Horlama Tedavisi: Sessiz Tatlı Uyku - Multi Yaşam
Horlama Tedavisi: Sessiz Tatlı Uyku

Horlama Tedavisi: Sessiz Tatlı Uyku

Birçoğumuz yanımızda horlayarak uyuyan birinin etkileriyle karşı karşıya kalmışızdır. Ya da gece yanımızda horlayan kişi nedeniyle güne yorgun ve aksi bir şekilde uyandığımız da olmuştur. Bu nedenle horlama sadece horlayanı değil, aynı zamanda çevresindekileri de etkileyen bir rahatsızlıktır. Çoğu zaman bir şaka malzemesi olarak kullanılan horlama, ilişkileri zedelemeden ve horlayan kişinin ya da yanında uyuyan kişinin sağlığına zarar vermeden, bir an önce tedavi edilmelidir. Horlama nedeni hava yollarındaki yumuşak dokuların ya da kasların titreşmesinden dolayı ortaya çıkar. Derin uykuya daldığınız sırada içe doğru bükülen dokular hava yollarınızı tıkar ve titretir. Hava yolları ne kadar daralırsa titreşim ve horlama şiddeti o kadar artar.

Horlama Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Neden Horluyorum?

Yaş, kilo, burun tıkanıklığı, alkol, uyku pozisyonu gibi nedenlerden dolayı horluyor olabilirsiniz.  Hayat tarzınızda değişiklikler yaparak horlama sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.

Ne Yapmalıyım?

Sigara ve alkolü bırakın, ideal kilonuza kavuşun ve uykunuzu düzenli hale getirin.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Horlama için Kulak Burun Boğaz bölümüne gidilir.

Horlama Belirtileri

Horlama genellikle obstrüktif uyku apnesi (OSA) adı verilen bir uyku bozukluğu ile ilişkilidir. Tüm horlayanlar OSA’ya sahip değildir, ancak horlamaya aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, daha fazla değerlendirme için bir doktora başvurmak gerekebilir:
  • Uyku sırasında solunumun kısa süreli durması
  • Gündüz aşırı uyku hali
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Sabah baş ağrısı
  • Uyandıktan sonra boğaz ağrısı
  • Huzursuz uyku
  • Geceleri solunması veya boğulması
  • Yüksek tansiyon
  • Gece göğüs ağrısı
  • Horlamanın çok yüksek olması ve eşinizin uykusunu kaçırması
  • Çocuklarda, okulda dikkat eksikliği, davranış sorunları veya düşük performans
  • OSA sıklıkla yüksek sesle horlama ile karakterizedir, ardından solunum durduğunda sessizlik dönemleri gelir. Sonunda, bu azalma ya da nefes almada duraklama sizi uyandırmak için işaret olabilir. Sonunda yüksek sesle bir çığlık ya da nefes alma sesiyle uyanabilirsiniz.
  • Bozulan uyku nedeniyle hafifçe uyuyabilirsiniz. Bu nefes alma paternleri gece boyunca birçok kez tekrarlanabilir.
  • Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler her uyku saatinde nefesinin en az beş kez durduğu dönemler geçirirler.

Horlama Nedenleri

Horlamanın birçok nedeni vardır. Bunlar:

Horlama Tedavi Yöntemleri

Horlama nasıl geçer? Horlama tedavisi nasıl yapılır? Bu genelde yukarıdaki tedaviler başarısız olduğunda önerilir.

Horlamanın tedavisi horlamaya neden olan birçok faktörün belirlenmesini içerir. Bunlar genelde kiloları azaltmaya çalşmak ve alkol alımını azaltmak gibi genel önlemlerdir. Ameliyat genelde en son seçenektir ve birbirini izleyen farklı tedavilerin kombinasyonunu içerebilir.

Hamilelikte Horlama

Hayatlarında hiç horlamayan kadınlar, hamilelik dönemlerinde horlayabilirler. orlama; özellikle hamileliğin üçüncü trimester döneminde yaygın görülen bir durumdur.
İki sebebi bulunmaktadır:

Ayrıca horlama çoğu yetişkin için ciddi olmasa da hamileler için oldukça büyük sorunlara yol açabilir.

Horlama İçin Ne Yapılmalı

  • Uykudan kısa süre önce tüketilen ağır yemekler ve içkiden uzak durun. Yatmadan önce ağır yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine bu da horlamaya yol açar.
  • Sportif bir yaşam biçimi tercih edin ve fazla kilolarınız varsa uygun bir diyet yardımı ile kilo verin.
  • Ağır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir.
  • Tenis topu tedavisine şans verin. İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin ya da katlanmış bir çift çorap da işinizi görebilir. Bu yöntemle her sırtüstü döndüğünüzde rahatsız olup yan yatarsınız.
  • Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya yol açar. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.
  • Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltma yoluna gidin. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.
  • Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Horlama İçin Bitkisel Tedavi

Bir bardak suyun içine, 1 tutam adaçayı atın. 1 dakika kaynatın ve 1 dakika da demlemeye bırakın. İçine 1 çay kaşığı kadar karbonat,1 çay kaşığı kadar tuz(kaya tuzu olursa daha iyi olur)ilave edip karıştırın.

Eczaneden boş damlalık satın alın, bu damlalıkla, ister sabah akşam, ister yatmadan önce, damlalığı bu karışım ile doldurun ve burun deliğinin birene damlatın. Sonra aynı işlemi diğer burun deliğine uygulayın. Damlayı, başı iyice geriye atarak ve yatarken damlatın. Bir kaç dakika öyle yatın. Burun delikleriniz açılacak ve nefes almanız rahatlayacaktır.

1 bardak içilebilir elma sirkesi, mazı yaprağı, kekik, mersin yaprağı, sinirli ot. Bu bitkiler kaynar suda 5 dakika kaynatılır.Yatmadan önce gargara yapılarak kullanılır.

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...