
Horlama Belirtileri
- Uyku sırasında solunumun kısa süreli durması
- Gündüz aşırı uyku hali
- Konsantrasyon zorluğu
- Sabah baş ağrısı
- Uyandıktan sonra boğaz ağrısı
- Huzursuz uyku
- Geceleri solunması veya boğulması
- Yüksek tansiyon
- Gece göğüs ağrısı
- Horlamanın çok yüksek olması ve eşinizin uykusunu kaçırması
- Çocuklarda, okulda dikkat eksikliği, davranış sorunları veya düşük performans
- OSA sıklıkla yüksek sesle horlama ile karakterizedir, ardından solunum durduğunda sessizlik dönemleri gelir. Sonunda, bu azalma ya da nefes almada duraklama sizi uyandırmak için işaret olabilir. Sonunda yüksek sesle bir çığlık ya da nefes alma sesiyle uyanabilirsiniz.
- Bozulan uyku nedeniyle hafifçe uyuyabilirsiniz. Bu nefes alma paternleri gece boyunca birçok kez tekrarlanabilir.
- Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler her uyku saatinde nefesinin en az beş kez durduğu dönemler geçirirler.
Horlama Nedenleri
Horlamanın birçok nedeni vardır. Bunlar:
1.Yaş
2.Kilo
3.Boyun Şekli
4.Burun Tıkanıklığı
5.Alkol
6.Uyku Pozisyonu
Horlama Tedavi Yöntemleri
Horlama nasıl geçer? Horlama tedavisi nasıl yapılır? Bu genelde yukarıdaki tedaviler başarısız olduğunda önerilir.
Horlamanın tedavisi horlamaya neden olan birçok faktörün belirlenmesini içerir. Bunlar genelde kiloları azaltmaya çalşmak ve alkol alımını azaltmak gibi genel önlemlerdir. Ameliyat genelde en son seçenektir ve birbirini izleyen farklı tedavilerin kombinasyonunu içerebilir.
1.Hayat Tarzında Değişiklikler
2.Genel Önlemler
3.Boğaz Egzersizleri
4.İlaç Tedavisi
5.Radyo Frekans Tekniği
6.LAUP
7.Mandibular(Alt Çene) Geliştirme Protezi
8.Tonsilektomi (Bademcik Ameliyatı)
9.Lazer Türbinektomisi
Hamilelikte Horlama
Hayatlarında hiç horlamayan kadınlar, hamilelik dönemlerinde horlayabilirler. orlama; özellikle hamileliğin üçüncü trimester döneminde yaygın görülen bir durumdur.
İki sebebi bulunmaktadır:
1.Burun Tıkanıklığı
2.Kilo
Ayrıca horlama çoğu yetişkin için ciddi olmasa da hamileler için oldukça büyük sorunlara yol açabilir.
1.Uyku Apnesi
2.Preeklampsi
3.İntrauterin Gelişme Geriliği (IUGR)
4.Gebelik Diyabeti
5.Düşük Doğum Ağırlığı
Horlama İçin Ne Yapılmalı
- Uykudan kısa süre önce tüketilen ağır yemekler ve içkiden uzak durun. Yatmadan önce ağır yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine bu da horlamaya yol açar.
- Sportif bir yaşam biçimi tercih edin ve fazla kilolarınız varsa uygun bir diyet yardımı ile kilo verin.
- Ağır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir.
- Tenis topu tedavisine şans verin. İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin ya da katlanmış bir çift çorap da işinizi görebilir. Bu yöntemle her sırtüstü döndüğünüzde rahatsız olup yan yatarsınız.
- Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya yol açar. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.
- Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltma yoluna gidin. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.
- Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Horlama İçin Bitkisel Tedavi
Eczaneden boş damlalık satın alın, bu damlalıkla, ister sabah akşam, ister yatmadan önce, damlalığı bu karışım ile doldurun ve burun deliğinin birene damlatın. Sonra aynı işlemi diğer burun deliğine uygulayın. Damlayı, başı iyice geriye atarak ve yatarken damlatın. Bir kaç dakika öyle yatın. Burun delikleriniz açılacak ve nefes almanız rahatlayacaktır.
1 bardak içilebilir elma sirkesi, mazı yaprağı, kekik, mersin yaprağı, sinirli ot. Bu bitkiler kaynar suda 5 dakika kaynatılır.Yatmadan önce gargara yapılarak kullanılır.
Bir cevap yazın