• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Dikkat Dağınıklığını Nasıl Yenersiniz?

31 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 11 Yorum

İçinizdeki serbest atış nasıl bir yerdir?

Hayalini gerçekleştirmek için neye ihtiyacın olduğunu görebiliyorsun. İşini büyütmek, kitabını tamamlamak, ilişkinde bir sonraki aşamaya geçmek için hangi adımları atman gerektiğinin farkındasın.

Ama bu o kadar kolay değil..

Serbest atış çizgisinde dikkat dağıtıcı şeyler tarafından bombardımana tutulursunuz.

Dikkat dağıtıcı şeyler genelde birden fazladır. Ama bunlar öncelikli olarak sizin şutunuzu bozmaya çalışan dışarıdaki insanlar değiller.

Yan tarafta çalan bir müzik, ödevi yaparken bilgisayarın bozulması, sürekli sizi kontrole gelen anneniz değil asıl dikkatinizi dağıtan. Dikkatinizi dağıtan şeyler zihninizden ortaya çıkıverenler.

Peki nedir onlar?

Kaygılı, şüpheli, kendinizi eleştirdiğiniz düşünceleriniz..

Ne zaman hayalinizin peşinden gitmek için ileriye doğru atılsanız, bu dikkat dağıtıcı düşünceler orada olacaklar. Onlardan gerçekte kaçamazsınız.

Onlardan kaçmaya çalışmak sizi onlara daha sıkı bağlayacaktır.

Dikkat dağıtıcı düşünceleri dışarıya doğru itelemek, pozitif şeylerle öldürmeye kalkışmak sadece onların dikkat dağıtıcı gücünü artırır.

Çünkü dikkat dağıtıcı düşünceler -bütün düşünceler gibi- sizin dikkatinizden beslenirler. Dikkatinizin kendisi düşüncelere hayat verir ve onların dikkat dağıtıcı gücünün devam etmesini sağlar.

Onlardan kaçamazsınız, onlarla savaşamazsınız. Peki ne yapabilirsiniz? Onların zincirlerinden kurtulmak için iki anahtar strateji var:

1)  Dikkat Dağıtıcı Şeyler Ortaya çıktığında Onlara Dikkat Kesilin

Endişeli düşünceleri tetikleyen ne? Kendinizden şüphe etmenize sebep olan şey ne? Düşünce yapılarınızın öğrencisi olun. Onlara inanmak yerine, onları gözlemleyin.

Ne zaman ve nasıl ortaya çıktıklarının farkına varın. Duygusal yoğunluklarına rağmen dikkat dağıtıcı düşüncelerin aslında oldukça sıkıcı olduğunu kısa bir süre içinde göreceksiniz. Fark edeceksiniz ki, onlar sadece kendilerini tekrarlıyorlar. Yaratıcı bile değiller. Aynı şeyler tekrar ve tekrar ortaya çıkıyorlar.

2)  Dikkat Dağıtıcı Şeylere Karşı Olmayın, Öğrenin Onları

Onlarla tartışmayın. Bu sadece alevlenmelerine neden olur.Bunun yerine düşüncelerin iç yapısına üç açıdan çalışın:

Kelimeler: Düşünce size ne söylüyor? Bunu yapmak için çok mu gençsin? diyor ya da bunu yapmak için çok mu yaşlısın? Bir gazeteci olun ve notlar alın. O düşünceye inanmak ya da onunla tartışmak zorunda değilsiniz. Sadece ne söylüyorsa notunu alın..

Resimler: Hangi görüntüler, filmler, anılar sizi hayallere ve düşüncelere sevk ediyor? Görünütüleri merakla gözlemleyin, kendini dersine kaptırmış bir öğrenci gibi olun. Hatta kendinize fısıldayın: “Enteresan..hımmm” Görüntüleri izledikçe düşüncelerin içinizdeki dünyadan çıkışına tanık olun.

Hisler: Zihninize başıboş gelen bu düşüncelerin ve görüntülerin sizde nasıl etkiler uyandırdığının farkına varın. Bunu yaparak, düşüncelerin vücudunuzdaki ve zihninizdeki yansımalarının izini sürmüş olacaksınız. Bunların içinde kaybolmayın ama. Sadece bilincinde olun.

Dikkat dağıtıcı düşüncelerin öğrencisi olmak hangi sırları ortaya çıkaracak?

Kelimelerin, resimlerin ve hislerin öğrencisi olduğunuzda şunların farkına varacaksınız:

-Dikkat dağıtıcı düşünceler fazlasıyla gereksizler
Aynı dikkat dağıtıcı şeyler kendilerini gün be gün tekrar ediyorlar. Yaratıcı değiller. Bilgelik azr etmiyorlar. Her zaman yaptıklarını yapıyorlar sadece… Bu da sizin dikkatinizi dağıtıyor.

-Dikkat dağıtıcı şeylere dikkatinizi vermek zorunda değilsiniz..
Düşünceleri çalışarak onlardan kurtulacaksınız. Farkına varacaksınız ki, sahte güçleri sizin onlara dikkat kesilmenizden geliyor. Dikkatinizi oradan çektiğiniz ve hedefinize odaklandığınız anda bunlar yok olup gidecek.
O zaman bir dahaki sefere dikkat dağıtıcı düşünceler zihninize izinsiz giriş yaptığında, gülümseyebilirsiniz. Dikkatinizi asıl önemli olana doğru kaydırabilirsiniz. İşte bu.. Bir nefes alın, potayı görün ve taraftarların o çığlıkları yavaş yavaş kaybolsun ve sessizlik oluşsun. Potayı izlerken topu elinizde çıkarın ve çemberden geçişine tanık olun. Güzel atış..

Etiketler: Dikkat Dağınıklığı Nasıl Geçer?

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. cihan says

    17 Haziran 2015 at 16:52

    Merhabalar, siteniz çok hoşuma gitti. Bugün bir çok yazınızı okuma fırsatı buldum, birkaçını denemeye alacağım. Emeğinize sağlık.

    Cevapla
  2. Aysel Durukan says

    23 Haziran 2015 at 17:23

    Sitenizdeki yazılar çok faydalı. Can-ı gönülden tebrikler ve teşekkürler.

    Cevapla
  3. ahmet says

    28 Temmuz 2015 at 07:29

    hayatı önemli kılan nice şeyler var ve sizde bunları burda paylaşıyorsunuz umarım insanlık bunu anlar iyi .çalışmalar devamını bekleriz …

    Cevapla
  4. Volkan says

    1 Ekim 2015 at 11:58

    Tam da ihtiyacım olan şey “ODAKLANMAK” güzel ve gayet net anlaşılır bir dille anlatmışsınız dikkatımı artık kaygılara değil odaklandığım şeye vereceğim…

    Cevapla
  5. Suna says

    5 Ocak 2016 at 23:27

    Güzel noktalara temas etmissiniz tesekkurler yazilarinizi okumaya devam edecegim 🙂

    Cevapla
    • ada says

      20 Ocak 2017 at 17:13

      Suna bu nsil birsey anlatsna

      Cevapla
  6. linda says

    7 Ocak 2016 at 15:23

    cok güzel paylaşımlar var. emegı gecen herseke tesekkurler. okudukca okuyasım geldı

    Cevapla
  7. Serdar says

    12 Şubat 2016 at 01:29

    Oncelikle tesekkurler kendimi gordum sanki bazi asamalari ben zaten fark edip kendi kendime yapiyodum…
    Siteniz de cok iyi uyku sersemi kararsiz dengesiz olan ruh halimi iyilestirdiniz bunun icin sagolun 🙂

    Cevapla
  8. Burcu says

    27 Şubat 2016 at 09:32

    Gerçekten çok faydalı öneriler var ve konuların arka planları da çok açık ve anlasilir bir şekilde açıklanmış. Elinize sağlık..takip etmeye devam edeceğim.

    Cevapla
  9. Türkan says

    30 Haziran 2016 at 16:48

    Öncelikle yazılarınız için teşekkür ediyorum. yazıları okudukça aklımda soru işaretleri oluşuyor. acaba kim yazdı,birebir konuşabilir miyiz,öyle bir imkanımız varsa nasıl olabilir? diye aklımda geçiriyorum. bana bu konuda fazlasıyla destek lazım… yardımcı olabilecek misiniz? cevabınızı bekliyorum,saygılar..

    Cevapla
  10. Elif nur says

    29 Eylül 2018 at 16:05

    Siteyi çok beğendim yazılardaki üslup ve samimiyet de çok hoşuma gitti. Konular zaten tam bana hitap ediyor başarılı bi site umarım daha da büyür ve daha fazla kişinin haberi olur ????

    Cevapla

Serdar için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress