1) Yemeklerden 30 Dakika Önce Besin Değeri Yüksek Bir Şey Yiyin ya da İçin
Birkaç fikir: bir kase salata, iki büyük bardak su, bir avuç badem, bir kase çorba, bir elma, bir dilim peynir…
2) Her Zaman Yanınızda Düşük Kalorili, Düşük Yağ Oranına Sahip Bir Şey Bulundurun
Böylece yemek dürtüsü başladığında yiyebilirsiniz. Kilo alacağım endişesi duymadan yiyebileceğiniz gıdalar: salata, haşlanmış patates, yoğurt vs.
3) Daha Fazla Meyve Yiyin Ama Doğru Seçim Yapın
Kilolardan kurtulmak için en uygun meyveler papaya, erik, vişne, kiraz, portakal ve çilek.
4) Yağlı Besinlerden Tamamen Kurtulun
Cips, mayonez, kek, çikolata, kızartmalar… Eğer onları görmezseniz, yiyemezsiniz de. Diğer yandan eğer orada olurlarsa, sizin bu konudaki istekliliğinizi yeneceklerdir. Dolabınızda artık bu yiyeceklere yer yok..
5) Mavi Bir Tabaktan Yiyin
Araştırmalar mavi ve yeşil renklerin iştahı azalttığını ve fazla yemeyi engellediğini gösteriyor.
6) Daha Küçük Tabak ve Kaseler Alın
Boyut gerçekten önemli. Daha küçük bir tabağa yemeği döktüğünüzde, nicelik olarak hala yeterince yemek varmış gibi hissediyorsunuz. Eğer gözümüz doyarsa da, düşük miktarlarla tatmin olmamız da kolaylaşıyor.
7) Paylaşma Huyu Edinin
Bir şeye karşı koyulamayacak kadar iyiyse, bütün hepsini yemek yerine bir ya da iki dilim yemek ve geri kalanını başkalarıyla paylaşmak iyi bir fikir. Böylece arkadaşlık bağlarınızı geliştirirken, daha az kalori alacaksınız.
senay says
3 Temmuz 2015 at 10:05sitenizi bugun kesfettim ve facebookta takip etmee basladim,paylasimlariniz cok guzel devam edin lutfen pozitif yasam ve mental saglik kilo fitnes bolumleriniz tek tek okumaya basaldim devam ediyorum su an okumaya sdece cok begendigim icin yazma geregi duydum basarilar
ada says
20 Ocak 2017 at 16:31Hhhhh mmm denedinmi gokan
rejin says
12 Ocak 2016 at 08:11bence olur bilmiyorum daha anneme yapmadım
ada says
20 Ocak 2017 at 16:33Rejin senin annen kac yasinda ona gore yapin yani doktor onersialin
gökhan says
9 Ağustos 2016 at 11:55Çok güzel bir paylaşımlar.herkezin öğrenmesi gereken bilgiler mevcut
Hakan says
13 Kasım 2016 at 19:08Ne zaman başladınız faydasını gördünüzmü
ada says
20 Ocak 2017 at 16:47Hakannnn cvpver
Hakan says
13 Kasım 2016 at 19:07Aneme başlamak istiyorum ama faydalarını ve zararlarını öğrenmek istiyorum
ada says
20 Ocak 2017 at 16:12Bence anne yapsin ne zarari olacak
ada says
20 Ocak 2017 at 16:11Gercekten oneriler guzel miiii
munire akyol says
6 Eylül 2018 at 00:23Herkez Degil Herkes. sizin dediginiz kere anlamina geliyor. uc kez gibi. ukalaluk ettim gibi oldu ama :-))))