
Bitkisel Yağlar Horlamayı Azaltır mı?
Gerçek bitkisel yağlar, bitkinin ezilmesiyle ya da özütlenmesiyle doğal bir şekilde elde edilir. Bitkisel yağlar genellikle ağaç kabuklarından, köklerden, çiçeklerden, yapraklardan ve otlardan elde edilir.
Aromaterapide, bitkisel yağlar solunabilir ya da doğrudan cilde uygulanabilir. Aromaterapi, bitkisel yağları genellikle fiziksel sağlığı, akıl sağlığını ve ruh sağlığını düzeltmek ve geliştirmek için kullanılır.
Bitkisel yağların horlama için kullanılmasıyla ilgili veriler oldukça kısıtlıdır. Boğaz spreyi olarak kullanılan bir bitkisel yağın üreticilerinin yaptığı klinik deneme, bu bitkisel yağın kullanımının bazı kişilerde horlamayı azalttığını ortaya koymuştur. Ancak, bu yağların horlamayı nasıl ve neden azalttığı anlaşılamamıştır.
Horlamayı Engellemek için Kullanılabilecek Bitkisel Yağlar
Uyku kalitesini artırmak için çok sayıda bitkisel yağ kullanılabilir.
1 Kekik
2 Nane
3 Okaliptüs
4 Sedir Ağacı
5 Limon
6 Karanfil
7 Çam Ağacı
8 Rezene
9 Adaçayı
10 İdris Otu
11 Lavanta
12 Güveyotu
13 Kediotu
Horlama için Bitkisel Boğaz Spreyi
2004 yılında yapılan denemelerde, bitkisel boğaz spreyinin horlama üzerinde olumlu etkisi olduğu gözlenmiştir. Bu boğaz spreyi birçok bitkisel yağın karışımından oluşmaktadır.
Bu bitkisel yağlar:
- Nane yağı
- Limon yağı
- Karanfil yağı
- Çam iğnesi yağı
- Adaçayı yağı
- Okaliptüs yağı
- Kekik yağı
- Lavanta yağı
- Rezene yağı
Uyku Apnesi için Bitkisel Yağlar
Uyku apnesi, nefes almanın uyku sırasında sürekli olarak durduğu ve devam ettiği çok ciddi bir hastalıktır. Bu nöbetler genellikle çok hızlı olarak gerçekleşir. Bu yüzden onları fark etmeyebilirsiniz fakat uyku apnesi olduğunda saatte 30 kez bu durum yaşanır.
En yaygın görülen uyku apnesi türü tıkayıcı uyku apnesidir. Tıkayıcı uyku apnesi, genellikle boğazınızdaki kaslar çok fazla gevşediğinde ortaya çıkar. Bu durum olduğunda, soluk borularınız daralır ve iyi nefes alamazsınız.
Daha az görülen bir diğer uyku apnesi türüyse santral uyku apnesidir. Santral uyku apnesinde beyniniz, soluk almanızı sağlayan kasların sinyallerini algılamaz.
Uyku apnesinin yaygın görülen belirtileri:
- Yüksek sesli horlama
- Uyurken nefes alış verişinin sık sık durması
- Nefes darlığı yaşayarak aniden uyanma
- Gece uykusundan uyandığınızda aşırı uykusuzluk yaşanması
- Uyanık kalmada güçlük çekme
Horlamayı Tedavi Etmek için Bitkisel Yağların Kullanımı
Bitkisel yağları çok farklı şekillerde kullanabilirsiniz:
- Bulunduğunuz ortama yağın yayılmasına izin vererek soluyabilirsiniz.
- Sıcak suyla dolu bir küvete yağı koyarak banyo yapabilirsiniz.
- Bir bardak suya birkaç damla yağ ekleyip 30 – 60 saniye boyunca gargara yapabilirsiniz.
- Bitkisel yağı, uçucu olmayan Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağıyla karıştırarak cildinize masaj yapabilirsiniz.
- Birkaç damla seyreltilmiş yağı ayaklarınızın altına sürebilirsiniz.
Önlemler
Doktora Ne Zaman Görünmelisiniz?
Horlamanız çok şiddetlendiyse ve günlük hayatınızda sorun oluşturuyorsa doktora gitmelisiniz. Böylece doktorunuz bu soruna neden olan şeyi saptamak için testler uygulayabilir.
Bu testler:
1 Röntgen
2 Hastanede Uyku Çalışması
3 Evde Uyku Çalışması
Sürekli devam eden bir uyku sorununuz ya da horlamanız varsa doktora başvurun. Doktorunuz bu durumu tedavi etmek için önerilerde bulunacaktır.
Kaynak: https://www.healthline.com
Bir cevap yazın