Esnek Olmanın Sağlınıza Faydaları Nelerdir?

Daha esnek ve yumuşak bir vücuda sahip olmak için esneme hareketleri yapmanın çok sayıda faydası vardır. Bu tip egzersizler, güçlü ve dengeli olmanızı sağlarken bir yandan da kolay ve derin hareketler yapmanıza olanak sağlar. Kaslarınızı ve eklem yerlerinizi esnetmek, daha dengeli olmanızı sağladığı gibi hareket kabiliyetinizi ve esnekliğinizi de artırır.

Esnek ve sağlıklı bir vücudun faydalarını öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.

Vücudunuzun esnekliğini geliştirmek, size çok büyük yarar sağlayacaktır. Sağlığınıza da olumlu katkıları olacaktır. Daha esnek olmanın size sağlayacağı en büyük 6 fayda:

1.Daha az yaralanırsınız

Daha esnek ve güçlü bir hale geldiğinizde, vücudunuzda oluşan fiziksel strese daha kolay karşı koyabilirsiniz. Ayrıca, kas dengesizliklerini ortadan kaldırmak, spor yaparken ya da hareket halindeyken yaralanma ihtimalinizi azaltır. Kas dengesizliklerini düzeltmek için az çalışan kası hareket ettirerek güçlendirmek, çok çalışan kası da esnetmek gerekir.

2.Daha az acı hissedersiniz

Kaslarınızı uzatarak esnettiğinizde vücudunuz çok daha iyi hissetmeye başlar. Kaslarınız daha gevşek olur, gerginlikleri azalır. Bu yüzden çok daha az kas ağrısı yaşarsınız. Kaslarınıza kramp giriyorsa, esnetme hareketleri yapmak onları da önleyecektir.

3.Duruşunuz ve dengeniz gelişir

Kas esnekliğini artırmak için egzersiz yaptığınızda duruşunuz da gelişecektir. Vücudunuzu çalıştırdığınızda, herhangi bir dengesizlik varsa bunları düzelterek düzgün bir hale getirirsiniz. Ayrıca, hareket kabiliyetinizin artmasıyla çok daha düzgün oturduğunuzu ve ayakta çok daha düzgün durduğunuzu fark edeceksiniz. Yoganın dengeyi artırdığı kanıtlanmıştır.

4.Daha pozitif düşünürsünüz

Düzenli olarak esnetme hareketleri yaparak vücudu açmak, sakinleşme hissi verir. Bu durum, daha sakin bir zihne sahip olmanızı sağlar. Vücudunuz daha rahatlamış hissettiğinde, gevşemek size daha kolay gelecektir.

5.Daha güçlü olursunuz

Daha esnek oldukça, daha da güçlenirsiniz. Sizi ve hareketlerinizi destekleyebilmek için kaslarınızda doğru orantılı bir şekilde gerilim oluşur. Böylelikle, fiziksel olarak çok daha fit olursunuz.

6.Fiziksel performansınız artar

Vücudunuzun daha büyük hareketler yapmasını sağlayabilmek için esnekliğinizi artırdığınızda fiziksel performansınız artar. Bu durum, kaslarınızın daha etkin bir şekilde çalışmasının bir sonucudur.

Kaynak: Healthline