasallardaki toksinlerin ya da ilaçların dolaşımınızdan atılması
• Stresten ve gerginlikten kaynaklanan enerjinin açığa çıkması

Baş ağrısının dışında detoksta başka rahatsızlar da yaşayabilirsiniz:

• Baş dönmesi
• Zayıflık
• Susuzluk
• Açlık hissi

Detoksla ilgili yazılar okurken bu rahatsızlıklara iyileşme belirtileri, vücudun temizlenme tepkileri, detoks belirtileri ya da iyileşme krizi dendiğini görebilirsiniz.

Genellikle detokslar günlük hayatta sık sık tükettiğiniz şeylerin tüketilmemesini gerektirir:

• Kahve ve enerji içeceklerinden gelen kafein
• Nikotin
• İşlenmiş şeker

Detoks diyetleri, genellikle kişilerin kendi başına uyguladığı bir şey olsa da bağımlılık durumlarında sağlık uzmanları tarafından da kişiye detoks diyeti yapması söylenebilir. Bu tür detokslar sadece sağlık uzmanları eşliğinde yapılmalıdır.

Uyguladığınız detoksun yapısına bağlı olarak baş ağrılarını tamamen geçiremeseniz de daha katlanabilir hale getirebilirsiniz.

1) Banyo Yapmak veya Duş Almak

• Toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırmak için ılık suyla duş aldıktan sonra gözeneklerinizin sıkılaşıp kapanması için vücudunuza soğuk su tutun.
• Toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırmak için saunaya girebilir ve sonrasında soğuk bir duş alabilirsiniz.
• Çok ılık ama sıcak olmayan suyla doldurulmuş bir küvette epsom tuzu banyosu yapabilirsiniz. Standart bir küvet için 1 veya 2 bardak epsom tuzu yeterli olacaktır.

2) Nefes Almak

Uzun ve derin nefesler almak toksinleri uzaklaştırır ve sizi rahatlatır. Böylece baş ağrınız geçer.

3) Bol Sıvı Tüketmek

Susuzluk, baş ağrısına neden olabilir. Birçok detoksta bol su içerek susuz kalınmaması gerektiği belirtiliyor. Toksinlerden kurtulurken baş ağrısı yaşanmasının önlemesi için de su tüketimi özellikle vurgulanıyor.

Detoks planınıza uyuyorsa taze sıkılmış meyve sularını ve kafeinsiz bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Pek çok detoks diyetinde şeker ilavesi, katkı maddesi ya da pastörizasyon olmadığı sürece doğal içeceklere izin verilmektedir. İçebileceğiniz bazı bitki çayları:

• Zencefil
• Nane
• Papatya
• Yeşil çay

4) Bitkisel Yağlar

• Nane Yağı: Bir ya da iki damla nane yağıyla alnınıza, şakaklarınıza ve boynunuzun arkasına masaj yapmanız kan akışını hızlandırarak ve kas gerginliklerini yumuşatarak baş ağrılarınızı hafifletir.
• Lavanta Yağı: Lavanta yağı, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Baş ağrısını geçirmek için en etkili yol lavanta yağını solumaktır.

Bitkisel yağlar, ilaçlar kadar sıkı kontrollerden geçmediklerinden ürünü aldığınız kaynağın güvenilir olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Aldığınız ürünü kullanmadan önce kolunuzun küçük bir kısmına sürün. 24 saat içinde herhangi bir tepki oluşmazsa güvenle kullanabilirsiniz.

5) Bitkiler

Bazı bitkiler baş ağrısını doğal bir şekilde geçirir:

• Koyungözü çiçeği
• Öksürük otu
• Kılıç otu
• Mabet ağacı
• Ginseng
• Bacopa
• Meyan kökü

6) İlaçlar

Detoksun neden olduğu baş ağrılarını, merkezi sinir sisteminizi rahatlatarak beyninize giden oksijen miktarının artmasını ve stresin azalmasını sağlayacak ilaçlarla da geçirebilirsiniz.

Detoks yaparken yaşadığınız baş ağrılarını geçirmenin çok fazla doğal yolu vardır. Detoksa başladıktan sonra baş ağrısı veya sizi endişelendirecek başka rahatsızlıklar ortaya çıkıyorsa devam etmenizin güvenli olup olmayacağını doktorunuza sormalısınız.

Kaynak: https://www.healthline.com