Enerjinizi Çalan 7 Şey

Yorgun hissediyorsunuz ve neden kaynaklandığını bilmiyor musunuz? Aşağıdaki maddelerden biri veya birkaçı sorunuzun cevabı olabilir.

1. Sandalye veya Koltukta Uzun Süre Oturmak

Uzun bir süre boyunca, bir pozisyonda oturmak enerjinizi azaltabilir. Televizyon seyrederken veya bilgisayar kullanırken bile bu durum söz konusu olabilir. Çünkü vücudunuz hareketsizliği uyumakla eş tutar.

Çözüm: Sık sık gerinin, kalkın ve biraz dolaşın. Bu molalar vücudunuzu uyanık tutacaktır.

2. Kötü Duruş Enerjiyi Boşa Harcar

Vücudu dik hâlde tutmaya çalışılırken büyük miktarda enerji harcanır. Kötü duruş (öne eğilme veya sallanma) omurganın hizasını bozar. Omurganın dengesi ne kadar bozulursa, kaslar da bunu telafi etmek için o kadar enerji harcar.

Çözüm: Hareket ederken, oturuyorken veya ayakta dururken başınız ve vücudunuzun bir doğruda olmasına özen gösterin. Başınız öne düşmesin. Kulaklarınız omuzların tam üstünde olsun.

3. Çok Düşük Kalorili Diyetler Yorgunluğa Neden Olur

Fazla kilolardan kurtulmak enerjinizi artıracaktır, ama bunu çok düşük kalorili diyetler yoluyla yapmak size yardımcı olmaz. Bu diyetler, özellikle günlük alımın 850 kaloriden az olduğu diyetler, sizi daha yorgun yapacak, hatta sağlığınızı başka yollardan etkileyecektir.

Çözüm: Sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışın. Hazır gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden kaçının, porsiyonlarınızı küçültün. Haftada 1 kilo vermek en ideali.

4. Sürekli Kapalı Ortamlarda Bulunmak

Evden işe, işten eve gibi bir yaşam tarzı, özellikle soğuk kış aylarında, kolaylıkla benimsenebiliyor. Ama temiz havadan ve güneş ışığından yeterince yararlanmamak başka bir yorgunluk nedeni.

Çözüm: Günde en az bir kere 10 dakikalık yürüyüşe çıkın. Hava bulutlu bile olsa daha fazla güneş ışığı alacak ve temiz havadan faydalanacaksınız.

5. Poğaça Gibi Karbonhidrat Oran Fazla Yiyeceklerle Kahvaltı Yapmak

Karbonhidrat oranı fazla olan yiyecekler kan şekerinin bir anda yükselmesine neden olur. Ama bir-iki saat içinde de kan şekerinde ani bir düşüş yaşanır. Sonuç mu? Enerjiniz kalmadığından bitkin düşüverirsiniz.

Çözüm: Kahvaltı günün en önemli öğünü. Bu öğünü atlamadan, lif ve protein açısından zengin besinlerle kahvaltınızı yapın.

6. Sürekli Endişe Enerjinizi Yok Eder

Eğer gün boyunca bir şey hakkında kaygılanırsanız, kalp atış hızınız ve tansiyonunuz yükseleceğinden, kaslarınız sıkılaşacağından yorgunluk ortaya çıkacaktır.

Çözüm: Endişelerinizi çözmek için biraz zaman ayırın. Pozitif çözümler üzerinde düşünmeye çalışın ve sonra endişelerinizi zihninizden kovun. Bir görev veya bir ödevi sabah ilk iş olarak yapın ki bütün gün bunun hakkında endişelenmeyin.

7. Kış Günleri Bitkinliği Artırır

Günün kısa olduğu kış zamanı uyku uyanıklık döngüsü bozulabilir. Kışın daha az güneş ışığı alınacağından, uykuya dalma hormonu olan melatonin daha fazla salgılanır. Bu da uykulu bir hâle neden olur.

Çözüm: Kış günlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmaya çalışın, bol meyve ve sebze yemeye özen gösterin.

12

45 yorum

Tüm yorumları göster
  1. nazan
    20 Aralık 2014
    • nisa
      31 Aralık 2015
  2. mutlu kız
    18 Nisan 2015
    • ada
      20 Ocak 2017
  3. Ali
    19 Nisan 2015
  4. Banu
    19 Nisan 2015
    • Hakim ALLAH (cc)
      27 Ağustos 2015
      • Şevket
        20 Ağustos 2016
      • Sibel
        28 Eylül 2016
    • Mehmet
      29 Ağustos 2015
      • ada
        20 Ocak 2017
    • Bir umut
      16 Eylül 2016
    • Nilgun
      9 Ekim 2016
  5. Kazim
    20 Nisan 2015
    • adam
      20 Nisan 2016
  6. Passive
    9 Ağustos 2015
    • panfate
      10 Mart 2016
  7. Ali çakır
    30 Ağustos 2015
    • önder
      19 Şubat 2016
      • İsa
        25 Temmuz 2016
  8. Fatih der ki
    5 Kasım 2015
    • zorbey
      7 Aralık 2015
      • Bay H
        2 Ocak 2016
      • Hasret
        25 Ekim 2016
    • Yusuf AKKUŞ
      2 Temmuz 2016
  9. Baskılı Balon
    28 Kasım 2015
  10. Bir Kul
    10 Aralık 2015
  11. Cavit
    19 Mart 2016
    • Aysun
      19 Eylül 2016
  12. Kadir
    28 Mayıs 2016
  13. Melek
    2 Ağustos 2016
  14. Cenk
    17 Ağustos 2016
    • yardim
      3 Ekim 2016
    • Yokumus
      21 Ocak 2017
  15. muniira
    9 Eylül 2016
  16. Hasret
    25 Ekim 2016
  17. Mutlu insan
    31 Ekim 2016
  18. Tarık
    3 Kasım 2016
    • hacer
      5 Kasım 2016
  19. UYUYAN UYKUCU
    29 Kasım 2016
    • ada
      20 Ocak 2017
  20. Bilge
    30 Kasım 2016
  21. sevgi
    19 Aralık 2016
  22. polat
    6 Ocak 2017

Yorum yaz