İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

İç KonuşmaBaşkalarına söylediklerimiz, kendimize söylediklerimizden çok daha az önemliler. Tüm gün, her gün, zihnimiz yaşadığımız hayatı yönlendiren düşüncelerle dolup, taşar. Bu iç konuşma başarılarımızı ve hüsranlarımızı belirler.

Hayatınızın herhangi bir yönünde gelişim gösterme niyetindeyseniz, ister sağlık konusunda olsun, ister kariyer, ister ilişkiler, harekete iç konuşmanızı değiştirerek başlayın. Neler olduğunu görünce şaşıracaksınız.

İç-Konuşma Nedir?

Kendimizle her gün (dakikada 150 ila 300 kelime olmak üzere) 50000 kelime konuşuyoruz. Bu kelimeleri okurken, aynı zamanda kendinizle de bir diyalog halindesiniz. Bir yandan bu yazının sizde bıraktığı etkileri kendinizle tartışıyorsunuz, bir yandan da bugün yapmanız gereken şeyler veya gelecekle ilgili kaygılar dikkatinizi dağıtıyor. Bu iç düşünme ya da iç konuşma zihnimizin bilinçli bölgesinde meydana gelir.

Çoğu insanın bilincinde olmadığı şey ise iç konuşmalarımızın bilinçaltımıza verilen komutlar olduğu. Bilinçaltımızın görevi zihnimizin bilinçli bölgesi tarafından verilmiş emirleri taşımak. Bilinçaltımız günde 24 saat haftada 7 gün boyunca bizim kişisel hizmetimize amadedir.

İç-Konuşma Nasıl İşe Yarar?

Denizi geçmekte olan bir gemi hayal edin. Geminin kaptanı yüksek sesle emirlerini söylüyor, tayfa da bunları yerine getiriyor. Tayfaların içeride, geminin nereye gittiğini, neyle karşı karşıya kalacağını bilmeden bu görevleri yaptıklarını düşünün. Kaptan bilinci, tayfa ise bilinçaltını simgeliyor.

Yani kaptan tayfaya şu emirleri verdiğinde:

“Tam gaz ileri, 15 derece kuzeye, vs”,

Tayfa sadece şu şekilde karşılık verir: “Emredersiniz, kaptan” ve emirleri eksiksiz yerine getirmeye çalışır.

Tayfa geminin bir buzdağına doğru mu gittiğini, yoksa başka bir gemiyle mi çarpışacağını, ya da hedefine mi yöneldiğini önemsemez. Emirler hiçbir şekilde yargılanamaz ve kaptan sorgulanamaz. Gemi metaforu bilinç ile bilinçaltı arasındaki ilişkiyi iyi bir şekilde gösterir. Bunlar iki farklı akıl değil, aynı aklın iki parçası olarak açıklanabilirler.

O yüzden, kendimize ne söylediğimiz ya da kendimizi nasıl tanımladığımız düşüncenin bilinç düzeyini çıkış noktası olarak alır. Eğer sürekli olarak şunları söylersek;

“İsimleri hiç hatırlayamıyorum”
“Evliliğim dağılıp, gidiyor”
“Yeteri kadar param hiçbir zaman olmayacak” vs…

Bunlar siz farkına varmasanız da bilinçaltına yöneltilen talimatlar oluyor. Bilinçaltımızın görevi de durmak bilmeden talimatları gerçekleştirmeye çalışmak olunca, bu problemler iyice su üstüne çıkıyor. Bilinçaltımız talimatların bizim için iyi veya kötü olup olmadığına karar veremiyor, sadece ondan istediklerimizi yerine getiriyor.

İç Konuşma Neden Önemlidir?

Şunu hemen not alalım: “Hayatta istediğimiz şeylere değil, beklediğimiz (umduğumuz) şeylere sahip oluyoruz”. Şunu fark etmemiz de çok önemli: “kendimizle ilgili görüşümüz (benlik) iç konuşmamız ile yaratılır ve kendimizle ilgili görüşümüz (benlik) hayatın her alanındaki performansımız için belirleyici olur.”

Kendimizle ilgili yüzlerce görüşümüz olabilir. Aşçılık yeteneğimizle ilgili iyi bir görüşümüz vardır, örneğin “çok iyi yemek pişiririm”, sosyal yeteneklerimizle alakalı kötü bir görüşümüz olabilir “insanlarla arkadaşlık kurmada zorlanırım. İlk defa karşılaştığım bir insanla iki kelime edemem.” Bunları söyledikten sonra bilinçaltımız kendimizle ile görüşümüzü tutarlı hale getirmeye çalışıyor. İyiye doğru da olabilir bu, kötüye de.

Düşüncelerinizi Değiştirerek Hayatınızı Değiştirin

Biz dünyaya bir inançla, bir tutumla ya da bir fikirle gelmedik. Bizler bomboş bir gemiydik. Sağcı veya solcu değildik. Ne galatasaraylıydık, ne fenerbahçeli, ne de beşiktaşlı. Dünyanın nasıl olması gerektiğine dair inançlarımız yoktu. Ailemizden, çevremizde aldığımız verilerle beraber kendimizle ilgili görüşlerimiz oluşmaya başladı. Zirveye çıkacağımıza inandığımız ya da tam tersine başarılı olamayacağımıza dair fikirlerimiz zihnimizde belirginleşti. 6 yaşımıza geldiğimizde kendimizle ilgili erken dönem görüşlerimizin çoğu oluşmuştu bile. Ama bunlar başkalarından duyduklarımızla değil, iç konuşmamızda bunları nasıl yorumladıysak öyle şekil bulmuştu.

Kendi iç konuşmamız kendimizle ilgili görüşümüzü oluşturuyor ve kendimizle ilgili görüşümüzle performansımız arasında direkt bir ilişki var. Yaşamımızın herhangi bir alanında performansımızı ve etkinliğimizi artırmak istiyorsak, kendimizle ilgili görüşümüzü geliştirmemiz lazım.
Arzuladığımız sonuca ulaşmamızı sağlayacak dili yaratarak kendimizle ilgili görüşümüzü yukarı taşıyabiliriz. Yenilenmiş iç konuşmamızı tekrarlayarak bilinçaltımıza talimatları göndermeye başlayalım. Bilinçaltımız da yeni görevleri yerine getirmek için hemen çalışmaya başlayacaktır.

Bilinçaltımız asla yargılamaz. Doğru mu yanlış mı diye bir tartışmaya girmez, bizim için iyi olup olmayacağını hesaplamaya kalkışmaz. Zihnin bilinçli bölgesi tarafından ona ne söylenmişse onu yapar.

Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, iç konuşmanızla ilk adımı atın, eminim ki sonuçları sizi şaşkına çevirecek.

Yorumlar

  1. Arif der ki

    Az çok bildiğim ilgilendiğim bir konu ve bu kadar güzel anlatım daha da pekiştirmeme neden oldu. Teşekkür ederim.

    • OnlyForGarfield der ki

      Aynen ya kim bu kız konuyu okumaya başlamadan fotoğrafa takılı kaldm bir an 🙂 Başarılı bir yazı olmuş bu arada çok akıcı ve net. Teşekkürler Multiyaşam 🙂

  2. okuyucu der ki

    Bir cok kişisel gelisim kitabi okudum cogu inandirici ve uygulanabilir gelmedi.Bu yaziniz cok anlasilir olmus.Ayak ağrısı icin gelip bu yazıyi okudugum icin mutluyum.

        • Işıl der ki

          Ben de annemin kemikleri agriyordu ne zamandir söylüyordu ona bakayim diye girdim heheh kiz ve baslik dikkatimi cekti guzel yaziymis, bir yigin cekim yazisi kitabi okudum ama bu doğru ve daha inanilir gibi.

  3. asdasda der ki

    Bende bilek ağrısı diye gelip bu makaleyi okudum 🙂
    Ben şu zamana kadar bilinçaltının, beynimizin her gördüğünü unutmadığı bir yerlerde saklı olduğu yer veri tabanı olarak biliyordum.Değişik bir yaklaşım olmuş ama iyi ki okumuşum teşekkürler.

  4. dunya der ki

    cok cok guzel bir analiz ve anlatimdaki aciklik harika tesekkurler aktarimlariniz acin cocugumla ilgili baska seye bakarken rastgeldim aslinda bilipte hayata geciremedigimiz seyler bence benim acimdan oyle en azindan hayat yorgunlugu bazen en onemli olan seyleri atlamamiza neden oluyor boyle okudukca tekrar hatirlamak guzel uygulamaya basladim biel calismalarinizn devamini istiyorum basarilar

  5. emre der ki

    Harika bir yazı.
    Çok teşekkürler.
    Not1 : Göz ağrısı için gelimiştim.
    Not2 : Gözüm hala ağrıyor.
    Not3 : Yazınıza göre artık kendimi gözümün ağrımadığına ikna etmeye çalışıyorum.
    Not4 : Gözüm hala ağrıyor.

  6. muchıt der ki

    Çok etkiledi hayatımda gerçekleştirmek istedim hayallerin sadece hayal kalmayıp inanıp sonyna kadar hayat yaşamaya değer bir yer olduğunu bana çok güzel anlattı ellerinize yüreğinize sağlık

  7. Banu der ki

    Cok basit ve net anlatmissiniz. Su ara tam ihtiyacm olan sey: kendimi, kendime hatirlatmak ve bunun ilk adimi zihnimden gecen dusunceler. Tesekkurler.

  8. Uğur der ki

    Gerçekten ise yarıyor bu yazıyı görünce anladım her şeyi ettiğim dualar hep bilinc altında kendine bır çözüm yolu bulmuş.

  9. Volkan der ki

    Kol ağrısı diye girdim nerelere geldim yazınızı çok beğendim. söylediklerinize harfiyen katılıyorum insna kendiyle ne kadar barışık, ne kadar konuşuyorsa hayata iyi yönde bakıyorsa sonuçlarda öyle oluyor…
    Birazda diğer yazılarınızı okuyayım çok faydalı makaleleriniz var sağlıcakla kalın.. İyiki varsınız…

  10. Tolga der ki

    Ben de çoğu arkadaş gibi bilek ağrısı için gelmiştim, yazıyı ve sitenin genelini çok beğendim, teşekkür ederim.

  11. Adnan der ki

    54 yasinda depresyon ve davranis bozukluklariyla kanka bir adamım iq ve mantık ve akli yetilerim iyi ama hayat basarim sıfır bilinc altima yon verebilecegimi soyluyorsunuz neler yapmaliyim daha fazla bilgi ve somut öğretiler istiyorum kitap ve diğerleri gibi adnan alabalık

    • Handan der ki

      Adnan bey düşünerek değil hissederek yaşamaya çalışın…akıl, IQ, zihin yani bilinç stratejik iş planları için başarı getirebilir…hayat başarısı diye bir ifadeyi değiştirerek başlayın..hayat dediğiniz sizsiniz aslında, sizde zihinden, düşünceden, akıldan arınmış ve mutlu bir varlıksınız…sadece zihne takılmış ve mutlu olduğunun farkında olmayan bir çok insan durumundasınız…lütfen düşünmeyin sadece hissettiklerinize dikkat edin…doğaya çıkın…trafiğin içinde bile doğanın sesini, kuşun cıvıltısını, rüzgarın sesine dikkatinizi ve farkındalığınızı verin… Deniz kenarında dalganın ritmini dinleyin…nefes alışınıza odaklanın…nefesinizi takip edin…an’da kalın…hayatın sizin varlığınız olduğunu anlamaya başlayacaksınız…ve zaten var olan ve mutlu olan benliğinizi hissetmeye başlayacaksınız…öz varlığımız sevginin ta kendisidir ve siz kendi varlığınızı yeniden hatırlayacaksınız…kendinizi sevmeye ve değerli olduğunuzu hissetmeye başlayacaksınız…başarı mı? Bırakın başarıyı…sevin kendinizi…hissedin çok kıymetli olduğunuzu…herşey değişecek…

      • Özlem der ki

        Merhaba Handan hanım yazdığınız bu güzel cümleler benim gibi kendiyle kavgalı olan birine bile umut veriyor… Nefesimizi takip etme ve anı yaşama tavsiyesini bir yaşam biçimi olarak benimsemiş birisisiniz galiba. Bu yaşam tarzını öğrendiğiniz önemli bir dostunuz yada büyüğünüz sayesinde mi başardınız acaba?

  12. tahir sefil der ki

    Yaw ben kendime laf anlayamıyorum, bilinçaltım herşeyi altüst etmiş kendime nasıl telkin verebilirim…

  13. Isimsiz bayan der ki

    gece gece dalak nedir ne işe yarar merak ettim saçma bir şekilde ve şuan bu makaleyi okumuş oldum, bu vesile ile. Düşündüğüm bir konuydu. Kaleminize sağlık.

    • kıymet der ki

      Dalak yaşlanmış hücrelerin yıkımında ve lenf düğümü olarak görev yapıypr. Ayrıca bebeklik döneminde kan hücresi oluiturma gibi bir görev de üsleniyor.
      Yetişkinlik döneminde dalak olmasa da olur. (Bknz: ben)

  14. ßuseee ♥ der ki

    sizin sayenizde artık bende olumlu düşünmenin ne kadar yararlı old. anlayabildim.. ^^ çok teşekkürler ::) !!!

  15. meraklı der ki

    Bencede guzel bir yazi olmuş. Ayrica bende böbrek, karaciğer falan araştırırken buldum sitenizi.aynı isimsiz bayan adli kisi gibi durduk yere araştırasım geliyorr : ) hangi saat olursa olsunn

  16. Bahar der ki

    Bende baska bisey icin bakmisdim dikkatimi cekti cok iyi bi sekilde aciklamissiniz. Su aralar gercekten ihtiyacim olan bir konuyu anlatmissiniz boyle guzel denk gelmesiylede ayri mutlu oldum 🙂

  17. Enteresan der ki

    Çok iyi, iç sesimizi doğru yönde hareketlendirirsek, yoldan sapmadan hedeflerimizi ve hayallerimizide olumlu etkileyebiliriz, teşekkürler.

  18. faydalı der ki

    uzun zamandır yapmak istediğim bir şey fakat ,sadece kelimelerle telkinde işe yaramıyor,doğru kelimeyi derinden hissederek coşkuyla söylemeniz o emri gerçek kılıyor ve beyninize mutluluk hormonu bile salgılatabiliyorsunuz

  19. Burçin der ki

    Teşekkür ederim ya !
    Meğer ben iç sesimle hep mi kurum kurum kurmuşum da böyle olmuşum ahh ahhh : )
    Kontrol eder hale gelmek şart …
    Beğenerek takip ediyorum emeğinize sağlık …

  20. Faruk der ki

    atalarımız demişki bir şeyi 40 kez söylersen, olurmuş!un detaylı ve güzelce anlatılmış hali….

  21. Özgür der ki

    İnternette okuduğum yazılara, izlediğim filmlere bir yorum yazma alışkanlığım yoktur, ama bu yazı gerçekten hoşuma gitti. İyi ornek onemlidir. Orneginizi çok beğendim. Örnekle birlikte güzel bir yazı olmuş.

  22. Cengo der ki

    Sadece baş ağrısı diye kullandığım ilaç bende alışkanlık yaptı.takadol diye bir ilaç ilacı aldığım zaman boş bir kafa kalıyor benimle almadığım zaman terleme üşüme sırt ayak kol ve şiddetli baş ağrısı yapıyor uyku haram oldu

  23. Cengo der ki

    Yaşamda sadece insanlara hayvanla ra doğaya nefesle yaşımın sürdüren herkese her canlıya yeryüzündeki hakları kimse gasp etmese kimsede silah olmasa herkes ektiğini biçtiğini yetiştirdiği hayvani sadece kendi ve ailesi için kullansa zalim silah ve güç sahibi insanlara boyun eğmek zorunda kalması.evler yardımlaşmaya yapılsa avm ler olmasa para olmasa tarlada bahçede yaptığını herkesle paylaşsa lüks araba yerine herkese aynı araba yapılsa uçaklar insanların yararına yapılsa bilim adamları insanlık adını herşeyi düşünse yapsa kafası çalışmayan da onun yapamadığını onun için gönüllü yapsa yüreklerde para güç silah sahibi olma hırsı yerine insan sevgisi paylaşım yürek acısı neşe mutluluk sıcak bir gülüş sicak bir temas herkes bir şey yaparken bunları kendi ırkım ve cinsim için yapıyorum diye düşünse karşılığında sadece üstün yürek sevgisi alsa belki diğer tembellerde çalışmaya insanlık için üretmeye karşılık olmadan beklemeden insanın insan olduğunu bunun başka din dil mezhep renk ayrımın yanlış olduğuna inansa insanlar sevgiyi sevdigiyle doyasıya yaşasa insan olmanın verdiği kuralları sapik düşünceler besleyen sözde ilim tüccarlarına bırakmasa zaten insanın doğası sevgi şefkat sadakat ve edep yani utanmadan yoğrulmuştur .ama bazı itler kendi içinde ki sapıklığı dışa vurmak için bunu bazı din ve kültüre döküp kendi içinde ki pisliği ortaya koyuyor.daha çok yazılacak varda uykum geldi

  24. R.h.Ç. der ki

    Herkes kızı konuşmuş ben dikkat etmemiştim bi bakıyım dedim ama neden bu kadar göze çarptığını anlamadım hayır yani guzel de değilki sadece bakışları başka bi dünyadan bakıomuş gibi o yuzden mi dikkat çektiyse demekki bakış önemli 🙂

  25. ercan der ki

    yazınız guzel insanda harekete geçme knusunda durtu sağlıyor bravo.benim sorum her hangi bir işe tam başlayacakken ve onu yapmayı duşundugun anda fiziksel larak sıkıntı hissi vucutta agırlık gbi olguların nedeni bılincli dusuncelerimiz mi yoksa bilinç altından dolayımıdır kısacası bağzı olumsuz hormonların salgılanmasına bilinç altı mı neden oluyor sağolun.

    • multiyaşam der ki

      Naçizane görüşüm; daha çok bilinçaltı ile ilgili. Muhtemelen hayatınız boyunca yapmanız gereken işler sizde farklı nedenlerle endişe ve memnuniyetsizlik oluşturmuş. Örneğin, işi bitirdikten sonra bunun sizi tatmin etmemesi ya da işi yaparken fazla zorlanmanız. Bunlar da şimdiye kadar bilinçaltında birikerek, motivasyonunuzu ve verdiğiniz kararları etkiliyor.

      Ayrıca bahsettiğiniz belirtiler anksiyeteye uyuyor.(bkz. anksiyete) Öncelikle yapılması gerekenler: 7-8 saatlik uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme. Bunların ne kadar önemli olduğunu sürekli duyuyoruz ama nedense pek de ciddiye almıyoruz. Bunların haricinde de kendinizi zihinsel olarak geliştirmek isterseniz, bizim sitemiz de dahil internet üzerinden birçok kaynağa ulaşabilirsiniz. Özellikle başlangıçta büyük katkıları olacaktır. İyi şanslar..

  26. ercan der ki

    yorumunuz için sagolun bugun yazinızı dusunerek sınırlarımı bayağı zorladm sabah 9 dan 4 e kadar 70 sayfa özet ckarttım ve sınavım cok iyi geçti.aslında bu tür yönlendırmeler bilgilendirmeler ulasıla bilirliği kolay fakat insan ihtiyacı olduğunun da farkında birkez okuyarak cozume ulasacağını zannediyor bende öyleydim hala oyleyim diye bilirim ama anladığım yazınızdaki maddeleri okumak değil okuyup benimsemek ve ihtiyacımız olanı her daim hatırlamak sagolun bilginiz için teşekkurler.

  27. Sude der ki

    Çok güzel bir yazı olmuş artık hayatımı karamsarlık değil mutluluk yönlendirecek teşekkürler

  28. Ahmet der ki

    Elinize sağlık faydalı bir makale olmuş ama söyledikleriniz uygulamaya gelince bir turlu başarılı olamıyoruz bir kaç gün deniyoruz daha sonra hiçbir sey olmadığını dusunup başa dönüyoruz ve benim yaptığım gibi senelerdir bir turlu istediğim kişi yada kisiler olamıyoruz

  29. Cahide Sayaca der ki

    Bilinçaltı biz uyurken bile uyanıktır. Gündüz yaşadığımız hayalledigimiz şeyleri gece bilinçaltı rüya yoluyla bize geri gönderir. O yüzden gördüğümüz rüyaları illâ da yorumlamaliyiz hatta başkalarına anlatmamaliyiz. Gelelim esas söylemek istediğim mevzuya. Ben kendime ve başkalarına yazar olacağım dedim. Işın aslı buna ben bile pek ihtimal vermiyordu. Bilinçaltı saklabanim benim emirlerimi protesto ediyordu. Ama emirlerimin sesi onu bastırdı. Ve şimdi yıllardır hayalini kurduğum yazarlık gerçekleşti. Şimdi çiçeği burnunda bir kitabın ebeveyninin. Bizim sorunumuz iç sesimize başkalarının sesinden çok önem vermemiz. Kızım bu yıl okula başladı. İlk zamanlar dedelerimizin yapamadık. Sonra !ben yaparım de yaparsın! Dusturunu onada öğrettim. Şimdi kızım bana diyor anne yaparım de yaparsın, başkasının sözüne bakma diye. İcraata gelince pes etmemek için sürekli tekrar yapacaksınız. Herkese kolaylıklar diliyorum.

  30. Murat der ki

    Depresyondan kurtulmaya çalışıyorum,yazılanlar gerçekten çok anlamlı,umarım faydasını uyguladıkça göreceğim

  31. Meryem der ki

    İç konuşmamızı pozitife cevirirsek umarım hersey daha güzel olur. Herşey beyinde bitiyor demekki. Güzel bir yazı begendim !!!!

  32. İrem der ki

    Ağızdan neden kan gelir? Sorusu için gelmiştim,her ne kadar orda okuduklarımdan memnun kalmasam da bu yazı çok hoşuma gitti. Kaleminize sağlık!

  33. AcılıBayan der ki

    Vajinam deli gibi agriyor. Onu arastirmak icin girdim oturdum da ne okuyorum sjsjsj nerden nereyeee 😀

  34. arzu der ki

    Bende ayak ağrısına bakarken gördüm yazıyı çok güzel anlatılmış. Ayaklarım bir fil gibi şiş .

  35. Mutlubağırsak der ki

    Ben bağırsak ağrısı diye arayıp buraya girdim :)) bağırsaklarım halen ağrıyorlar ama mutlular 😀 Normalde bilinçaltı laflarına, secret vb. şeylere inanmam ama siz çok akılcı anlatmışsınız. Kaptan ve tayfa örneğiyle olayı çok güzel betimlemişsiniz. Teşekkürler!

  36. Berkalp Snow der ki

    Ben inanamiyorm. Su an gece saat 03:53 , eskisehire, askeri hastaneye askerlik ertelemesi icin gidiyorum. Ve heyet doktorlarina gozumde sorun var desem inanirlar mi acaba diye ” goz yorgunlugu” diye arastirmaya girdim.Ve bu konuyu acan ozgun bir dille net bir sekilde anlatan kisi, belki de hayatimni bu dakikadan itibaren degismesine vesile olacak. Ne olur mumkunse bana ulas…. Durum cok ciddi. Facebook tan berkalp snow diye bulabilirsin beni.

  37. alper der ki

    benim anlamadığım nokta farkındalıka ulaşmak için içsel konusmanin sesini kesip kesmeyecegimiz çünkü içsel konuşma varoldugu sürece anlık da olsa andan uzaklasmis olmuyoruz?

  38. amarillo der ki

    Harika bir yazı olmuş şimdi anlayabiliyorum neden bazı konularda başarısız olduğumu hep iç sesimin yüzünden yanlış düşünceden

  39. merve taşkin der ki

    Ben hayatim boyunca kendimi matamatik yapamiyorum diye sınlandırdım. Ve gercekten yapamadim. Tek nedeni bumu şimdi

  40. Celile Toman der ki

    Bnde meme kisti araştırıyordum bu yaz ıyı gördüm çok güzel bi yazı anlaşılı ve net. … Teşekkür Lee kaptan ve tayfa…

  41. zehra der ki

    ensemde oluşan garip ağrının sebebini merak ettiğim için geldim. iyi kide gelmişim bu yazıyı okudum. bu yazı bazı şeyleri düşünmeme sebep oldu… ve ben ne kadar geç kalmışım… bundan sonra hep buradayım 🙂

  42. delidolu der ki

    sağ kol uyuşması diye actım iç sesle çok konuştuğum için kendime verdiğim komutlar iyi değildi inşallah bundan sonra iyi olacak teşekkürler ve Allah razı olsun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir