• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Havuç Suyu: Bu Bir Mucize

13 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 4 Yorum

Havuç Suyunun Besin Değerleri

1.Kalori
Bir porsiyon (bir bardak) havuç suyu yaklaşık 80 kaloriye sahiptir. Normalde bir yetişkinin günde 2000 kaloriye ihtiyaç duyduğunu düşünürsek, bu bir bardak havuç suyu gereken kalori miktarının sadece yüzde 4’ünü karşılayacaktır. İşte bu yüzden, havuç suyu diğer meyve sularına kıyasla daha mükemmel bir seçimdir.

2.Vitamin ve Mineraller
A Vitamini: Bir bardak havuç suyu vücudunuz için önerilen A vitamini miktarının yaklaşık yüzde 34’ünü karşılar.

Potasyum: A vitaminine ek olarak, vücudunuz için günlük gereken potasyum miktarının yüzde 18’ini ve gereken demir miktarının yüzde 7’sini karşılar.

C Vitamini: Sadece 100 gram havuç suyu, bağışıklık sisteminizin vazgeçilmez gereksinimi olan günlük 3 miligram c vitamin ihtiyacınızı karşılar.

E Vitamini: Hormonlarınızın sağlığı içinde gerekli olan 0,3 miligram E vitamini, bu 100 gram havuç suyu sayesinde sağlanır.

B Vitamini: Havuç suyu aynı zamanda mükemmel bir B vitamin kaynağıdır. 100 gram havuç suyundan sağlayacağınız 0.01 miligram B1 vitamini de sizin sinir sisteminizi ve beyin sağlığınızı korumada önemli katkı sağlayacaktır. Metobalizma sağlığı için gereken 0,02 miligram B2 vitaminini de yine havuç suyu sayesinde elde edeceksiniz.

3.Diğer besin değerleri
Yağ: Temel besin gereksinimlerimizden biri olan ve çok miktarda tüketilmesi olası olan yağdan bir bardak havuç suyunda sadece 0.07 gram vardır.

Protein: Dünyanın önde gelen deney kliniklerinden Mayo Clinic araştırmalarına göre aldığımız kalorinin yüzde 10 – 35 arasındaki miktarını protein yada protein içeren besinlerden sağlarız. Protein miktarı bakımından da havuç suyu oldukça düşüktür.

Karbonhidrat: Günlük yemek öğünlerimiz 225 – 325 gram karbonhidrat içermelidir, ve biz bunun yüzde 18 ini sadece bir bardak havuç suyu içerek karşılayabiliriz

Havuç Suyunun Faydaları

1.Havuç Suyunun Mideye Faydaları
Yemekten 20 dakika önce içeceğiniz havuç suyu, yiyeceğiniz yemeği daha rahat yemenizi ve daha kolay hazmetmenizi sağlar.

Havuç sahip olduğu lifler sayesinde sindirim sisteminizdeki organlar yediklerinizi daha kolay sindirebilmenizi sağlar. Böylece havuç suyu kabızlığı da önler.

2.Görüş Gücünüzü Geliştirir
Genelde insanlar havuç suyunun göz sağlığımız için ne kadar faydalı olduğunun farkındadırlar, ancak bunu nasıl sağladığını bilmezler. Bunun nedeni ise havuç suyunun göz retinamızda konsantre halde bulunan betakaroten ve lutein maddesinden içermesidir. Bu bileşenler görme vizyonumuzu korur ve karanlıkta görebilmemize imkan sağlar. Sağlıklı bir görüş gücü işte bu bileşenlerin A vitamin ile birlikte retinamızda olmasından ileri gerlir.

3.Kanseri Önleyicidir
Havuç suyu yüksek miktarda karotenoid içerir. Bu sayede menopoz sonrası meme kanserine yakalanma ihtimalini yüzde 20 azaltır. Bir takım araştırmalar da göstermiştir ki, havuç suyu aynı zamanda gırlak kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri, mesane kanseri ve Rahim kanserine yakalanma olasılığını yarı yarıya azaltmıştır. Akciğer kanseri açısından da havuç suyunun faydalarını belirten araştırmalar vardır. Araştırmacılar havuç suyunun kanseri önleyici bu faydasının havucun yüksek miktarda içerdiği ksantofil, gama-karoten, lukopen ve lutein bileşimlerinden kaynaklandığını düşünmektedirler.
5.Kan Şekerini Düzenler
Araştırmacılar havucun içerdiği karotenoidin kan şekerini düzenleyen bir etkiye sahip olduğundan özellikle şekeri yüksek kişilerin havuç suyu tüketmesini tavsiye etmektedirler.
6.Beyni Güçlendirir
Havuç suyunda bolca bulunan luteolin bileşeni hafızaya ve beynin diğer işlevlerine iyi gelir. Bu madde beyindeki olası enflamasyonlara karşı koruma sağlar.
7.Akciğerler İçin Çok Faydalıdır
Havuç suyu yüksek miktarda A vitamin içerdiğinden Akciğerlerimizi ve solunum yollarımızı enfeksiyonlara karşı korur. Özellikle sigara içenlerin yakalanma oranının daha fazla olduğu amfizem hastalığına yakalanma riskini azaltır.
8.Havuç Suyunun Cilde Faydaları
Eğer sizde A vitamin eksikliği varsa saçınız kurur ve zayıflar, tırnaklarınız ve cildinizde bundan önemli ölçüde zarar görür. Havuç suyu sahip olduğu yüksek miktardaki A vitamini sayesinde sedef hastalığına ve diğer cilt sorunlarınıza iyi gelir.
9.Sütü artırır
Emziren anneler sütün bebekleri için daha verimli olmasını sağlamak amacıyla havuç suyu içmelidir. Aynı zamanda hamilelik döneminde bebeğin kalsiyum ihtiyacının daha iyi sağlanabilmesi için havuç suyunu tercih edebilirler.
10.Toksinleri Temizler
Zararlı toksinlerden arınmanın yollarından birisi de günde yaklaşık 1 litre havuç suyu içmektir. Bu sayede cildinizin rengide güzelleşecektir.
11.Diğer Faydaları
Havuç suyu aynı zamanda kandaki asit oranını düzenler, aknelerin temizlenmesine yardımcı olur. Kansızlığa karşı havuç suyu içmenin faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bunların yanı sıra astım, kolesterol, damar tıkanıklığı, kabızlık ve ülsere faydalı olduğu bilinmektedir

Havuç Suyunda Ne Vardır?

Havuçta neredeyse 500 fitokimyasal madde bulunmaktadır. Bu dünyadaki hemen hemen tüm diğer gıdalarda bulunandan daha fazladır. Havuçta bulunan bu kimyasallardan üç besin maddesi de vurgulamaya değerdir:

1.Beta-karoten
Havuca rengini veren maddedir ve sağlıklı çözünebilir bileşikler içerir. Karaciğer beta-karoteni A vitaminine çevirir. Bu pigment aynı zamanda zararlı moleküllere bağlandığında bu molekülleri zararsızlaştıran güçlü bir antioksidandır.

2.A Vitamini
Havuçlar beta-karoten dışında da bolca A vitamini içerirler. Bir bardak havuç suyu yetişkinlerin temel beslenme ihtiyaçlarının yaklaşık % 70’ini sağlar. Göz sağlığını korumaktan ve kanser de dahil olmak üzere dejeneratif hastalıklara karşı sizi korumaktan sorumludur. A vitamini aynı zamanda kemik ve diş gelişimini destekler, ayrıca kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır, vücuttaki sağlıklı hücre fonksiyonlarını destekler, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve kan basıncını düzenler.

3.Alfa-karoten
Alfa karoten flavonoidlerle dolu olan bir antioksidandır. Bir bardak havuç 5.9 mg alfa-karoten içerir. Bu besinin daha uzun bir hayat yaşamayı desteklediğine ve akciğer kanserini engellediğine inanılmaktadır. Yağda çözülebilirdir. Ayrıca havuçta çocuklar, yetişkinler ve hamilelikte havuç suyunun başka vitamn ve mineraller de vardır.

  • K vitamini
  • C vitamini
  • Lif
  • Potasyum
  • B6 vitamini
  • Manganez
  • Molibden
  • B1 vitamini (tiamin)
  • B3 vitamini (niasin)
  • Fosfor
  • Magnezyum
  • Folik asit Havuç suyunun kalorisi ise 100 gr’da 39,4 kcal’dir. Yağ oranı fazla olmadığından kilo verenler için oldukça faydalıdır.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. layla says

    13 Kasım 2015 at 15:12

    Saraçoğlu da unutkanlık için havuç kürü öneriyor. Zihnin çalışmasını ve hafızayı güçlendirdiğini söylüyor. Ki ben de ona güveniyorum..

    Cevapla
  2. elif says

    13 Kasım 2015 at 15:15

    Biz de deneyelim bari o zaman 🙂

    Cevapla
  3. Ömer says

    12 Kasım 2016 at 12:25

    Gunde ne kadar havuc suyu tuketmelidir.

    Cevapla
  4. Melih Topçu says

    25 Kasım 2016 at 14:01

    Besin değerlerinden tut bütün vitaminlere kadar muhteşem bi sebze olduğunu biliyoruz. Kalori olarakta makale de yazdığı gibi 1 bardak havuç suyu sadece 80 kalori. Tavsiyemdir her sabah uyanınca 1 bardakta olsa tüketin.

    Cevapla

Ömer için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress