• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Gastroözofageal Reflü Hastalığında Beslenme Rehberi

16 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Gastroözofageal Reflüye Uyumlu Diyet Nasıl Olur?

Bazı yiyecekleri sindirmek daha zordur ve midedeki asit oranı bu yüzden daha fazla olur. Bunun sonucundaysa reflü veya gastroözofageal reflü belirtileri ortaya çıkabilir. Bu belirtileri tetikleyen yiyeceklerin türleri kişiden kişiye değişebilir ama çoğunlukla bu durumdan sorumlu tutulan şeyler arasında alkol, yağlı yiyecekler ve baharatlı yiyecekler bulunmaktadır. Rahatsızlığa neden olan her türlü yiyecekten uzak durmanız önemlidir. Böylece gastroözofageal reflünün belirtilerini önleyecek veya hafifletecek yiyeceklerin alınması da kolaylaşır.

Tamamen Uzak Durmanız Gereken Yiyecekler

Büyük porsiyonlardan kaçınmanız, reflü veya mide yanması yaşama olasılığınızı düşürmenizin en kolay yolu olacaktır. Gün içinde 3 büyük porsiyon yemek yerine, 5 ya da 6 küçük porsiyon yemeyi tercih edebilirsiniz. Yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırakmanız da oldukça iyi bir fikirdir.

Gastroözofageal reflüyü tetikleyen yiyecekler herkes için farklılık gösterse de yemekleriniz sırasında şunlardan uzak durduğunuzdan emin olmalısınız:

  • Gazlı içecekler
  • Baharatlı yiyecekler
  • Kızartmalar
  • Nane
  • Sarımsak
  • Soğan

Bu yiyecekler ve içecekler gastroözofageal reflünün belirtilerini şiddetlendirir.

Sınırlandırmanız Gereken Yiyecekler

Bazı yiyecek ve içeceklerin orta kararda tüketilmelerinde sorun yoktur ama bu yiyecekler bazı kişilerde daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.

Gastroözofageal reflünün belirtilerini tetikleyebilecek ve bu yüzden daha az tüketilmesi gereken yiyecekler:

1 İçecekler

  • Nane çayı
  • Turunçgillere ait meyvelerin suları
  • Domates içeren içecekler
  • Kafeinli veya kafeinsiz kahve
  • Alkollü içecekler
  • Yağlı süt veya çikolatalı süt

2 Karbonhidratlar

  • Donut
  • Kruvasan
  • Patates kızartması
  • Patates cipsi
  • Mısır cipsi
  • Soslu makarnalar

3 Meyveler ve Sebzeler

  • Domates
  • Kızarmış sebzeler
  • Kremalı sosla hazırlanan sebzeler
  • Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgillerden meyveler

4 Protein

  • Kızarmış et
  • Kızarmış tavuk
  • Kızarmış balık
  • Sosis
  • Salam
  • Pastırma
  • Sucuk

5 Yağlar

  • Et suyu
  • Margarin
  • Tereyağı
  • Krema

6 Tatlılar

  • Çikolata
  • Dondurma
  • Yağlı kekler, pastalar ve kurabiyeler

Daha Çok Tüketmeniz Gerekenler

Yememeniz veya az yemeniz gereken lezzetli birçok yiyecek var gibi görünebilir. Ancak, gastroözofageal reflüde tüketiminin uygun olduğu düşünülen pek çok yiyecek bulunmaktadır. Buradaki amaç, protein, karbonhidrat, meyve ve sebzeden oluşan sağlıklı bir diyet oluşturabilmektir.

Aşağıdaki yiyecekleri ve içecekleri beslenme düzeninize eklemeye çalışın:

1 İçecekler

  • Yağsız veya az yağlı süt
  • Nanesiz bitki çayları
  • Turunçgillerden olmayan meyvelerin suları

2 Karbonhidratlar

  • Pirinç
  • Sade makarna
  • Yulaf
  • Tam tahıllı ekmek
  • Az yağlı mısır gevrekleri
  • Az yağlı muffin
  • Kraker
  • Lavaş
  • Krep
  • Waffle
  • Haşlanmış patates

3 Meyveler ve Sebzeler

  • Az yağ veya sosla pişirilmiş tüm sebzeler
  • Turunçgiller grubuna ait olmayan muz, kavun ya da elma gibi tüm meyveler

4 Protein

  • Tavuk veya balık gibi yağsız etler
  • Az yağlı peynirler
  • Az yağlı yoğurt
  • Fasulye
  • Bakliyat
  • Tofu
  • Yumurta
  • Yer fıstığı ezmesi

5 Sağlıklı Yağlar

  • Kuruyemişlerin ve tohumların yağları
  • Az yağlı salata sosları
  • Az yağlı mayonez
  • Az miktarda zeytinyağı, susam yağı veya Ayçiçek yağı

6 Tatlılar

  • Pandispanya
  • Beyaz pasta
  • Az yağlı kurabiyeler
  • Dondurma
  • Donmuş yoğurt
  • Akide şekeri

Gastroözofageal reflüde, doğru beslenmek sevdiğiniz şeyleri yemeyi bırakmak anlamına gelmez. Şu anki diyetinizde birkaç değişiklik yapmak, gastroözofageal reflünün belirtilerini hafifletebilir, hatta tamamen önleyebilir. Belirtileriniz beslenme düzeninizi veya hayat tarzınızı değiştirmenizle düzelmiyorsa doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz, durumunuzun ciddiyetini anlayıp en uygun tedaviyi sunmak için değerlendirme yapacaktır.

Beslenme Düzeninin Yanı Sıra Gastroözofageal Reflü Belirtilerini Hafifletmek için Ne Yapabilirsiniz?
  • Beslenme düzeninizden belirtilerinizi şiddetlendirecek yiyecekleri çıkarmanız, yaşadığınız rahatsızlıkları hafifletecektir.
  • Yemekleri geç yemek, yemekten hemen sonra yatmak, yatarak yemek gibi alışkanlıklardan vazgeçmeniz yaşadığınız rahatsızlıkları hafifletebilir.
  • Aşırı kiloluysanız kilo vermenizi tavsiye ederiz.
  • Sigara ve alkol kullanımı, mide ve yemek borusu arasındaki kasların gevşemesine neden olacağından gastroözofageal reflünün belirtilerini artıracaktır.
  • Antiasitler, histamin 2 reseptör antagonistleri ve proton pompası inhibitörleri belirtilerinizi geçirebilir.

Size en uygun ilacı öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress