Gıcırdayan dizler, ağrıyan eklemler ileri yaşlarda sizin kaderiniz olmak zorunda değil. Hayatınızın sonraki dönemlerinde de esnek ve sağlam kalabilirsiniz. İşte bu konuda size yardımcı olacak birkaç yiyecek.
1. Zerdeçal
Günümüzün popüler baharatı olan zerdeçal içerdiği kurkumin adlı madde sayesinde kemik erimesini engelliyor ve eklem ağrılarını dindiriyor.
2. Badem
Çok lezzetliler ve E vitamini açısından da zenginler. E vitamini eklemlerin dış zarlarını korumaya yardım eden bir bileşen. Ayçekirdeği de benzer bir etki gösteriyor.
3.Brokoli
İçerdiği sülfarafan isimli bileşen sayesinde, eklem yıkımına sebep olan enzimleri bloke ediyor.
4. Balkabağı
Sırrı içerdiği karotenoid isimli maddede. Bu madde eklem iltihabı riskini azaltıyor. Kabak ayrıca C vitamini içeriyor, bu da kemik ve kıkırdaklara yardımcı olan başka bir organik yapılı bileşiktir.
5. Mantarlar
Şitake mantarı vücutta iltihaplara karşı savaşan bir besin. Bu sayede de eklem ağrılarından sizi koruyor.
6. Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı içerdiği polifenoller sayesinde iltihapları engelliyor, kas ve eklem ağrılarını azaltıyor.
7. Yeşil Çay
Yeşil Çayın içerdiği antioksadanlar eklemlerin çok iyi arkadaşı. Hatta çayınıza biraz da limon ekleyin böylece etkisini iyice artırın. Çünkü turunçgiller kollajen üretir. Kollajen de kıkırdak için temel bir maddedir.
8. Zencefil
Ağrı kesicilerin olmadığı yüzyıllarda, zencefil vardı. Zencefilin iltihap sökücü özelliği günümüzde kanıtlandı. O yüzden zencefile öğünlerinizde yer vermeye başlayabilirsiniz, özellikle kış aylarında. Sosların veya çorbanın içinde zencefili kullanabilirsiniz. (eğer kanı sulandıran bir ilaç alıyorsanız, zencefilden uzak durun, çünkü zencefil de kanı sulandırır.)
Not: Bütün bu yiyeceklerin dışında, tabi ki kilo vermek eklemleriniz için yapabileceğiniz en büyük iyilik. Ağırlığınızın sadece %5’ini kaybetmek bile eklemlerdeki baskıyı büyük oranda azaltıyor.
