Doğum Sancısı ve Doğum: Lamaze Yöntemi

Birinci Ders: Üçüncü Trimester

İlk Lamaze dersinde hamileliğin bir parçası olan anatomik, fizyolojik ve duygusal değişikliklerin üzerinden geçilir. Bu ders, üçüncü trimesterde gerçekleşen değişikliklere odaklanır.

İlk derste yaygın olarak işlenen konular ve yapılan aktiviteler:

1 Beklentileriniz

Partnerinizle birlikte düşüncelerinizi, korkularınızı ve hislerinizi paylaşmanız teşvik edilir. Birbirinize güvenmeniz ve birlikte çalışmanız öğretilir.

2 Hamilelikte Yaşanan Normal Rahatsızlıklar

Partnerizle size bel ağrıları için bele düzenli baskı uygulayarak bu ağrıların nasıl hafifletileceği öğretilir. Her ikinizin de yaşadığınız rahatsızlıklarla ilgili konuşması teşvik edilir. Eğitmeniniz farklı çözümler öğretebilir.

3 Emzirmenin Faydaları

Emzirme, doğumdan sonra rahmin kasılmasına yardım eder. Bu kasılmalar, doğumdan sonra kan kaybını azaltır. Anne sütü, bebeğin hastalıklara karşı bağışıklık kazanmasını sağlar. Emzirme, anne ile bebeğin arasındaki bağı kuvvetlendirir.

4 Besin İhtiyaçları

Sağlıklı bir bebek için besin değeri yüksek yiyecekler yemeye devam etmeniz gerekir. Beyin gelişimi, hamileliğin son trimesterinden doğumdan sonraki 18 aya kadar devam ettiğinden beslenme çok önemlidir.

5 Üçüncü Trimesterde Oluşan Değişiklikler

İlk Lamaze dersinde üçüncü trimesterdeki değişiklikler işlenir.

Vücudunuz bebek büyüdükçe değiştiği için şu değişiklikleri yaşamayı bekleyebilirsiniz:
Enerjisizlik ve yorgunluk hissedebilirsiniz.
Kolayca ağlayabilir ya da gülebilirsiniz.
Kanınızın hacmi artabilir.
Genel bir ödem fark edebilirsiniz.
Sık sık idrara çıkmanız gerekebilir.

6 Aktiviteler

İlk dersteki aktivite seansı rahatlama, olumlama ve olumlu düşüncelerden oluşur.

Partnerinizle birlikte rahatlama aktivitelerini uygulayacaksınız. Bu aktiviteler sırasında ayağınızdan başlayarak vücudunuzun farklı kısımlarını önce kasıp sonra rahatlatacaksınız. Bunu yapmanız vücudunuz rahatken ve kasılı değilken nasıl hissettiğini anlamanıza yardımcı olacak. Doğum sancısı sırasında kendinizi rahatlamış hissederseniz rahim ağzı çok daha kolay açılacaktır.

Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek için olumlama yapmayı da deneyecekseniz. Bunun bir örneği, acının başladığını hissettiğinizde kasılmaları hoş karşılayabilmenizdir.

Olumlu görüntüler hayal etmeyi deneyerek kasılmaların nasıl olacağını gözünüzde canlandırabilirsiniz.

İkinci Ders: Özel Bir Yerin Hayal Edilmesi

İlk derste doğum ve doğum sancısıyla ilgili konuştunuz ve bu süreçler sırasında oluşacak anatomik ve fizyolojik değişiklikleri gözden geçirdiniz. Bazı eğitmenler ikinci derste katılımcılara doğum filmleri izletmeyi seçebilirler.

Dersin aktivite kısmında ikinci rahatlama yöntemi öğretilir. Özel bir yerin hayal edilmesinde, kendinizi hoş bir yerde düşünmeniz ve bu özel yerde gördüklerinize, duyduklarınıza ve kokladıklarınıza odaklanmanız istenir. Bu teknik sizi acıdan uzaklaştırarak olumlu duygulara odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Üçüncü Ders: Lamaze Teorisi

Üçüncü ders sırasında büyük ihtimalle Lamaze teorisiyle, bebeğin gelişimiyle ve nefes alma teknikleriyle ilgili daha fazla şey öğrenirsiniz.

1 Lamaze Teorisi

Eğitmeniniz, ağrının algılanmasıyla ilgili konuşacaktır. Doğum sancısı ve doğumla ilgili size ne anlatıldığını ve neye inandığınızı anlatmanız istenebilir. Doğum sırasında ne olduğunun detaylı bir şekilde anlatılması doğum sürecinin gizemini azaltabilir.

Doğumun doğasını daha iyi anladığınızda bunu daha normal bir olay olarak görürsünüz. Doğum hazırlığı, bebeğinizin doğumunda vücudunuzun yeteneklerini daha pozitif algılamanız konusunda size ve partnerinize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, sizin ve partnerinizin bu deneyimi tam anlamıyla yaşamanız konusunda da yardımcı olabilir.

2 Fetal Gelişme

Üçüncü dersin odaklandığı başka bir konu ise fetüsün gelişmesi ve yeni doğan bebeğe doğru dönüşmesidir.

Bu derste şunları öğreneceksiniz:
Gelişen bebeğinizin nasıl nefes alacağını
Bebeğinizin kaslarının nasıl güçlendiğini ve bu kasları bebeğinizin nasıl çalıştırdığını
Bebeğinizin sesleri ne zaman duymaya başlayacağını
Bebeğinizin ne zaman görmeye başlayacağını

Yeni doğan bebeğinizin hayatının ilk 30 dakikasında tetikte ve tepki verecek şekilde olduğunu, bu nedenle bebeğin aktif olduğu bu zaman diliminde emzirilmesi gerektiğini de konuşacaksınız.

3 Nefes Alma Teknikleri

Lamaze nefes alma teknikleri, acıyı daha az hissetmeniz için nefesinizi düzenlemenizi öğretir. Her kasılma başladığında derin ve arındırıcı bir nefes alın. Bu derin nefesleri, dudağınızı kapatıp burnunuzdan yavaşça verin. Dikkatli bir şekilde nefes almanıza odaklanmanız dikkatinizi yaşadığınız rahatsızlıktan uzaklaştıracaktır.

Bir başka nefes alma tekniği ise “hee, hee, hee” seslerinin yavaşça tekrar edilmesidir. Partneriniz sizi teşvik etmek için eşlik edebilir. Rahim ağzı tam olarak açılmadan itekleme isteği duyarsanız daha hızlı ve kısa nefes almanız gerekebilir. Bu nefes alma tekniklerini önceden öğrenmeyi doğum sırasında çok faydalı bulabilirsiniz.

Dördüncü Ders: Aktif Doğum

Dördüncü dersin odak noktası, rahim ağzı 4 santimetre kadar açıldığı zaman başlayan aktif doğumdur. Partnerinizin aktif doğum sırasında sizi desteklemesi için bazı teknikleri öğrenmesi gerekir. Ayrıca doğum sırasında kaslarınızın gevşemesine yardım edecek bir strateji olan dokunuşla rahatlama tekniğini de öğreneceksiniz.

1 Aktif Doğum

Rahim sürekli kasıldığında rahim ağzı açılmaya devam eder. Erken doğum sırasında bu kasılmalar kısadır ve her 20 – 30 dakikada bir yaşanır. Rahim ağzı 6 santimetre açıldığında aktif doğum başlar. Kasılmaların arası giderek yaklaşır ve yoğunluğu artar. Doğum genellikle daha hızlı bir şekilde ilerler. Bu sırada acıya odaklanma ve acıyı kontrol altına alma konusunda yardıma ihtiyacınız olabilir.

Rahim ağzı 6 – 8 santimetre açıldığında doğum sancıları yoğunlaşır. Bu seviyede bir açılmanın olduğu duruma genellikle geniş aşaması denir. Bu sırada sizin ve partnerinizin doğum sancısı konusunda uğraşmanız gerekebilir. Bu durumda rahatlamak için sallanan bir koltuktan faydalanabilirsiniz.

Rahim ağzı tamamen açıldığında doğumun ilk aşaması tamamlanır. Doğumun ikinci aşamasında genellikle bebeği doğum kanalına göndermek için itme isteği duyarsınız. Her kasılmayla nefes almanız ve bebeği kasık kemiklerine doğru itmeniz gerekir. Bebeğin kafası vajinanın açıklığına doğru gelip görünür olduğunda odaklanmanızı sağlaması için aşağı uzanıp bebeğin kafasına dokunabilirsiniz.

Partnerinizin şunları yapması teşvik edilir:
Sizinle birlikte nefes alması
Size harika iş çıkardığınızı hatırlatması
Sırtınıza, bacaklarınıza ve belinize masaj yapması
İçmeniz için su getirmesi
Alnınızı serinletmesi
Yanınızda olması

2 Dokunuşla Rahatlama Tekniği

Dokunuşla rahatlama tekniği, doğum sancısı sırasında çekilen acıyı rahatlatmak ve bu acıyla başa çıkmak için öğretilecektir. Partneriniz dokundukça kaslarınızı rahatlatmak için kendinizi şartlandırmayı öğreneceksiniz. Partneriniz, gergin olduğunda nasıl göründüğünüzü ve kaslarınızı gevşetmeniz için gergin olan kaslara dokunmayı öğrenecek.

Beşinci Ders: İtekleme Teknikleri

Beşinci derste, doğum sancısı sırasında sırt ağrısını hafifletmek ve iteklemek için bazı teknikler öğreneceksiniz.

1 İtekleme Teknikleri

Kendinizi istemsiz olarak bebeği doğum kanalına iteklerken bulabilirsiniz. Bu doğal isteğe yardımcı olacak pek çok teknik bulunur. Kasılmaların başlangıcında derin nefes alıp, iteklerken yavaşça nefesinizi verebilirsiniz. Bu yönteme açık glottis ıkınma da denir. Ayrıca derin nefes alıp, o nefesi tutup sonrasında da toplayabildiğiniz bütün güçle itekleyebilirsiniz.

2 Sırt Ağrısı

Bazı kadınlar doğum sancısı yaşarken en çok ağrıyı sırtlarında veya bellerinde yaşayabilirler. Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durarak ya da çömelerek bu rahatsızlığı hafifletebilirsiniz. Partnerinizin belinize baskı uygulaması sizi rahatlatabilir.

3 Doğum Sonrası

Sizin ve partnerinizin, kendinizi ve evinizi yeni gelen bebeğiniz için hazırlamanız teşvik edilir. Kolay hazırlanan, besleyici yiyeceklerin elinizin altında olması bu süreçte size yardımcı olacaktır. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek almayı kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Yeni bebeğe anne baba olmayı öğrenirken mizah anlayışınızı da geliştirmeniz teşvik edilir.

Altıncı Ders: Prova

Altıncı ve son derste kurs boyunca öğretilenler gözden geçirilir. Doğum provasına da katılırsınız. Son dersin amacı, doğumun normal bir süreç olduğunu anlamanıza yardımcı olmaktır.

Sonuç

Kaynak: Healthline