
Düzensiz Uyku Sendromu Nedir?
Normal Uyku ve Sirkadiyen Ritim
Düzensiz Uyku Sendromunun Nedenleri
Düzensiz Uyku Sendromu Yüzünden Doktora Gitmeli misiniz?
Düzensiz uyumak ve uyanmak ya da kısa süreli uyumak tıbbi aciliyet gerektiren bir durum değildir. Ara sıra uyurken zorluk çekmek normaldir. Ancak, düzensiz uyku sendromunun belirtilerini yaşıyorsanız ve bu duruma teşhis konulmadıysa doktora gidebilirsiniz. Belirtileri yaşamanıza neden olacak başka faktörler düşünemiyorsanız doktora gitmeniz oldukça önemlidir.
Düzensiz Uyku Sendromu Nasıl Teşhis Edilir?
Düzensiz Uyku Sendromunu Kontrol Altına Almak
Düzensiz uyku sendromunu iyileştirmek için kolay bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır. Ancak, terapilerle ve hayat tarzında yapılabilecek değişikliklerle bu durum düzeltilebilir.
Yapılabilecekler:
- Işığa maruz kaldığınız süreli kontrol edin. Gün içinde çok fazla parlak ışığa veya mavi ışığa maruz kalıyor olabilirsiniz. Gün içinde televizyondan ve bilgisayar ekranından gelen mavi ışıklara maruz kalabilirsiniz. Düzensiz uyku sendromunu geçirebilmek için televizyon ve bilgisayarla geçirdiğiniz süreyi azaltın.
- Doktorunuzun da tavsiyesiyle melatonin takviyesi kullanabilirsiniz.
- Günlük işlerinizi planlı olarak gerçekleştirin.
- Uyuyacağınız yeri uyumak için daha davetkâr bir hale getirin.
- Uyuduğunuz yeri mümkün olduğu kadar sessizleştirin.
Geceleri daha uzun uyuyup gündüzleri uyanık olduğunuz sürenin uzatılmaya çalışılması, tedavinin esas amacıdır.
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın