Hamilelikte Rahim Ağrısı: Korkulacak Durum Yok

1) Yumurtalık Kisti

Yumurtalık kisti toplumda sık karşılaşılan bir sorundur. Genellikle zararsızdır ancak hamilelik esnasında daha fazla büyüyebilir. Rahim de büyümeye başlayıp kistin üzerine baskı yapınca hamilelikte rahim ağrısı ortaya çıkabilir.

Bazı nadir vakalarda ani hareketle birlikte over kist torsiyonu (yumurtalık kisti dönmesi) yaşanabilir. Bu durumda keskin rahim sancısı görülebilir.

2) Yuvarlak Bağ Ağrısı

Rahmin üst kısmından başlayarak her iki tarafı boyunca kasıklara ve vajinaya kadar uzanan bir bağ (round-yuvarlak ligament) vardır. Hamileliğin dördüncü ayından itibaren bu bağ üzerinde gerginlik ve baskı hissi oluşmaya başlar. Yürürken veya oturur pozisyondan ayağa kalkarken daha fazla hissedilir, tamamen normaldir.

3) Bebeğin Ağırlığı

Bebeğiniz, gebeliğinizin yedinci ayından itibaren hızla büyümeye başlar. Bu durum kasıklarınızdan ayaklarınıza doğru uzanan sinirlerin üzerinde baskıya neden olur. Bu baskı ile ortaya çıkan hamilelikte rahim ağrısı yürürken, araba kullanırken şiddetlenebilir. Çünkü bebeğiniz de karnınızda hareket eder.

4) Braxton Hicks Kasılmaları

Bu duruma yalancı doğum kasılmaları da denmektedir. Hamileliğin 20. haftasından itibaren ortaya çıkabilir, ancak doğuma altı hafta kala görülmesi olasılığı daha yüksektir. Doğum sancısından daha hafif, düzensiz ve geçicidir ancak hamilelikte rahim ağrısına neden olabilir. Su kaybı ile tetiklenebilir.

5) İdrar Yolu İltihabı

Her on hamilenin biri gebeliğinin bir döneminde idrar yolu enfeksiyonuna yakalanıyor. Tipik belirtiler idrarda yanma, sık idrara çıkma ve idrar renginin değişmesidir. Hamilelikte rahim ağrısına ve karın ağrısına neden olabilir.

1) Yaşam Tarzı Önerileri

Hamilelikte rahim ağrısını şu uygulamalarla hafifletebilirsiniz:

• Yan üzere yatmak yuvarlak bağ ağrısının kaybolmasını sağlar.
• Ilık (sıcak değil) bir duş alın. Suyun sırtınızdan aşağı dökülmesine izin verin.
• Düşük topuklu ve taban destekli ayakkabılar tercih edin.
• Hamilelikten önceki döneminize göre daha hareketli olun. Ancak kas ve eklem sınırlarını zorlayan hareketleri azaltın.
• Postürünüzü (duruşunuzu) düzgün tutmaya gayret edin.
• Dizlerinizin arasına yastık alarak uyuyabilirsiniz.
• Bulduğunuz her fırsatta dinlenin ve ayaklarınızı uzatın.
• Günde en az sekiz bardak su için.

2) Uzak Durulacaklar

• Ani hareketlerden ve belden yapılan keskin dönüşlerden kaçının.
• Ağır kaldırmayın, ağır itmeyin.
• Ayakta iken ağırlığınızı tek ayak üzerine vermeyin.
• Bacak bacak üzerine atmayın.
• Zemine oturmayın. Otururken rahminize baskı olacak kadar bükülmeyin.

3) Pelvik Destek Kemeri

Hamilelik destek kemeri veya gebelik korsesi de denilen bu ürün sayesinde rahminiz desteklenir, aşağı baskı yapınca ortaya çıkan ağrı azalır. Hamilelik ayınızı eczacınıza veya medikal malzemecinize bildiriniz, sizin için uygun olan seçeneği sunacaklardır.

4) Hamile Masajı

Hamile masajı sayesinde;

• Bel ağrıları azalır
• Kardiyovasküler sağlık seviyesi yükselir
• Kronik baş ağrıları rahatlar
• Sinirlere yapılan baskı azalır
• Hormon seviyeleri dengelenir

Bu etkenler sayesinde hamilelikte rahim ağrısının azalması beklenir.

5) Egzersiz

Gebelik ayınıza uyumlu olacak şekilde düzenli egzersiz yapın. Hamilelikte rahim ağrısının hiç ortaya çıkmamasını veya hafif belirtilerle atlatılmasını sağlayacaktır.

• Yerde elleriniz ve dizleriniz üzerinde durun. Başınızı aşağı indirin, sırtınızı yukarı doğru kaldırın.

Kegel egzersizleri yapın: Bu egzersizler sayesinde pelvik zemin kasları kuvvetlenir. Rahim, bağırsaklar ve mesane desteklenir. İdrarınızı yarıda kesmenizi sağlayabilecek kaslarınızı sıkın ve bırakın.

Not: Ağrı devam edecek olursa doktor tavsiyesi ile acetaminophen ağrı kesici kullanabilirsiniz.