• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Egzersiz Ekipmanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

14 Kasım 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Aletler

1) Kardiyo Aletleri

 

Normal bir spor kulübünde çeşitli kardiyo makineleri bulunur. Sizin için en iyi makine, en uzun süre kullanabildiğinizdir. Bisikleti 30 dakika boyunca sürebiliyorsanız ama koşu bandında 15 dakikadan sonra sıkılıyorsanız bisiklete bağlı kalmalısınız. Ancak en iyisi farklı makineleri kullanmaktadır. Asla aynı aleti iki kez üst üste kullanmayın. Egzersiz rutinlerinin aynı olmasından kaçının.

2) Kas Yapıcı Aletler

Ağırlık aletleri, sadece ağırlık kullanmaktan daha kolay ve daha güvenlidir. Bu aletler, geliştirmek istediğiniz kasa yönelik çalışmanıza da yardımcı olur. Aletlerin pek çoğunda sabit bir yol olması, hareketi yaparken doğru yapmanızı sağlayarak yaralanma riskinizi azaltır. Aletlerle çalışmak, ağırlıklarla çalışmaktan vakit anlamında daha etkilidir. Aletlerde ağırlıkları azaltıp artırmak çok daha kolaydır ve bunu yaparken gerçek ağırlık eklemenize gerek kalmaz.

3) Ağırlıklar

Ağırlıkları kullanmanın avantajı hareketlerin işlevsel olmasıdır. Yani, bu hareketler gerçek hayatta yaptığınız hareketleri taklit eder. Spor yapıyorsanız bu ağırlıkları yaptığınız spora hazırlık için kullanabilirsiniz. Ağırlıklar, aletlerden daha iyi değillerdir, sadece farklılardır. Her alet bir kas grubu için özel olarak tasarlanmışken, kullanma şeklinize bağlı olarak ağırlıkları her kas grubu için kullanabilirsiniz. Ayrıca aletler sizi hapsederken ağırlık kullanırken bu hissi yaşamazsınız. Günlük hareketleri taklit etme konusunda ağırlıklar çok daha iyidir. Evde egzersiz yapmak için ekipman almayı düşünüyorsanız birçok aletin yapabileceğini yapacak ağırlık setlerinden edinmeyi düşünebilirsiniz.

5) Egzersiz Tüpleri ve Egzersiz Bantları

Egzersiz tüpleri her iki el için tutma yerleri olan uzun ve ince tüplerdir. Bantlar ise kauçuktan yapılmış uzun ve esnek kayışlardır. Bu ucuz aletlerle çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Tüpleri ve bantları evde, ofiste, hatta uçakta bile kullanabilirsiniz. Tüpler ve bantları düzgün kullandığınızda egzersiz aletleriyle veya ağırlıklarla çalıştırabildiğiniz her kas grubunu çalıştırmanız mümkündür.

Evde Kullanılabilecek Spor Salonu Aletleri

Spor salonuna gidip egzersiz yapmak size uymuyorsa kendi evinizde spor salonu imkânı oluşturmayı düşünebilirsiniz. 150 liranın altında bir ücretle ağırlık çalışabileceğiniz, kardiyo çalışmaları yapabileceğiniz ve esnekliğinizi artırabileceğiniz ekipmanları alabilirsiniz.

Bu çalışmaları yapmak için alabileceğiniz temel ekipmanlar:

Alet Yaklaşık Ücreti
Atlama ipi 15 TL
1 kg ağırlık topu 30 TL
Ayarlanabilir ağırlık seti 60 TL
Pilates Bandı 15 TL
Mat 15 TL

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress