• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Hamilelikte Gaz Sancısı Nedenleri ve Tedavisi

9 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Hamilelikte Gaz Sancısı Neden Olur?

1) Pogesteron Hormonu Artışı

Hamilelikle birlikte artan progesteron hormonu, vücudumuzun gevşemesini sağlar. Bu etki sindirim sistemine yansıdığında, bağırsak hareketliliği %70’lere kadar düşebilir. Bu durum aslında annenin yediği gıdalardan daha fazla verim almasını sağlar; ancak gaz miktarında artışa da yol açar.

2) Laktoz İntoleransı

Laktoz intoleransı, süt şekerini sindirememe durumudur. Birçok kadında sadece hamilelikleri esnasında görülmekte, hamilelikte gaz sancısına yol açabilmektedir.

3) Rahmin Büyümesi

Gebeliğin ilerleyen zamanlarında rahmin büyümesi ve bebeğin ağırlığının artması, karın boşluğunda baskıya neden olmakta, hamilelikte gaz sancısını artırabilmektedir.

4) Lifli Gıdalar Ve Diğer Nedenler

Lifli gıdalar çok sağlıklı besinler olmasına rağmen, ne yazık ki gaz üretimine de en fazla neden olan ürünlerdir. Sindirim enzimlerimizin yıkamadığı bileşenleri bağırsaklardaki bakteriler sindirir ve gaz üretirler.

Aşağıdaki etkenler de diğer zamanlarda olabileceği gibi, hamilelikte gaz sancısına yol açabilir:

  • Hava yutmak (yeme içme esnasında hava yutmak son derece normaldir)
  • Yeterince su tüketmemek
  • Kabızlık
  • İltihaplı bağırsak hastalıkları
  • Çölyak hastalığı (gluten intoleransı)

Hamilelikte Gaz Sancısı Tedavisi

1) Beslenme Önerileri

Hamilelikte gaz sancısından kurtulmak için yediklerinizin takibini yapmak çok önemlidir. Farklı gıdalar farklı kişilerde gaz sancısına neden olabilir; ancak kuru fasulye, nohut, tam tahıllı gıda, karnabahar, lahana, brokoli ve soğan gibi gaz yapıcı özellikteki gıdaların birkaçını daha az tüketebilirsiniz.

Aşağıdaki önerileri de değerlendirebilirsiniz:

  • Laktoz intoleransı oluştuysa, laktozsuz süt tüketebilirsiniz. Ya da kalsiyumca zengin başka gıdalara odaklanabilirsiniz.
  • Süt yerine yoğurt veya kefir tüketebilirsiniz.
  • Kızarmış ve yağlı yiyecekleri azaltın.
  • Yapay tatlandırıcılı ürünler tüketmeyin.
  • Lahana turşusu veya mayalanmış sebzeler sindirim sistemine yardımcı olarak hamilelikte gaz sancısını giderebilir.

Not: Lifli gıdalar gaz sancısına neden olabilir. Ancak lifli gıda tüketimi önemlidir, beslenme programınızdan tamamen çıkarmamalısınız. Ancak sizi çok rahatsız eden lifli gıdaları daha az tüketebilir; gün içi planlarınıza uygun bir besin programı hazırlayabilirsiniz.

2) Bol Su İçilmeli

Yeterince su tüketmek, kabızlıktan kaynaklanan hamilelikte gaz sancısından koruyacaktır. Su içerken olabildiğince az hava yutmaya gayret edin. Aynı amaç için, su veya diğer içecekleri pipetle tüketmeyin. Asitli içecekleri azaltmak da hamilelikte gaz sancısına iyi gelecektir.

Öğünlerinizi Küçültün: Tek seferde çok fazla yemek, diğer zamanlarda da gaz sancısına neden olur. Ancak bu durum hamilelikte daha belirgindir. Büyük öğünler yerine; az ama sık yemeyi tercih edin.

Çiğnemek Önemli: Sindirim sistemindeki gazın büyük kısmı, vücudumuzun sindiremediği gıdaların bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafından sindirilmesi nedeni ile ortaya çıkmaktadır. Dolayısıyla Çiğneme işlemine yeterince zaman ayırmak, sindirilmemiş gıda miktarını azaltarak hamilelikte gaz sancısını azaltır.

3) Egzersiz

Egzersiz yapmak sindirimi etkili şekilde teşvik eder. Egzersiz sayesinde gıdalar sindirim sisteminden daha hızlı geçer, daha az gaz ortaya çıkar. Ancak gebelik haftanıza uygun egzersizleri tercih etmeli, ağır egzersizden kaçınmalısınız.

4) Bitkisel Çözümler Ve İlaç Tedavisi

Nane: Hamilelikte gaz sancısı için kullanılabilecek doğal çözümlerden biridir. Midenizde sindirilmeden bağırsaklarınıza geçebilecek nane kapsülleri kullanabilirsiniz. Nane çayı yudumlamak da ferahlatıcı etki sağlayacaktır.

Simetikon İlaçlar: Sindirim sistemindeki küçük gaz kabarcıklarını bir araya toplar, atılmalarını kolaylaştırır. Hamilelikte kullanılmaları güvenlidir. Ancak kullandığınız ilaçta başka etken maddeler olmadığından emin olmak için eczacınıza danışmayı unutmayınız.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress