• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Egzersiz Yapmaya Başlasanız Bile Bırakıyor musunuz? Motivasyonu Yitirmemek İçin 5 Yol

1 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

 İşte size motivasyonu kaybetmemeniz için denenmiş ve güvenilen 5 metod:

1)  Egzersizi Eğlenceli Hale Getirin

En iyi arkadaşınızla yürüyüşe çıkmak olsun, spor merkezinde bisiklet sürmek olsun ya da başka spor kursları bunları kendiniz için eğlenceli yapın. Sürekli olarak yaptığınız aktivitenin zorluğuna kafa yorarsanız bir zaman sonra pes etmeniz muhtemel. Örneğin, tek başınıza spor yapıyorsanız müzik dinlemek iyi bir tercih. Siz heyecanlandıracak şeyler bulun, böylece yaptığınız işe daha sıkı sarılacaksınız.

2)  Kendiniz İçin Yapın

İşe koyuluyorsunuz ve faydalarını göreceksiniz. Ama bu faydalar gerçekten önemli olanlar olmalı. Eğer bir adama daha iyi görünmek ya da hızlıca belinizi inceltmek istiyorsanız kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir. Doç. Dr. Michelle Segar (Michigan Üniversitesi Motivasyon Araştırmacısı) şunu söylüyor: “Başkalarının beklentilerini karşılamak ya da suçluluk duygusunu bastırmak için yapılan aktivitelerin devam etme ihtimali çok düşük.” O yüzden egzersizin size ne kazandıracağına odaklanın ve bunları motivasyonunuz için kullanın.

3)  Olması İçin Plan Yapın

Eğer başlangıçtaki niyet tek önemli şey olsaydı,hepimiz Olimpiyat atleti ya da model olurduk. O yüzden niyetlerinizi gerçeğe dönüştürmek istiyorsanız, onları planlamalısınız. Bu karmaşık bir strateji olmak zorunda değil. Kendinize sadece planlarınızla ilgili sorular sorun: “Bu hafta egzersiz için ne kadar zaman harcayacağım?”, “Hangi günler gideceğim”, “Kiminle gideceğim?” Bilinçli bir şekilde bunları belirlemek sizde bunları yapmak için bir düşünce sistemi oluşturacaktır. Kağıt üzerinde planınızı yapın ve ödüllerini toplayın.

4)  Arkadaş Sistemini Kullanın

Bizler sosyal yaratıklarız. Aynı hedefler peşinde koşarken birbirimizi cesaretlendirir ve birbirimize enerji veririz. Başkasıyla egzersiz yapmak aynı zamanda rekabet de yaratacaktır. Bu da daha da ileriye gitmeye ve hedeflerinizin fazlasını gerçekleştirmeye yardım edecektir. Michigan Üniversitesi’nce yapılan bir araştırmaya göre, başka biriyle egzersiz yapmaya gidenler, tek başına gidenlere göre %56 daha uzun süre egzersizi devam ettiriyorlar.

5)  Kendinizle Konuşun

Perspectives on Psychological Science dergisinde yayımlanana bir araştırmaya göre, kendileriyle eğitici ve motive edici iç-konuşma yapanların performansı önemli ölçüde artıyor. “Hadi gidelim”, “Yapabilirsin” gibi hedefimizi hatırlatan ve bizi teşvik eden bu iç-konuşmalar egzersizle olan bağımızı güçlü tutuyor. Ama dikkatli olun. Aynı araştırmaya göre, “Çok yavaş” gibi yargılayıcı sözler ya da “Zafer” gibi zorlayıcı iç-konuşmaların efektif olmadığı gözlenmiş.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress