Dizde Kireçlenmenin Neden Olduğu Ağrılarla Başa Çıkmak

Dizde kireçlenme iyileştirilemiyor olsa da sağlık durumunuzu, kondisyonunuzu ve yaşadığınız ağrıları geçirmeniz mümkündür.

Egzersize başlamak, dizde kireçlenmeden kaynaklı ağrı yaşayan kişiler için yapılabilecek en önemli değişiklik olacaktır. Düzenli egzersiz yapan kişilerde dolaşım artar, iyileşme hızlanır ve kişi kendini daha enerjik hisseder.

Natüropati üzerinde uzmanlaşmış doktorlar, egzersizle vücudun onarım mekanizmasının yenilendiğini belirtiyorlar. Dizdeki kireçlenmenin şiddetine bağlı olarak bazı kişilerin fizik tedavi uzmanlarından ne tür hareketlerin kendilerine daha çok yarayacağını öğrenmeleri gerekebilir.

Dizde kireçlenmeden kaynaklanan ağrılarla baş etmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler:

1) Diyet

Beslenme düzeninizi değiştirerek gluten, süt ürünleri, şeker, domates ve patates gibi iltihaplanmaya sebep olacak gıdalardan uzak durun. Soğuk deniz balıklarını beslenme düzeninize ekleyebilir veya omega 3 yağ asitlerini alabilmek için balık yağı takviyesi kullanabilirsiniz. Biber gibi baharatların da iltihap önleyici özelliği bulunmaktadır. Yediklerinizi düzgün bir şekilde çiğnemeniz yemekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli olarak küçük porsiyonlarda yemek yemek, şekerden uzak durmak, daha fazla protein tüketmek ve daha az karbonhidrat tüketmek kan şekerinizin gereken seviyede olmasına yardımcı olur. Kan şekerini düzenlemek, kan dolaşımını ve vücudun iyileşme mekanizmasını düzenler.

2) Takviyeler

Zerdaçal ve zencefil gibi bazı bitkisel iltihap önleyici takviyeler ağrıyı hafifletir. İltihap önleyici bazı ilaçlar mideye zarar verebilir ve kalp hastalıkları gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir. Takviye kullanacağınız zamanlarda komplikasyonların ve alerjik reaksiyonların oluşmasını engellemek için doktorunuza danışmalısınız.

3) Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, eklemlerde oluşabilecek sertlikleri önler, dolaşımı ve iyileşmeyi artırır. Yürüyüş, sabit bisiklet, bisiklet, yüzme ya da suda aerobik gibi düşük yoğunluklu egzersizler eklemleri yumuşatarak yaşadığınız ağrıları hafifletirler. Tai chi ya da yoga da bu ağrıları hafifletmek için oldukça faydalıdır.

Kan dolaşımını artırmak ve iyileşme sağlamanın dışında egzersiz yapmak kilo vermeye de yardımcı olur. Bu durum, dizde kireçlenme yaşayan kişilerde dize daha az yük binmesine sebep olacağından ağrıyı azaltacaktır. Dizdeki kireçlenmesi ciddi durumda olan kişilerde egzersiz rutinine başlanmadan önce fizik tedavi gerekebilir.