Göğüs Sarkmasının Tek Çözümü Estetik Değil

Zamanla, göğüslerin orijinal şekillerinin bozulup, elastikiyetlerini kaybederek sarkması doğaldır. Bu son derece yaygın bir durum olsa da birçok kadın için depresyon sebebidir.

Göğüs sarkıklığı, estetik cerrahiyle en çok müdahale edilen durumlardan biridir. Fakat herkes görünüşünü estetik operasyonlarla değiştirmeyi istemez. Göğüslerinizin durumlarını düzeltmek için illa ki estetik ameliyat şart değildir.

Fakat genç kadınlarda da göğüs sarkması olabilir. Zamanın etkisinin dışında, göğüs sarkıklığının birçok sebebi vardır:

• Çoğul hamileliklerde bebekleriniz büyüdükçe ağırlaşan göğüslerinizi destekleyen bağ doku esner ve sarkıklığa sebep olur.
• Sigara içmek, cildinizin esnekliğini ve gücünü azaltır.
• Daha büyük ve ağır göğüslerin zamanla sarkması daha muhtemeldir.
• Ani şekilde çok kilo vermek, göğüs şeklini ve görünümünü değiştirebilir.
• Aşırı kilolu olmak cildin ve göğüs dokusunun esnemesine ve sarkmasına sebep olur.
• Güneşin ultraviyole ışınlarına fazla maruz kalmak kolajen ve elastin yapısını bozarak sarkmaya sebep olur.
• Menopoz, hormonal değişikliklere sebep olarak cilt elastikiyetini etkiler. Bu da, göğüs sarkmasına sebep olabilir.
• Aşırı yorucu egzersiz yapmak bağ dokuların parçalanmasına neden olarak göğüslerin sarkmasına yol açar.
• Göğüs kanseri ya da tüberküloz gibi hastalıklar, bağ dokuyu zayıflatarak göğsün yeterince desteklenmemesine neden olur.

Göğüslerinizi orijinal boyutuna ve şekline asla döndüremezsiniz fakat göğüslerinizin güçlenerek dikleşmesini sağlayabilirsiniz. Göğüslerinizi güçlendirmek için yapabilecekleriniz:

• Egzersiz
• Diyet ve beslenmeye dikkat etme
• Duruş bozukluklarını giderme
• Yeterli desteğin sağlanması

Göğüslerde kas olmadığı için, göğüs dokusunu egzersiz yaparak düzeltemezsiniz. Göğüslerin altında bulunan lifli bağ doku ve kaslar egzersiz yaparak geliştirilebilirler. Böylelikle, göğüslerinizin görünümlerinde de gelişme olur.

Birçok göğüs egzersizi, sadece kas gücünü artırmak için değil duruşu düzeltmek için de önerilebilir. Bu egzersizler:

• Şınav çekmek
• Yüzmek
• Göğüs pres
• Kol çalışmaları

Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, sağlıklı seçimler yapmak da önemlidir. Sigara içmek sadece cildinize değil tüm sağlınıza zararlıdır. Göğüslerinizin sarkmasının en büyük nedeni sigara tüketiyor olmanız olabilir.

Gün içinde yeterli miktarda su için. Su, vücudunuzdaki her şeye güç verir. Yeterli miktarda su içmek cildinizi güçlendirir ve göğüs dokusunun sıkılaşmasını sağlar.

İyi bir duruşsa, hareketiniz sırasında bağ dokularınızla kaslarınıza en az baskıyı hissedeceği pozisyona geçmelerini öğretir. Sırtınızı düz tutup omuzlarınızı geriye attığınızda, vücudunuzdaki ağırlığı eşit bir şekilde dağıtarak sarkıklığın oluşmasını önlersiniz.