• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Hızlı Kilo Vermek Neden Zararlıdır?

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yağsız Vücut Kitlesi ve Hormonların Uyarılması

Vücut yağı seviyeniz leptin hormonunun direkt olarak ilişkilidir. Leptin düzeyi beynin hipotalamus bölümü tarafından kontrol edilir. Bu hormon iştahı kontrol eder, metabolizmayı ayarlar ve yağ yakımına öncülük eder. Eğer yağ düzeyi çok hızlı bir şekilde düşerse, leptin düzeyinde de hızlı bir düşüş olacaktır. Leptinin azalması beynin uyarılarak, açlık tepkisinin (cevabının) oluşmasına neden olacaktır.

Açlık Tepkisi

“Açlık tepkisi” vücuttaki hızlı leptin düşüşlerini ifade etmek için kullanılır. Açlık tepkisi metabolizma hızını azaltır, açlık hissini artırır ve kasların yakılarak, enerji elde etme işlemini uyarır. Böylece günlük enerji harcaması azalır. Açlık tepkisi ayrıca kaybettiğiniz yağları tekrar elde etmenizi garanti eder ve başka bir yiyecek kısıtlaması ihtimaline karşı ek yağ depolanmasına neden olur. Bu da kilo verdikten sonra dahi kilo almaya sebebiyet verir.

Sağlık Riskleri

Hızlı kilo verdiren düşük kalorili diyetler genellikle temel besin maddeleri açısından tehlikeli derecede yetersizdir. Vitamin eksiklikleri birçok sağlık problemine davetiye çıkarır. Bağışıklık sistemi zayıflar, cilt ve saçlar kötüleşir. Kronik mineral eksiklikleri de sağlığınız üzerine uzun süreli etkilere neden olur. Bu durumlarda vücut sıvılarında dengesizlikler, kalpte aritmi, kas krampları ve kemik dokusunda azalma meydana gelebilir.

Psikolojik Komplikasyonlar

Düşük kalori diyetleri başta hızlı kilo vermeyi sağlar ama birçok diyetisyen bunun çok sürdürülemeyeceğini belirtmektedir. Açlık düzeyi ciddileştiğinde, diyet yapan kişi başta hiç yemeyip, sonra çok yemek gibi bir döngünün içine girebilir. Böyle diyetler ayrıcı anoreksiya ve bulimiya gibi yeme bozukluklarına neden olabilir.

Güvenli Kilo Verme

Hızlı kilo vermekten kaçınmak için, birçok diyet uzmanı orta seviye yiyecek azaltımı ve fiziksel aktivitede orta düzey bir artış tavsiye ediyor. Günde 250 kalori daha az yiyerek ve 250 kalorilik ilave egzersiz yaparak, günde 500 kalori kaybedebilirsiniz. Bu da iki haftada 7000 kalori yani 1 kilo eder. Bu yavaş ve derece derece kilo verme sürdürülebilir olmasının yanısıra, açlık tepkisini tetiklemez ve sağlığa olumsuz etki etmez.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress