• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Hacimsel Diyet Nedir? Yiyeceklerin Enerji Yoğunluklarına Dikkat!

10 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Hacimler düşük enerji yoğunluğu ve yüksek su içeriğine, örneğin sebze ve meyvelere, güvenir. Dr. Rolls düşük kalori yiyecekleri istediğiniz kadar yiyebileceğinizi ve diyete bağlı açlık, yorgunluk, depresyon gibi hisleri ortadan kaldırabileceğinizi düşünmektedir.

Bu düşük kalori, yüksek yoğunluklu yeme planı bolca su ve lif içeren yiyecekleri kapsamaktadır. Herhangi bir yiyecek kısıtlaması yoktur, hedeflenen kalori içerisinde kaldığınız sürece istediğinizi tüketebilirsiniz.

 

Düşük Enerji Yoğunluklu Gıdalar

  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Düşük yağ oranlı mandıra ürünleri
  • Tam tahıl
  • Fasulye
  • Yağsız et

Plan

Dr. Rolls sağlıklı kilo vermenin anahtarının düşük kalorili yiyecekler ile doymak olduğunu düşünmektedir. Hacimsel diyette kalori alımınızı azaltırsınız. Diyet haftalık olarak 400-900 gram kilo azalması ve plana sadık kalındığı sürece stabil bir kilo kaybı vaat etmektedir. Hacimsel diyet ayrıca kötü alışkanlıklara tekrar dönmeme sözü de vermektedir.

Artıları ve Eksileri

Artılar:

  • Hacimsel diyet iyi araştırılmış bir kilo kaybı yöntemidir. Dengeli bir meyve, sebze ve tam tahıl diyeti sunmaktadır.
  • Dr. Rolls gerekli kalori aralığında kalınması için ücretsiz tarifler sunmaktadır.
  • Diyet esnektir ve kişisel tercihlerinize göre değişik içeriklere sahip olabilir.
  • Diyet günlük olarak 30-60 dakika egzersiz hedeflemektedir.
  • Dr. Rolls yediğiniz yiyeceklerin ve yaptığınız fiziksel aktivitenin bir günlüğünü tutmanızı önermektedir.

Eksileri:

  • Hacimsel diyet çok fazla evde pişirilmiş yemek içermektedir. Bazı kişilerin evde yemek yapmaya ve yemeklerin enerji yoğunluğunu hesaplamaya ve günlüğünü tutmaya zaman bulamaz.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress