• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Duruş Düzeltme: Dik durun!

31 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Bir doktor sörf yapmaktan hiperlordoz olduğunu ve düzeltmeye “çalıştığını” yazmıştı. Egzersizlerin işe yaraması için çok fazla beklemişti. Gözden kaçırdığı şey, duruş sörf yapmaktan ötürü bozulmaz ve düzeltmek için kasten ve istemli olarak duruşunuzu değiştirmelisiniz. Nasıl mı? Friday Fast Fitness- Neutral Spine In 5 Seconds’ı deneyin.

Bazı kaslar sıkışık oldukları zaman kötü durmak normal hissettirebilir. Sıkı diz ardı kirişlerinin duruşu değiştirmesinden bahsedilse bile bu durum genellikle otururken geçerlidir. Ayakta dururken en yaygın sıkı alan popülerdir, göğüs ve ön kalça.

  • Sıkı göğüs kasları yuvarlak omuzlu bir duruşun normal hissettirmesine neden olur. Yuvarlak omuzlu bir durum ön kasların kısalmasına ve sıkılaşmasına yol açar. Bu sırada sırt kasları da fazla uzarlar. Bu nedenle kolları vücudun üst-ön tarafından esnetmek ters etkidir. Ön taraftaki sıkılaşmayı düzeltmek için pektoral esnemeyi anlamak ve uygulamakla başlayın. Bu hareket Fixing Upper Back ve Neck Pain’de anlatılmıştır.
  • Sıkı ön kalça kasları kötü bir duruşu normal hissettirir. Kalçanın ön tarafı aşağı doğru çekilir ve arka tarafın dışa doğru gerilemesine neden olur. Belin içeri doğru ilerlemesi ile eğime ve ağrılı duruşa çökük omurga ya da hiperlordoz adı verilir. Pek çok kişi farkında olmadan bu şekilde durur çünkü kalçanın ileri doğru çıkmasını normal ya da “tatlı” olarak görmektedir. Modern anlamdaki “fitnes” bu sağlıksız ve kötü duruşu özendirmektedir.

Hiperlordoz bel ağrılarının en büyük gizli nedenidir. İnsanlar aylarca, hatta yıllarca tedavileri, düzeltmeleri, ilaçları, disk terapilerini siyatiği, faset ağrısını ve diğer ağrıları bilmeden ya da buna neden olarak görmezden gelmektedir. 

Buna ilave olarak kalçanın ileriye doğru çıkması Aşil tendonlarının esnemesine ve kötü duruşu ve duruş bozuklularını desteklemektedir. Hiperlordoz medikal bir sorun ya da değiştirilemez anatomi değildir. Bu sizin izin verebileceğiniz ya da direkt olarak dururken değiştirebileceğiniz bir şeydir. Normal omurga kalçayı dışarı doğru itmez, sadece düz durabileceği kadar ilerletir.

Ön kalçayı esnetmek için deneyebilecekleriniz:

  • Fast Fitnes- Quick Relaxing Hip Strech
  • Anlık olarak etkisiz ve yaygın olan ön kalçanın esnemesini Better Hip and Quadriceps Strexh ile değiştirin.
  • Strech While You Strenghten Legs

Diğer insanları egzersiz yaparken, yürürken ve koşarken izleyin. Sağlıksız ve fazla uzanan alt omurgayı ne kadar sık fark edebileceğinizi görün.

Unutmayın omuzlarınızı ve kalçalarınızı esnetmek direkt olarak düz durmanızı sağlamaz. Bunun için kaslarınızı ve beyninizi kullanın. Serbest egzersiz, serbest düzelme.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress