Hipotiroidizm Olan İnsanlar İçin Diyet Önerileri

Genel bir kural olarak, hipotiroidizmi olan kişilerin takip etmeleri gereken belirli bir diyeti yoktur. Ancak, akılda tutulması gereken bazı öneriler:

1.Dengeli bir diyet yemek

Tamamen çalışması için tiroidinizin yeterli miktarda iyot alması gerekir. Bunun gerçekleşmesi için iyot takviyesi almanıza gerek yok. Kepekli tahıllar, baklagiller, yağsız proteinler ve renkli meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli bir diyet yeterli iyot sağlamalıdır.

2.Soya alımını izleyin

Soya, tiroid hormonlarının emilimini engelleyebilir. Çok fazla soya ürünü içiyor veya yiyorsanız, ilaçlarınızı uygun şekilde ememeyebilirsiniz. Bu özellikle soya formülü içen hipotiroidizm tedavisine ihtiyaç duyan bebeklerde önemli olabilir. Soya şunlarda bulunur:

• Soya peyniri
• Vegan peyniri ve et ürünleri
• Soya sütü
• Soya fasulyesi
• Soya sosu
• Kanınızda bile tiroid hormonu seviyelerini elde etmek için düzenli bir ilaç dozu gerekir. İlaçlarınızı kullanmadan önce ve sonra en az iki saat soya bazlı yiyecekleri yemekten veya içmekten kaçının.

3.Fiber konusunda akıllı olun

Soya gibi, lif hormon emilimini engelleyebilir. Çok fazla diyet lifi vücudunuzun ihtiyacı olan hormonları almasını engelleyebilir. Fiber önemlidir, bu yüzden tamamen kaçınmayın. Bunun yerine, ilacınızı yüksek lifli yiyecekleri yemekten birkaç saat sonra almaktan kaçının.

4.Tiroid ilacını diğer takviyelerle almayın

Tiroid ilacının yanı sıra takviye veya ilaç kullanıyorsanız, bu ilaçları farklı zamanlarda almaya çalışın. Diğer ilaçlar emilimi etkileyebilir, bu nedenle tiroid ilacınızı aç karnına ve diğer ilaçlar veya yiyecekler olmadan almak en iyisidir.

Tedavi görseniz bile, durumdan dolayı uzun süren sorunları veya komplikasyonları ele alabilirsiniz. Hipotiroidizmin yaşam kalitenize etkisini azaltmanın yolları var:

1.Yorgunlukla başa çıkma stratejileri geliştirmek

İlaç almanıza rağmen zaman zaman hala yorgunluk yaşayabilirsiniz. Her gece kaliteli uyku almanız, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemeniz ve meditasyon ve yoga gibi stresi hafifleten mekanizmaların düşük enerji seviyelerinde savaşmanıza yardımcı olması için kullanılması önemlidir.

2.Bunu konuşmak

Kronik bir tıbbi duruma sahip olmak, özellikle diğer sağlık kaygılarına eşlik ediyorsa, zor olabilir. Duygularınızı ve deneyimlerinizi açıkça ifade edebileceğiniz insanlar bulun. Bu bir terapist, yakın bir arkadaş veya aile üyesi veya bu koşulla yaşayan diğer insanlardan oluşan bir destek grubu olabilir.

Birçok hastane, hipotiroidizm gibi hastalıkları olan toplantılara sponsorluk eder. Hastanenizdeki eğitim ofisinden bir öneri isteyin ve bir toplantıya katılın. Tam olarak ne yaşadığınızı anlayan ve size yol gösterici bir el önerebilecek kişilerle bağlantı kurabilirsiniz.

3.Diğer sağlık durumlarını gözlemek

Diğer otoimmün hastalıklar ve hipotiroidizm arasında bir bağlantı vardır. Hipotiroidizm sıklıkla aşağıdaki gibi diğer durumlarla birlikte oluşur:

• Çölyak hastalığı
• Şeker hastalığı
• Romatoid artrit
• Lupus
• Adrenal bez bozuklukları
• Hipofiz sorunları
• Obstrüktif uyku apnesi

Kaynak: Healthline