Hamilelikte Baş Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi

1) Gerilim Tipi Baş Ağrıları

Aşağıdaki etkenler hamilelikte baş ağrısını tetikleyebilir:

• Kahve tiryakileri için kahveyi bir anda bırakmak
• Uykusuzluk, genel yorgunluk
• Sinüs iltihapları
• Alerjiler
• Göz yorgunluğu
• Stres
• Kaygı bozuklukları
• Açlık
• Susuzluk

2) Migren

Uzmanlar her beş kadından birinin hayatının bir döneminde migrene yakalandığını söylüyor. Bu kişilerin %16’sı ise ilk migren atağını hamilelik döneminde yaşıyor.

Ancak migreni olan her üç kadından ikisi, hamilelikleri esnasında migren ataklarının ve ağrı şiddetinin azaldığını ifade ediyor.

1) Ev Tedavileri

Karanlıkta Uzanın: Işığın yarattığı hassasiyetten uzak kalın, gözlerinizi dinlendirin. Mümkünse biraz kestirin, ancak yarım saatten uzun bir uyku, gece uykunuzun kalitesini düşürebilir.

Soğuk Uygulama Yapın: Soğuk suyla ıslattığınız bir bezi veya buz torbasını (bir parça bezin üzerinden) alnınıza, ensenize ve ağrıyan bölgeye koyun. Soğuk etkinin beyne erişen kan miktarını dengeleyerek hamilelikte baş ağrısının önüne geçtiği düşünülüyor.

• 20-30 dakikadan fazla uygulamayın.
• Tekrar soğuk uygulama yapmadan önce en az 20 dakika bekleyin.

Ilık – Sıcak Bir Duş Alın: Kaslarınızı rahatlatarak hamilelikte baş ağrısından kurtarabilir. Bazı kişiler baş üzerine soğuk uygulama yerine sıcak uygulama yapmayı daha rahatlatıcı buluyor.

Rahatlama Teknikleri Deneyin: Bu sayede stresten kurtularak ağrınızın azalmasını sağlayabilirsiniz:

• Diyaframınızı kullanarak yavaş, derin nefes alın. Birkaç saniye bekleyin, nefesinizi verirken yavaşça dörde kadar sayın.
• Baş, boyun ve omuz bölgenize; ya da tüm vücudunuz masaj yaptırın.
• Yoga tekniklerini de rahatlatıcı bulabilirsiniz.

2) Ağrı Kesiciler

Hamile kadının kullanabileceği ilaçların sınırlı olduğu doğrudur. Ancak sanılanın aksine, bazı tür ağrı kesicileri size veya bebeğinize bir zarar gelmesi endişe taşımadan güvenle kullanabilirsiniz. En uygun ağrı kesici için doktorunuza danışınız.

• Tylenol gibi acetaminophen içerikli ilaçlar genellikle güvenli kabul edilir. Ancak en uygun doz için eczacınıza veya doktorunuza danışınız.
• Kodein içeren ilaçlar kullanmayın.
• Doktorunuz önermediği sürece ibuprofen veya aspirin içeren ilaçlardan kesinlikle uzak durun. Bebeğinizde doğum anomalilerine neden olabilir.

3) Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Aşağıdaki öneriler hamilelikte baş ağrısının tekrar etmemesi için çok faydalı olacaktır:

• Kan şekerinizin düşmemesi için öğün atlamayın.
• Meyve, sebze gibi sağlıklı seçeneklere ağırlık verin.
• Kaşar, kafein, çikolata, fıstık gibi bazı gıdalar hamilelikte baş ağrısını tetikleyebilmektedir. Bu gıdalar tamamen kişiye göre değişkenlik gösterir, tespit ederek tüketmemeyi deneyebilirsiniz.
• Kesinlikle susuz kalmamalısınız. Günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
• Yeterince uyumalısınız. Hamile kadının uyku ihtiyacı günde 10 saate kadar çıkabilmektedir.
• Sigaradan ve pasif içicilikten uzak kalın.

Kahve Notu: Hamile kişi, günde bir bardaktan fazla kahve tüketmemelidir. Ancak bazı kadınlar hamile iken hiç kahve tüketmemeyi tercih ederler. Eğer siz de hiç kahve tüketmemek istiyorsanız ve bir kahve tiryakisi iseniz, birden bırakmak yerine yarım bardağa düşürmeli, sonra bırakmalısınız.

4) Tehlikeli Sorunların Önüne Geçin

Aşağıdaki problemlerin farkında olmalı, gerektiğinde doktora gitmelisiniz:

Yüksek Tansiyon: Baş ağrısına neden olabilecek yüksek tansiyon, hamileler için riskli bir durumdur. Tansiyonunuz 14-9’dan yukarı çıkması veya baş dönmesi, görüş bulanıklığı, görme alanının azalması gibi sorunlar tıbbi müdahale gerektirebilir.

Preeklampsi (Gebelik Zehirlenmesi): Tehlikeli sonuçlar doğurabilen bu hastalık, acil tıbbi müdahale gerektirir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa en kısa sürede hastaneye gitmelisiniz:

• Yüksek tansiyon
• Şiddetli baş ağrısı
• Ayak, bilek, el veya yüzde ani su toplanması
• Görmede güçlük
• Kaburga kemiklerinin altına ağrı
• Bulantı veya kusma
• İdrar tahlilinde protein görülmesi