
Duygusal Yorgunluğun Belirtileri
Duygusal yorgunluğun belirtileri hem duygusal hem fiziksel olabilir. Duygusal yorgunluk yaşayan kişiler farklı belirtiler gösterseler de genellikle belirtiler şu şekildedir:
- Motivasyonda azalma
- Uykuya dalmada güçlük
- Asabiyet
- Fiziksel yorgunluk
- Umutsuzluk hissi
- Unutkanlık
- İlgisizlik
- Baş ağrıları
- İştahta değişiklikler
- Tedirginlik
- Konsantrasyon güçlüğü
- Ani öfke patlamaları
- Daha alaycı veya daha kötümser düşünme
- Korku
- Depresyon
İşverenler, işçiler aşırı çalıştığında ve duygusal yorgunluk yaşadıklarında iş performanslarında ve işçilerin morallerinde düşüş gözlemler. İşverenlerin gözleyebileceği durumlar:
- İş performansında düşüş
- İşlerin son teslim tarihlerine yetişmemesi
- Şirkete daha az bağlılık
- İşten kaytarmanın daha fazla olması
- Personel değişikliklerindeki artış
Duygusal Yorgunluğun Nedenleri
Gün içinde stres ve endişe yaşamak son derece normal olsa da zamanla kronik stres tüm vücudunuza hasar verebilir. Duygusal yorgunluğa, sürekli yaşanan stres neden olur ve bu stres iş hayatından kaynaklanabildiği gibi kişisel hayattan da kaynaklanabilir.
Duygusal yorgunluğu tetikleyen etkenler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bir kişi için stresli olan bir şey başka bir kişi için kolayca başa çıkılabilir olabilir.
Duygusal yorgunluğu tetikleyen etkenlerden bazıları:
- Hemşirelik, doktorluk, polis memurluğu ya da öğretmenlik gibi baskının çok fazla olduğu işler
- Tıp fakültesi gibi çok yoğun çalışma gerektiren okullar
- Uzun saatler nefret edilen bir işte çalışmak
- Bebek sahibi olmak
- Çocuk büyütmek
- Maddi stres ve fakirlik
- Evsizlik
- Aile büyüklerinden birine bakıcılık yapmak
- Aileden ya da yakın çevreden birinin vefatı
- Kronik bir hastalıkla veya yaralanmayla hayata devam etmek
Duygusal Yorgunluğun Tedavisi
Duygusal yorgunluğun belirtilerini hafifletmek için hayat tarzınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Bu teknikleri uygulamak ilk başta kolay olmayacaktır ama sağlıklı alışkanlıklar edindikçe giderek kolaylaşacaktır.
Duygusal yorgunluk yaşadığınızı fark ettikten sonra yapmanız gerekenler:
1 Duygusal Yorgunluğa Sebep Olan Durumu Ortadan Kaldırın
2 Sağlıklı Beslenin
3 Egzersiz Yapın
4 Alkol Tüketiminizi Sınırlayın
5 Yeterli Miktarda Uyuyun
6 Farkındalığınızı Artırın
7 Güvendiğiniz Bir Dostunuzla Görüşün
8 Ara Verin
9 Profesyonellerden Yardım Alın
10 Aile Hekiminize Danışın
Kaynak: https://www.healthline.com
Bir cevap yazın