• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Gizli Şeker veya Şeker Hastalığım Var mı? Tanı ve Yönetim Rehberi

6 Aralık 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Gizli Şeker ve Şeker Hastalığı

Çalışmalar, gizli şekeri olan kişilerin yüzde 15 ila 30’unun kilo kaybı veya fiziksel aktivitenin artması gibi müdahaleler olmazsa beş yıl içinde diyabet hastası olacaklarını göstermektedir. Aslında, tip 2 diyabet hastası çoğu insan ilk önce prediyabet yani gizli şeker hastasıdır.
Çalışmalar
Çalışmalar

Şeker hastalığı, kendi içinde ciddi bir şeydir. Gizli şekeri ve şeker hastalığı olan kişilerde, kardiyovasküler hastalık geliştirme riski gizli şekeri veya şeker hastalığı olmayan kişilere göre daha yüksektir.

Doktorların kan şekerinizin yüksek olup olmadığını belirlemek için yapabileceği dört test vardır.

1 A1C Testi
A1C testi alyuvar hücrelerinde bir protein olan hemoglobine bağlanan şekerin oranını gösteren bir kan testidir. A1C ne kadar yüksek olursa, ortalama kan şekeri seviyeniz iki ya da üç ay boyunca o kadar yükselir.

A1C testi de şu isimlerle bilinir:

  • Hemoglobin A1C testi
  • HbA1c testi
  • Glikozile hemoglobin testi

⇒%5.7’nin altındaki A1C normaldir. Bu seviye, 117 mg/dL olarak belirlenen ortalama kan şekeri seviyesine tekabül etmektedir.

⇒%5.7 ila %6.4 arasında A1C seviyesi gizli şekere işaret etmektedir. Test sonuçlarında %6.5 veya daha fazla A1C seviyesinin çıkması tip 2 diyabeti gösterir.

⇒Amerikan Diyabet Derneği’ne göre, %5.5 ila 6 oranında A1C seviyesi olan insanların yüzde 25’inde en fazla 5 yıl içinde diyabet gelişecektir; A1C seviyesi %6 ila 6,4 olanlar için ise bu tahmin yüzde 50’ye fırlamaktadır.

Sonuçlarınız şüpheli ise, doktorunuz tanıyı doğrulamak için A1C’nizi başka bir günde tekrar test edecektir.

Sonuçların Türü A1C Tahmini Ortalama Kan Şekeri Seviyesi (mg/dL)
Normal A1C sonuçları %5.7’nin altında 117 altında
Gizli Şeker A1C sonuçları %5.7 – 6.4 117 – 137
Şeker Hastalığı A1C sonuçları %6.4’ün üzerinde 137’nin üzerinde

2 Açlık Kan Şekeri (AKŞ) Testi
Açlık kan şekeri (AKŞ) testi, bir gece hiçbir şey yemeden yapılan kan testidir. Bu test, kandaki şekeri ölçer.

⇒Normal açlık glikoz testi sonucu 100 mg/dL’den düşüktür. 100 ila 125 mg/dL arasında bir sonuç, gizli şeker için tanısaldır. 126 mg/dL veya üzerinde bir sonuç ise diyabetin göstergesidir.

⇒Sonucunuz 126 mg/dL veya üzerindeyse, tanıyı doğrulamak için başka bir günde tekrar test yapılması gerekir.

Sonuçların Türü Açlık Plazma Glukozu (FPG) Seviyesi (mg/dL)
Normal AKŞ sonuçları 100’ün altında
Gizli şeker AKŞ sonuçları 100 – 125
Şeker hastalığı AKŞ sonuçları 125’in üzerinde

3 Rastgele Açlık Şekeri (RAŞ) Testi
Rastgele kan şekerinde aç kalınmasına gerek yoktur. Günün herhangi bir zamanında kan tahlili yapılabilir. O anki kan şekeri seviyesi ölçülür.

⇒200 mg/dL üzerinde çıkan rastgele açlık şekeri sonucu, özellikle aşırı susama, açlık veya idrara çıkma gibi diyabet belirtileriniz varsa diyabetin göstergesidir.

Sonuçlar daha yüksekse, doktorunuz tanıyı doğrulamak için listelenen diğer testlerden birini kullanacaktır.

4 Oral Glukoz Tolerans Testi (OGTT)
Oral glikoz tolerans testi (OGTT) diyabet için yapılan diğer iki şeker testine göre biraz daha fazla zaman alır. Bu testte, kanınız gece boyunca hiçbir şey yemedikten sonra alınır. Daha sonra şekerli bir içecek içirilip tekrar kan alınır.

⇒Kan şekerinin bu içeceği içtikten sonra yükselmesi normaldir. Ancak, normal kan şekeri iki saat içinde 140 mg/dL’nin altına düşer.

⇒Kan şekeriniz 140 ila 199 mg/dL arasındaysa, doktorunuz gizli şeker teşhisi koyacaktır. 200 mg/dL veya üzerinde olan her şey tip 2 diyabet için tanısaldır.

Sonuçların Türü Kan Şekeri Seviyesi (mg/dL)
Normal OGTT sonuçları 140’ın altında
Gizli şeker OGTT sonuçları 114 – 199
Şeker hastalığı OGTT sonuçları 199’un üstü

Gizli Şekerin Kontrol Altına Alınması

Eğer gizli şeker teşhisi konulduysa, diyabetin oluşma riskini azaltmaya ve kan şekerinizi normal bir aralığa geri döndürmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

1 Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı ve dengeli bir diyet, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Beslenme düzeninizi değiştirmek zor olabilir. Bu nedenle küçük değişiklikler yaparak başlayın. Birkaç gün boyunca yediğiniz her şeyi takip edin, böylece hangi yiyecek gruplarının aşırı ya da yetersiz olduğunu anlayabilirsiniz.

Şu beş besin grubundan her gün yemelisiniz:

  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Tam tahıllar
  • Protein
  • Mandıra

Her gün sağlıklı yağlar da yemelisiniz. Yemek günlüğünüzdeki bilgileri kullanarak küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Buradaki amaç ilave şekerin, lif içermeyen yiyeceklerin ve sağlıksız yağlarla dolu yüksek oranda işlenmiş gıdaların yerine daha az işlenmiş, bütün gıdalar seçilmesidir.

Örneğin, önerilen kadar sebze porsiyonu tüketmiyorsanız, diyetinize günde bir porsiyon sebze eklemeye çalışın.

Bunu öğle veya akşam yemeği ile salata yiyerek veya havuç gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek yapabilirsiniz. Sadece salata sosu gibi tatlandırıcılara dikkat edin. Sağlıksız yağlar ve fazla kaloriler bu soslarda gizlenebilirler.

Ayrıca, tüketmekte olduğunuz boş kalorili yiyecek ve içeceklerin sayısını azaltmanın yanı sıra, karmaşık karbonhidratları basit karbonhidratlı yiyeceklerle değiştirmek için de çalışmalısınız.

Beslenme düzeninizde yapabileceğiniz değişikler:

2 Hareketli Olun

Egzersiz, kan şekerinizi kontrol altına almak için önemlidir. Haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapın.

Diyet değişikliklerinde olduğu gibi, yavaş başlamalı ve egzersiz sürecini zamanla artırarak devam etmelisiniz.

Çok aktif biri değilseniz, binanın girişinden uzaklaşarak küçük bir yürüyüş yaparak veya yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri çıkarak başlayabilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra ailenizle veya komşunuzla birlikte binanın etrafında yürüyüş yapmak, hayatınıza egzersizleri sokmanın harika bir yoludur.

Aktivitenizin seviyesini arttırmak için daha rahat olduğunuzda, koşu veya daha yoğun egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz.

Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzun onayını almayı unutmayın. Doktorunuz egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken kalp atış hızı ya da dikkat edilmesi gereken diğer durumlarla ilgili sizi bilgilendirecektir.

3 Kilonuzu Koruyun

Dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Doktorunuza ideal kilonuzu sorun.

Ne kadar kalori tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için doktorunuzla çalışın. Kilo vermeniz gerekiyorsa, sağlıklı kalmak için haftada ne kadar kilo vermeniz gerektiğini sorun.

Hızlı diyetler ve aşırı egzersiz planları, televizyon karşısında koltukta yayıldığınız zamanları telafi edebilir ancak bu tür diyetlerle egzersizlerin uzun süre boyunca sürdürülebilmesi gerçekçi değildir ve genellikle sağlıksızlardır.

Gizli şeker, genellikle şeker hastalığına yol açar ve çoğu zaman belirgin belirtileri yoktur. Bu yüzden kan şekeri seviyenizi özellikle 45 yaşın üzerindeyseniz ve aile geçmişinde şeker varsa test ettirmeniz önemlidir.

Aşırı kiloluysanız ya da şu risk faktörlerinden biri varsa 45 yaşından önce test yaptırılması önerilmektedir:
Fiziksel hareketsizlik
Aile geçmişinde şeker hastalığı
Afrikalı-Amerikalı, Kızılderili, Asya-Amerikalı ya da Pasifik Adalı soydan gelmek
9 kilodan ağır bebek doğurmak
140/90 mmHg üzerinde tansiyon
Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) yani iyi kolesterol seviyesinin35 mg/dL’nin altında olması
Trigliserit seviyesinin 250 mg/dL üzerinde olması
A1C sevitesinin %5,7’ye eşit veya daha büyük olması
Açlık kan şekerinin bir önceki testte 100 mg/dL’nin üzerinde ve yüksek çıkması
Polikistik over sendromu veya bir cilt rahatsızlığı olan akantoz nigrikans gibi insülin direnci ile ilişkili diğer hastalıklar
Kalp damar hastalığı geçmişi

Eğer gizli şekeriniz varsa her gün yaklaşık 30 dakika egzersiz yaparak ve kilonuzun sadece yüzde 5 ila 10’unu vererek tip 2 diyabet riskinizi azaltabilirsiniz. Doktorunuz kan şekerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak bir ilaç kullanmanızı da isteyebilir.

Gizli şeker her zaman tip 2 diyabete neden olmak zorunda değildir. Yaşam tarzında yapılacak değişiklikler, kan şekeri seviyenizin normal aralıklarında tutulmasına ve bu aralıkta kalmasına yardımcı olabilir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress