Duygusal Yorgunlukla Başa Çıkmanın 10 Yolu - Multi Yaşam
Duygusal Yorgunlukla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Duygusal Yorgunlukla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Duygusal yorgunluk, kişisel hayatınızdaki ve iş hayatınızdaki stresin sonucunda duygusal olarak tükenmişlik yaşamanızdır. Duygusal yorgunluk, tükenmişlik sendromunun bir belirtisidir. Duygusal yorgunluk yaşayan kişiler genellikle hayatta olup bitenlerin üzerinde bir kontrollerinin ya da güçlerinin olmadığını düşünürler. Kendilerini durumların içerisinde hapsolmuş hissederler. Enerjisizlik, kalitesiz uyku ve motivasyonda azalma, duygusal yorgunluğun üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırır. Zamanla, bu kronik ve aşırı strese sebep olan durum sağlınıza kalıcı hasarlar verebilir.

Duygusal Yorgunluk Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Endişelenmeli miyim?

Duygusal yorgunluk tedavi edilebilir bir durumdur. Bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu sizi strese sokan etkenleri ortadan kaldırmaktır. Duygusal yorgunluğa işiniz sebep oluyorsa iş değişikliği yapmayı düşünebilirsiniz.

Hiçbir Zaman Geç Değildir

Uzun zaman boyunca strese maruz kalan herkes duygusal yorgunluk yaşayıp bunalabilir. Zor zamanlarınızda duygusal yorgunluk sizi de içine çekebilir fakat yardım almak için hiçbir zaman geç değildir.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

İntihar düşünceleri aklınızdan geçiyorsa Psikiyatri (Ruh Sağlığı ve Hastalıkları) bölümüne gitmelisiniz.

Duygusal Yorgunluğun Belirtileri

Duygusal yorgunluğun belirtileri hem duygusal hem fiziksel olabilir. Duygusal yorgunluk yaşayan kişiler farklı belirtiler gösterseler de genellikle belirtiler şu şekildedir:

  • Motivasyonda azalma
  • Uykuya dalmada güçlük
  • Asabiyet
  • Fiziksel yorgunluk
  • Umutsuzluk hissi
  • Unutkanlık
  • İlgisizlik
  • Baş ağrıları
  • İştahta değişiklikler
  • Tedirginlik
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Ani öfke patlamaları
  • Daha alaycı veya daha kötümser düşünme
  • Korku
  • Depresyon
Duygusal yorgunluk, umutsuzluk ya da yaşama amacının olmaması bunaltıcı olabilir. İntihar düşünceleri aklınızdan geçiyorsa Ruh Sağlığı ve Akıl Hastalıkları Hastanesi’ne görünmelisiniz. Yaşadığınız yerde Ruh Sağlığı ve Akıl Hastalıkları Hastanesi yoksa devlet hastanelerindeki psikiyatristlerden randevu alabilirsiniz. Ruh Sağlığı ve Akıl Hastalıkları hastanesine ya da psikiyatriste gitmekten utanmayın. Herhangi bir hastalıktan dolayı hastaneye gitmeniz nasıl utanç verici bir durum değilse, bu durumda da hastaneye gitmeniz utanılacak bir durum değildir.

İşverenler, işçiler aşırı çalıştığında ve duygusal yorgunluk yaşadıklarında iş performanslarında ve işçilerin morallerinde düşüş gözlemler. İşverenlerin gözleyebileceği durumlar:

  • İş performansında düşüş
  • İşlerin son teslim tarihlerine yetişmemesi
  • Şirkete daha az bağlılık
  • İşten kaytarmanın daha fazla olması
  • Personel değişikliklerindeki artış

Duygusal Yorgunluğun Nedenleri

Gün içinde stres ve endişe yaşamak son derece normal olsa da zamanla kronik stres tüm vücudunuza hasar verebilir. Duygusal yorgunluğa, sürekli yaşanan stres neden olur ve bu stres iş hayatından kaynaklanabildiği gibi kişisel hayattan da kaynaklanabilir.

Duygusal yorgunluğu tetikleyen etkenler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bir kişi için stresli olan bir şey başka bir kişi için kolayca başa çıkılabilir olabilir.

Duygusal yorgunluğu tetikleyen etkenlerden bazıları:

  • Hemşirelik, doktorluk, polis memurluğu ya da öğretmenlik gibi baskının çok fazla olduğu işler
  • Tıp fakültesi gibi çok yoğun çalışma gerektiren okullar
  • Uzun saatler nefret edilen bir işte çalışmak
  • Bebek sahibi olmak
  • Çocuk büyütmek
  • Maddi stres ve fakirlik
  • Evsizlik
  • Aile büyüklerinden birine bakıcılık yapmak
  • Aileden ya da yakın çevreden birinin vefatı
  • Kronik bir hastalıkla veya yaralanmayla hayata devam etmek

Duygusal Yorgunluğun Tedavisi

Duygusal yorgunluğun belirtilerini hafifletmek için hayat tarzınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Bu teknikleri uygulamak ilk başta kolay olmayacaktır ama sağlıklı alışkanlıklar edindikçe giderek kolaylaşacaktır.

Günlük alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yapmak belirtilerinizle başa çıkarak duygusal tükenmişliği yenmenize yardımcı olacaktır.

Duygusal yorgunluk yaşadığınızı fark ettikten sonra yapmanız gerekenler:

Kaynak: https://www.healthline.com

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...