• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Göz Yorgunluğu (Astenopi): Göz Egzersizleri Ve Bitkisel İlaçlar

31 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 12 Yorum

Göz Yorgunluğunun (Astenopi) Belirtileri

Göz yorgunluğu baş ağrısı yapar mı? Göz yorgunluğu genelde yaygın olarak aşağıdaki belirtileri açığa çıkarır:

  • Yorgunluk
  • Göz ağrısı
  • Göz çevresinde ağrıma
  • Bulanık görme
  • Çift görme
  • Baş ağrıları
  • Yanma hissi
  • Göz sulanması
  • Göz kuruması
  • Boyun ağrısı
  • Işığa karşı hassasiyet artışı
  • Göz batması

Bunların yanında bilgisayar kullanımı da ek olarak aşağıdaki belirtileri ortaya çıkarır:

  • Kağıda veya bilgisayar ekranına bakarken konsantrasyon bozukluğu
  • Görüntüler arası ardışık görüntülerin belirmesi

Göz Yorgunluğunun (Astenopi) Nedenleri

Göz yorgunluğuna genellikle uygun olmayan çalışma koşulları neden olur fakat bu nedenler insandan insana değişir.

1)  Göz Kaslarının Uzun Süre Odaklanmış Halde Kalması

Göz kaslarınızı bilgisayar ekranı ya da kitap gibi bir objeye sabit bir şekilde uzunca bir süre odaklanmış halde bırakırsanız göz kasları gerginleşir. Eğer bu kaslar uzun süre gergin kalırsa bu kaslar yorulur ve hassas hale gelir. Bu tıpkı bir spor ya da jimnastik yaptıktan sonra kullanılan kaslarımızın yorulmasına benzer. Gözler normal olarak yakın ve uzak objeler arasında odak noktasını sürekli değiştirme prensibine göre çalışır.

2)  Zayıf Işık

Zayıf bir ışık altında çalışıyorsanız ya da kitap okuyorsanız gözler odaklanmaya zorlanır ve göz kasları zamanla yorulur. Bu nedenle çalışma ortamının yeterli ışıklandırılması gerekir.

3)  Görme Problemleri

Göz yorgunluğu görme gücünün zayıflamasından da kaynaklanabilir. Bu duruma gözlük camlarının numara ayarının yapılmaması neden olabilir. Bu nedenle göz doktoruna göz testi yaptırıp göz camlarının ayarının yapılması gerekir.

4)  CRT Monitörleri

70 Hz den az tarama hızına sahip CRT monitörleri imgelerin titremesinden dolayı göz yorgunluğuna neden olur. Bu monitörler eskidikçe daha fazla titreşir ve gözün görüntüyü ayarlamak için sık sık odak noktasını değiştirmesine neden olur bu da göz yorulmasıyla sonuçlanır. Bu nedenle kullanılan monitörlerin fazla eskimeden değiştirilmesi gerekir.

5)  Göze Doğrudan Işık Vurması

Göze doğrudan ışık gelmesi gözlerin odaklanmasını zorlaştırır bu da göz kaslarının yorulmasını sağlar. Bunu engellemek için ortamda gözümüze doğrudan gelen ışık olmamasına özen göstermeliyiz.

6)  Kontrast

Kontrast bakılan objenin parlaklığıyla çevrenin parlaklığı arasındaki farktır. Bu ikisi arasındaki fark fazla ise göz yorulmasına neden olabilir. Bunun örnek olarak siyah zemin üzerindeki beyaz kağıt gösterilebilir.

Bunlara ek olarak aşağıdakiler de göz yorgunluğuna neden olabilir:

  • Uzun süre araç kullanma
  • Uzun süre tv izleme
  • Stres
  • Göz kasları arasındaki dengesizlik
  • Uzun süre loş ortamda kalmak
  • Duruş bozukluğu
  • Alkol ve uyuşturucu kullanımı

Göz Yorgunluğu (Astenopi) Nasıl Tedavi Edilir?

1)  Hayat Tarzında Değişiklikler

Orta derecede göz yorgunlukları her iki gözü bir süreliğine kapatıp dinlendirilerek geçebilir. Fakat gözleriniz gün boyu yorgun kalmışsa genel alışkanlıklarda bir takım değişiklikler yapmak gerekir:

  • Odanın ışığı ve ekran kontrastı ayarlanmalı. Oda çok karanlık olursa kitap okurken ve ekrana bakarken gözler yorulur. Ekran kontrastı orta parlaklıkta bir oda ışığına göre ayarlanmalıdır.
  • Gözlerle kitap veya ekran arasındaki uzaklık bir kol uzunluğunda olmalıdır.
  • Ekrana uzun süre bakmak boyun ağrısına neden olur. Monitörun tam karşınızda olmasına özen gösterin.
  • Kitap okuduktan ve bilgisayar kullandıktan sonra bulut ya da bir dağ gibi uzaktaki bir şeye bakın. Eğer odanızda pencere yoksa en azından odadaki en uzak objeye bakın. Gün içinde işiniz çok yoğun ise en azından ara ara boynunuzu esnetin ve bulunduğunuz yerdeki en uzak noktaya bakın. Bu hareketler göz kaslarınızın yorulmasını önemli ölçüde engelleyecektir.

2)  Göz Yorgunluğu Damla

Göz damlaları yorulan gözlerin nemlenmesini sağlar. Göz yorgunluğunuz varsa kitap okurken ve yoğun iş ortamlarında bu damlaları sık sık kullanabilirsiniz. Uzun süre odaklanmış bir şekilde kitap okunduğunda ya da bilgisayar ekranına bakıldığında gözler kurur bu nedenle göz damlalarının kullanımı önemlidir.

3)  Göz Egzersizleri

Göz egzersizleri yorgun gözlerin rahatlamasını ve göz kaslarına daha fazla oksijen toplanmasını sağlar. Gözlerinizi gün içinde çok fazla odaklanmış halde kullanıyorsanız bu egzersizleri günde 2-5 kez yapın.

  • Gözlerinizi geniş bir şekilde açarak sağa sola , aşağı yukarı oynatın ve bunu her defasında 10 kez tekrarlayın.
  • Baş parmağınızı gözünüzün karşısına 30 cm mesafede tutun. Parmağa 5 sn boyunca bakın ve daha sonra uzak bir objeye bakın. Bunu her defasında 5 kez tekrarlayın.
  • Parmaklarınızı göz etrafında tutarak bu bölgeye yumuşak masaj yapın. Bu egzersizi de 5 kez tekrarlayın.
  • Avuç içlerinizi birbirine sürtüp ısıttıktan sonra kapattığınız gözlerinizin üzerine koyun. Bu işlem göz etrafında kan akışını hızlandırarak göz kaslarının rahatlamasını sağlar.

4)  Bitkisel İlaçlar

Yaban mersini: Günde 3 kez alınacak yaban mersini kapsülü göz yorgunluğunu tedavi etmek ve görüntüyü zenginleştirmek için etkilidir.

Altın mühür: Bu bitki türü göz masajı ve kompresi için kullanılır. Altın mühür içindeki berberin maddesi kanlanan gözleri kan damarlarını büzerek tedavi eder.

Sibirya ginsengi: Bu bitki mental fonksiyonları artırır ve viral enfeksiyonlara karşı etkilidir. Sibirya ginsengi özellikle günlük alınarak uzun süreli kullanımlarda etkilidir. Kapsül formu kullanılmalıdır.

Astragalus: Astragalusun enerji verici, bağışıklık güçlendirici ve yorulan kasları dinlendirici özelliği vardır.

Meyan kökü: Anti-enflamatuar özelliğiyle göz yorgunluğuna iyi gelir. Fakat çay olarak içilmeli ve 6 haftadan fazla kullanılmamalıdır .

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Elif Sümeyye says

    7 Kasım 2015 at 12:11

    Merhaba,
    konsantre olamamayı ortamdaki yetersiz ışığa bağlamışsınız ama ben de tam aksi bi durum var,yurtta ,işyerinde ve okulda kullanılan ışıklar gözümü çok yoruyor, Aynı zamanda konsantre olmamı da etkiliyor. Aydınlık ortamda ders çalışamıyorum, kitap okuyamıyorum,daha doğrusu kendimi o işe veremiyorum. Bunun sebebini parlak ortamlara ve ışığa bağlıyorum. Ne kadar doğru? göz doktorum bana göz yorgunluğum için dinlendirici gözlük verdi ,rahatlatıyor ama konsantre problemini aşamıyorum. Bu konuda ne yapmalıyım?

    Cevapla
    • Enes says

      17 Nisan 2016 at 04:09

      Merhaba Elif. Konsantrasyon probleminin gözle alakali olduğunu düşünmüyorum. Bence ne yetersiz ışıkta ne de aşırı ışıkta ders çalışmayı denemelisin. İkisinin arasında bi ışıklı ortamda ders çalışmalısın. Ve psikolojik olarak kendini şartlamamalısın. Hayatında başarılar.

      Cevapla
  2. suna says

    27 Kasım 2015 at 14:55

    ne zaman ders çalışsam kitap okusam sürekli başım ağrıyor. ense kısmı özellikle gözlerimi açmakta zorlanıyorum ve hemen uykum geliyor. Bunu nasıl yenebilirim. neden kaynaklanıyor acaba.

    Cevapla
    • Bahar says

      27 Şubat 2016 at 21:52

      Tembellikten suna. Tembelsin

      Cevapla
  3. şefaat karaaslan says

    17 Mart 2016 at 01:32

    Gözm çok çabuk yorgun düşüyo gözlük şartmı

    Cevapla
  4. rabia says

    28 Nisan 2016 at 17:03

    ben kitap okurken gözlerim çok sulanıyor ve çok acıyor ondan sonra gözlerim bulanıyor ve bayılıcakmışım gibi hisediyorum neden acep

    Cevapla
  5. başak says

    7 Mayıs 2016 at 01:18

    Merhaba ben çok cizim ve pcde kalıyorum okuduğum bölüm dolasıyla gozlerim çok yoruluyor gormekte zorlaniyorum ve göz kapaklarimda agri oluşuyor bunun için dinlendirici gozluk verilebilir mi

    Cevapla
  6. unsal says

    22 Eylül 2016 at 10:00

    Merhaba benim problemim baktim yerdeki goruntuyu baska tarafa baktimda onceki gordugum goruntu kaliyor doktorlar ne oldugunu anliyamiyor yardimci olursaniz sevinirim tesekurler

    Cevapla
  7. Eda says

    12 Ekim 2016 at 22:54

    Merhaba benim gözüm insanları ve uzuaktatki yazıları okuyamıyorum ve baş Ağrı’sı ve mide bulantısı var ama Güneş’te daha iyi görıemiyom

    Cevapla
  8. Hüseyin says

    29 Kasım 2016 at 19:43

    Mrhba arkadaşlar bnm sağ gözüm gün içerisinde kizariyor ve bulanık çift görme gibi durumlar oluyor doktora gttim gözlerinde birşey yok diyor ama göz kuruluğu damlası ve 0.25 gözlük yazdı göz yorgunluğu olduğunu dusnyrm göz kuruluğu ve göz yorgunluğu aynı seymi bilgisi olan varsa yorum yapsın lütfen

    Cevapla
  9. Bilge says

    29 Aralık 2017 at 09:11

    Merhaba ben güneşe parlak şeylere bakamıyorum gün içinde yarım saat uyuduğumda gözlerim dinlenmiş oluyo gözlerim yorgun hissediyorum kaymada var ama doktora gittiğimde gözümde kaymam olmadığını söylüyo ne kullanmam gerekiyo gözlerimde sulanma kaşıntı fazla

    Cevapla
  10. Sarp says

    12 Aralık 2018 at 12:52

    Merhaba. Ben bütün gün bilgisayar ve telefon ile işimi gören biriyim ama, son bir kaç aydır akşamları saat 21:30 gibi oldu mu, gözlerim kapanmak için çabalıyor sanki. hemen yatmaz 1 saat daha zorlarsam, gözlerim kapalıyken bile batma hissi oluyor, gözlerimi açamıyorum bile. sabahına geçmiş oluyor. son dönemde normalden fazla çalışmadım, yani hayatımda değişen bir şey yok. hipermiyopim olduğu için gözlük kullanıyorum yakın çalışmalarda. gözlerimin bu zorlayıcı ve ısrarlı kapanma isteğini nasıl aşabilirim? Akşam 22:00 da yatıp sabah 07:00 de kalkıyorum. uyku sürem yeterli sanki. Teşekkürler.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress