• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Egzersiz Yaptıktan Sonra Yüzünüzde Gülümseme Oluşacak

6 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Endorfin Nedir?

Endorfin, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasaldır. Beyinde bulunan bu nörotransmitter egzersiz yaptığınız sırada üretilir. Endorfinler, doğal bir ağrı kesici olduğundan kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Endorfinin salgılanmasından dolayı yoğun egzersizlerden sonra bazen coşku hali yaşanır.

Egzersizle Endorfin Arasındaki Bağlantı

Yapılan pek çok çalışmada, düzenli yapılan aerobik egzersizlerin morali düzelttiği ortaya çıkmıştır. Orta şiddetli egzersizler, depresyonu tedavi etmek konusunda en az antidepresan ilaçlar kadar etkilidir. Bu bulgular, egzersiz ve endorfin arasındaki bağlantıyla kolaylıkla açıklanabilir. Profesörler endorfinlerin vücudun doğal antidepresanları olduğunu belirtmektedirler.

Ancak araştırmalar, endorfinin kişinin kendini iyi hissetmesindeki tek etken olmadığını gösteriyor. Yakın zamanlarda yapılan çalışmalar egzersiz yaparak beyindeki dopamin, serotonin ve noradrenalin gibi kimyasallarında salgılandığını gösteriyor. Bu doğal maddeler siz egzersiz yaparken vücudunuzda doğal bir şekilde salgılanır ve egzersiz sırasında hissettiğiniz rahatsızlığı en aza indirir. Bu kimyasallar mutluluk hissiyle de ilişkilidirler.

Etkileri Görebilmek için Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?

Egzersizin neden olduğu mutluluk tam olarak anlaşılamamaktadır. Bazı araştırmacılar, egzersiz yoğunluğunun yaşanan coşkuyu artırdığını düşünmektedirler.

Bazı kişilerin olumlu hisler yaşayabilmesi için egzersiz yoğunluğunun daha fazla olmasına ihtiyacı vardır. Bu kişiler, coşku ve mutluluk hissini uzun mesafeler koştuklarında veya uzun süre bisiklet kullandıklarında hissedebilirler. Bazı kişilerdeyse aynı etki, yürüyüş ya da tenis oynamak gibi çok daha kısa süreli ve düşük yoğunluklu egzersizlerde ortaya çıkabilir.

Egzersizde eforun artması, etkilerin hissedilebileceğinin garantisini vermez. Yine de bazı çalışmalar 30 dakika kadar kısa bir egzersizin, beyindeki kimyasalları artırarak moralin düzelmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Kısa bir egzersizle gerginliğinizi, öfkenizi ve depresyonunuzu azaltmanız mümkün.

Sağlıklı Olmak Mutluluğun Anahtarı

Mutlu hissedebilmek için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği bilinmemektedir. Ancak egzersizin daha iyi hissetmenize neden olduğu bilinen bir gerçektir. Atletik kabiliyetiniz, yaşınız, kilonuz gibi etkenler fark etmeksizin aerobik egzersiz yapmanın kilo vermek, dayanıklılık kazanmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi pek çok faydası bulunur. Düzenli yapılan egzersizlerin yaşlanırken akıl sağlığını korumak üzerinde de etkisi vardır. Sağlıklı ve mutlu olmak istiyorsanız harekete geçin.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress