
Bu düşük kalori, yüksek yoğunluklu yeme planı bolca su ve lif içeren yiyecekleri kapsamaktadır. Herhangi bir yiyecek kısıtlaması yoktur, hedeflenen kalori içerisinde kaldığınız sürece istediğinizi tüketebilirsiniz.
Düşük Enerji Yoğunluklu Gıdalar
- Meyveler
- Sebzeler
- Düşük yağ oranlı mandıra ürünleri
- Tam tahıl
- Fasulye
- Yağsız et
Plan
Artıları ve Eksileri
Artılar:
- Hacimsel diyet iyi araştırılmış bir kilo kaybı yöntemidir. Dengeli bir meyve, sebze ve tam tahıl diyeti sunmaktadır.
- Dr. Rolls gerekli kalori aralığında kalınması için ücretsiz tarifler sunmaktadır.
- Diyet esnektir ve kişisel tercihlerinize göre değişik içeriklere sahip olabilir.
- Diyet günlük olarak 30-60 dakika egzersiz hedeflemektedir.
- Dr. Rolls yediğiniz yiyeceklerin ve yaptığınız fiziksel aktivitenin bir günlüğünü tutmanızı önermektedir.
Eksileri:
- Hacimsel diyet çok fazla evde pişirilmiş yemek içermektedir. Bazı kişilerin evde yemek yapmaya ve yemeklerin enerji yoğunluğunu hesaplamaya ve günlüğünü tutmaya zaman bulamaz.
Bir cevap yazın