• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Domatesin Faydaları ve Besin Değerleri

4 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Domatesin Besin Değerleri

Ortalama büyüklükteki bir domates (123 gram) sadece ve sadece 22 kaloridir. 1 gram protein ve 4.8 gram karbonhidrat içeren domates günlük lif ihtiyacının %5’ini karşılar. C vitamini açısından çok zengin domatesten sadece 1 tane yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın %25’ini karşılayabilirsiniz. 292 gram potasyum içeren domatesle günlük ihtiyacınızın %8’ini karşılayabilirsiniz. Domates yüksek miktarda beta karoten içerir. A vitamininin bir formu olan beta karoten sayesinde 1 domatesten günlük A vitamini gereksiniminin %20’sini karşılayabilirsiniz. Likopen adlı güçlü bir antioksidan açısından da çok zengin olan domates diyette sürekli bulunması gereken bir yiyecek olarak göze çarpıyor.

Domatesin Faydaları

Domates içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlarla birçok sağlık faydası vadediyor. Domatesin faydaları kanseri önlemeye yardımcı olmaktan kalp sağlığına, cildi güzelleştirmekten göz sağlığına kadar uzanıyor. Birçok faydası bulunan domatesin işte başlıca 12 faydası:

1)  Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur

Domates antioksidanlar ve phytonutrient’ler (bitki özlü moleküller) açısından zengindir. Bu iki madde grubunun kanser riskini azalttığı defalarca kanıtlanmıştır. Birçok kanser türünü önlemeye yardımcı olduğu bilinen domatesin en etkili olduğu hastalık prostat kanseridir. Alpha-tomatine isimli phytonutrient’inin prostat kanseri hücrelerinin gelişimini durdurmaya yardımcı olduğu laboratuvar ortamında ispatlanmıştır.

Bir araştırmaya göre haftada 4 domates yemek prostat kanseri riskini %40 azaltıyor. Buna ek olarak Monreal Üniversitesi’ndeki bir araştırmaya göre, likopen isimli antioksidan (domateste bol bulunur) pankreas kanseri riskini azaltıyor. Domates ayrıca birçok araştırmaya göre akciğer kanserini engellemeye de yardımcı.

2)  Antioksidan Açısından Zengindir

Domates yaygın bulunan ama bir o kadar da etkili 3 antioksidan açısından zengindir: C vitamini, A vitamini ve beta karoten. Ayrıca iyi miktarda mangan ve E vitamini içerir. Bununla birlikte, antioksidan dünyasının starı olan likopen, bol miktarda içermesi nedeniyle domates mükemmel bir yiyecek olarak tanımlanabilir. Likopen kalp hastalıkları riskini azaltması, kolesterolü düşürmesi, iltihaplanmayı önleyici özelliği ve yaşlılığa bağlı hastalıkları önlemesi sayesinde çok popüler bir antioksidandır.

3)  Kalp Sağlığına İyi Gelir

Likopen, C vitamini ve domateste bulunan diğer antioksidanlar kardiyovasküler sağlık açısından oldukça etkilidir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir, kolesterol seviyesini azaltır ve kan yağı profilini geliştirir.

4)  Kemik Sağlığına İyi Gelir

Likopen gibi antioksidanlar kemik sağlığını devam ettirmek açısından hayati önem taşır. Çünkü bu antioksidanlar kemiklerde oksidatif stres oluşumunu önler. Ayrıca domateste bulunan potasyum kemik sağlığına olumlu katkıda bulunur.

5)  İltihaplanmayı Önler

Domates içerdiği birkaç karotenoid sayesinde iltihap sökücü ve iltihaplanmayı önleyici bir görev üstlenir. Antioksidanlar açısından zengin sebzeler vücudun enflamasyon sistemine iyi gelmektedir.

6)  Potasyum Açısından Zengindir

Domates birçok insanın diyetinde eksik olan potasyum açsındasn zengindir. Potasyum eksikliği yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, felç, eklem yangısı, kanser ve sindirim bozuklukları ile ilişkilidir.

7)  Göz Sağlığına İyi Gelir


Araştırmalar domateste bulunan antioksidanların görme sisteminin temel parçalarından biri olan sarı benekteki dejenerasyonu önlediğini göstermektedir. Likopen ve A vitamini göz sağlığı açısından en etkili iki antioksidan.

8)  Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olur

Domates içeriğindeki krom minerali sayesinde kan şekeri seviyesini düzenleyerek diyabet hastalarına yardımcı olur.

9)  Alzheimer Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olur

Birkaç araştırma domates tüketiminin Alzheimer hastalığı riskini azalttığını ve nörolojik fonksiyonları iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Bununla birlikte, bu etkinin tam olarak kanıtlanabilmesi için daha fazla araştırma verisine ihtiyaç vardır.

10)  Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Domates açısından zengin bir beslenme biçimi obezite riskini azaltmaktadır. Her ne kadar domates tüketimi ve kilo verme arasındaki ilişkiyi onaylamak için daha fazla araştırma sonucu gerekse de, domatesin düşük kalorili olması ve besin değerleri açısından zengin olması domatesi kilo verme programlarının önemli bir parçası yapmaktadır.

11)  Cilde İyi Gelir

İçerdiği yüksek miktarda likopen (birçok yüz temizleyici kremde temel madde olarak bulunur) sayesinde domates cilde sağlık kazandırır. Domatesi cilt için kullanmanın en iyi yolu domates kabuğunun iç kısmını yüzünüze yerleştirmek ve bu şekilde 10 dakika beklemektir. Sonra yüzünüzü yıkadığınızda daha temiz ve daha parlak bir görünüme kavuştuğunuzu fark edeceksiniz.

12)  Sigaranın Zararlı Etkilerini Azaltır

Domates sigarayı bırakmanıza yardımcı olmaz belki ama vücuda zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Domatesin içerdiği kolarojenik asit ve kumarik asit sigaranın getirdiği kanserojen maddelerle savaşır.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress