• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Dizde Kireçlenmenin Neden Olduğu Ağrılarla Başa Çıkmak

15 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Dizde kireçlenme iyileştirilemiyor olsa da sağlık durumunuzu, kondisyonunuzu ve yaşadığınız ağrıları geçirmeniz mümkündür.

Egzersize başlamak, dizde kireçlenmeden kaynaklı ağrı yaşayan kişiler için yapılabilecek en önemli değişiklik olacaktır. Düzenli egzersiz yapan kişilerde dolaşım artar, iyileşme hızlanır ve kişi kendini daha enerjik hisseder.

Natüropati üzerinde uzmanlaşmış doktorlar, egzersizle vücudun onarım mekanizmasının yenilendiğini belirtiyorlar. Dizdeki kireçlenmenin şiddetine bağlı olarak bazı kişilerin fizik tedavi uzmanlarından ne tür hareketlerin kendilerine daha çok yarayacağını öğrenmeleri gerekebilir.

Dizde kireçlenmeden kaynaklanan ağrılarla baş etmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler:

1) Diyet

Beslenme düzeninizi değiştirerek gluten, süt ürünleri, şeker, domates ve patates gibi iltihaplanmaya sebep olacak gıdalardan uzak durun. Soğuk deniz balıklarını beslenme düzeninize ekleyebilir veya omega 3 yağ asitlerini alabilmek için balık yağı takviyesi kullanabilirsiniz. Biber gibi baharatların da iltihap önleyici özelliği bulunmaktadır. Yediklerinizi düzgün bir şekilde çiğnemeniz yemekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli olarak küçük porsiyonlarda yemek yemek, şekerden uzak durmak, daha fazla protein tüketmek ve daha az karbonhidrat tüketmek kan şekerinizin gereken seviyede olmasına yardımcı olur. Kan şekerini düzenlemek, kan dolaşımını ve vücudun iyileşme mekanizmasını düzenler.

2) Takviyeler

Zerdaçal ve zencefil gibi bazı bitkisel iltihap önleyici takviyeler ağrıyı hafifletir. İltihap önleyici bazı ilaçlar mideye zarar verebilir ve kalp hastalıkları gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir. Takviye kullanacağınız zamanlarda komplikasyonların ve alerjik reaksiyonların oluşmasını engellemek için doktorunuza danışmalısınız.

3) Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, eklemlerde oluşabilecek sertlikleri önler, dolaşımı ve iyileşmeyi artırır. Yürüyüş, sabit bisiklet, bisiklet, yüzme ya da suda aerobik gibi düşük yoğunluklu egzersizler eklemleri yumuşatarak yaşadığınız ağrıları hafifletirler. Tai chi ya da yoga da bu ağrıları hafifletmek için oldukça faydalıdır.

Kan dolaşımını artırmak ve iyileşme sağlamanın dışında egzersiz yapmak kilo vermeye de yardımcı olur. Bu durum, dizde kireçlenme yaşayan kişilerde dize daha az yük binmesine sebep olacağından ağrıyı azaltacaktır. Dizdeki kireçlenmesi ciddi durumda olan kişilerde egzersiz rutinine başlanmadan önce fizik tedavi gerekebilir.

4) Faydalanılabilecek Diğer Tedavi Yöntemleri

Şu ana kadar bahsettiklerimizin yanı sıra dizde kireçlenme yaşanıyorsa ağrıların hafifletilmesine yardımcı olacak başka tedavi yöntemleri de vardır.

Bu tedaviler:

  • Akupunktur ya da masajla vücudun doğal iyileşme döngüsünün hızlandırılması
  • Baston gibi destek sağlayan aletlerle dizdeki yükün hafifletilmesi
  • Hintyağı ile şişliklerin ve iltihaplanmanın hafifletilmesi
  • Ağrı kesici kremler
  • Lavanta yağı veya Epsom tuzuyla doldurulmuş bir küvette ılık bir banyo
  • Egzersizden sonra iltihaplanmayı hafifletmek için soğuk bası uygulanması

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress