Flatulans(Yellenme) Nedir?

Flatulansa Ne Sebep Olur?

⇒Flatulans çok yaygındır. Hepimiz sindirim sistemimizde gaz biriktiririz Mayo Clinic çoğu insanın günde yaklaşık 10 kez gaz geçirdiğini tahmin ediyor. Bundan daha sık yelleniyorsanız, birçok sebebi olan aşırı flatulansıız olabilir.

1.Hava Yutmak

⇒Normalde yemek yerken ve içerken, gün boyunca havayı yutmak doğaldır. Genellikle, az miktarda havayı yutarsınız. Sık sık daha fazla hava yutarsanız, aşırı flatulans yaşadığınızı görebilirsiniz. Ayrıca geğirmeye neden olabilir.

⇒Normalden daha fazla hava yutabileceğiniz nedenler arasında çiklet, sigara içmek, tükenmez kalem gibi nesnelerin emilmesi, gazlı içeceklerin içilmesi ve çok hızlı bir şekilde yemek yemektir.

2.Diyet seçimleri

Diyet tercihleriniz aşırı flatulansa yol açabilir. Gazı artıran bazı yiyecekler şunlardır:

Fasulyeler
Lahana
Brokoli
Kuru üzüm
Mercimek
Kuru erik
Elmalar
Meyve suları gibi fruktoz veya sorbitol içeriği yüksek yiyecekler

⇒Bu yiyeceklerin sindirimi uzun zaman alabilir, bu da flatulansta hoş olmayan kokuya yol açar. Ayrıca, bazı yiyecekleri vücudun tamamen ememediğini gösterir. Bu, ilk önce tamamen sindirilmeden bağırsaklardan kolona geçmeleri anlamına gelir. Kolon, yiyeceği parçalayan ve gazları serbest bırakan çok miktarda bakteri içerir. Bu gazın birikmesi flatulansa neden olur.

Aşırı Flatulans Nedenleri Ve Komplikasyonları

⇒Diyetiniz çok miktarda karbonhidrat veya şeker içermiyorsa ve aşırı havayı yutmazsanız, aşırı flatulans tıbbi bir durumdan kaynaklanıyor olabilir. Mayo Clinic, aşırı flatulansı günde 20 kereden fazla olarak tanımlar.

⇒Flatulansın altında yatan potansiyel koşullar geçici koşullardan sindirim sorunlarına kadar uzanmaktadır. Bu koşullardan bazıları şunlardır:

Kabızlık
Gastroenterit
Laktoz intoleransı gibi gıda intoleransları
İrritabl barsak sendromu (IBS)
Crohn hastalığı
Çölyak hastalığı
Şeker hastalığı
Yeme bozuklukları
Ülseratif kolit
Damping sendromu
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
Otoimmün pankreatit
Peptik ülserler

Flatulans için Tedavi seçenekleri ve Ev İlaçları Nelerdir?

Sorunun nedenine bağlı olarak, şişkinliği tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Evde şişkinlik tedavisi için aşağıdakileri deneyin:

Diyetinize dikkat edin. Sindirimi zor olan çok miktarda karbonhidrat içeriyorsa, bunları değiştirmeyi deneyin. Patates, pilav ve muz gibi sindirimi kolay olan karbonhidratlar iyi bir ikamedir.

Bir yemek günlüğü tut. Bu, herhangi bir tetikleyiciyi tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Aşırı şişkinliğe neden olan bazı yiyecekleri belirledikten sonra, bunlardan kaçınmayı veya daha az yemeyi öğrenebilirsiniz.

Daha az yiyin. Sindirim sürecinize yardımcı olmak için üç büyük öğün yerine günde beş ila altı küçük öğün yemeye çalışın.

Düzgün çiğneyin. Yuttuğunuz havanın miktarını artırabilecek herhangi bir şey yapmaktan kaçının. Bu, yiyeceklerinizi uygun şekilde çiğnemenizden emin olmanızı ve sakız veya sigara içmekten kaçınmayı içerir.

Egzersiz. Bazı insanlar egzersizin sindirimi artırmaya yardımcı olduğunu ve flatulansı önleyebileceğini düşünüyor.

Reçetesiz satılan ilaçları deneyin. Bunlar, sindirim sisteminden gazı emen kömür tabletleri, antasitler, alfa-galaktosidaz (Beano) gibi diyet takviyelerini içerir. Bu ilaçların yalnızca geçici olarak rahatlama sağlayacağına dikkat etmek önemlidir.

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?

Açıklanamayan flatulans varsa veya aşağıdaki belirtilerden muzdaripseniz, doktorunuzu görmelisiniz.

Şişmiş karın
Karın ağrısı
Devamlı ve şiddetli gaz
Kusma
İshal
Kabızlık
Kasıtsız kilo kaybı
Mide ekşimesi
Dışkıda kan

Flatulans Teşhisi

Doktorunuz, sorunun ne zaman başladığı ve herhangi bir belirgin tetikleyici olup olmadığı da dahil olmak üzere belirtilerinizi sizinle tartışacaktır. Ayrıca fizik muayene yapacaklar.

Vücudunuzun enfeksiyonla savaşmadığından emin olmak, olası herhangi bir gıda intoleransı belirlemek ve flatulansa neden olan başka bir tıbbi durumun olmadığından emin olmak için bir kan testi gerekebilir.

Doktorunuz muhtemelen bir yiyecek günlüğü tutmak ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek de dahil olmak üzere yukarıdaki adımları takip etmenizi önerecektir. Sebebe bağlı olarak, bir diyetisyeni de görebilirsiniz.

Ek olarak, belirli bir durum için ilaç alabilirsiniz. Doktorunuz altta yatan bir durumu tespit edebilmişse, bunun için tedavi görürsünüz. Ayrıca aşırı flatulans için kesin bir teşhis almak adına başka testlerden geçmeniz gerekebilir.

Flatulans Önlenmesi

Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Hastalıklar Vakfı’na göre, gaza neden olma olasılığı daha düşük olan bazı yiyecekler şunlardır:

Et, kümes hayvanları ve balık
Yumurtalar
Marul, domates, kabak ve bamya gibi sebzeler
Kavun, üzüm, çilek, vişne, avokado ve zeytin gibi meyveler
Glütensiz ekmek, pirinç ekmeği ve pirinç gibi karbonhidratlar

Bazı yiyeceklere farklı tepki verdiğimizden, bazen flatulans önlemek için diyet değişikliği gerekir.

Flatulansın Uzun Vadeli Öngörüsü

⇒Taşkınlığı tedavi etmemenin uzun vadeli sonuçlar yoktur. Eğer flatulans, gıda intoleransı veya sindirim sorunlarından kaynaklanıyorsa, sorun daha da kötüleşebilir. Diğer semptomlar da gelişebilir.

⇒Bazı durumlarda, uzun süreli aşırı flatulans, sosyal rahatsızlık ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi diğer sorunlara yol açabilir. Yaşam tarzınızı çok etkilerse, ruh halinizi de etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve problem yaşamınızı olumsuz yönde etkilemeye başlarsa doktorunuzu görmek önemlidir.

Kaynak: Healthline